寫一些平常男性朋友日常保養(yǎng)及鍛煉的理解和心得！日常生活中許多男性朋友對自己的男性功能不滿意或希望更強(qiáng),，現(xiàn)在每隔幾天更新一個小方法，并且加上自己的心得體會,！沒有大綱,，也許八個也許十個也許更多！但有一點(diǎn)可以給大家保證,，不管鍛煉,，功法，或是食療等等都簡單易行,，不需投入大量精力及金錢,！但需選出適合自己的堅(jiān)持下去，久久行之,，必有奇效,！

      上一回說到準(zhǔn)備介紹一個利用碎片時間，或是久坐疲勞適合練習(xí)的,！隨時隨地能做,，不僅能緩解疲勞還能補(bǔ)足腎氣的功法！這個功法叫“抖動強(qiáng)腎功”,，又叫“瞬間強(qiáng)腎法”,，功法簡單但效果卻是立竿見影的，下面先介紹功法：

       雙腳與肩同寬直身站立,，膝蓋微彎似站樁,，雙手握拳放在腎俞穴上（后背正對肚臍的脊椎左右各旁開1.5寸處）（關(guān)于握拳,，老師不同握拳方法也不同主要有兩種：1、握虛拳,，即拳中沒握實(shí)有空洞,，相傳能引陽氣進(jìn)入穴竅。2,、握固拳,，即把大拇指尖放在無名指根部，握實(shí)拳,，這個方法本就是道門固本培元之法）,，相同的是都是用虎口位置不輕不重的抵住腎俞穴位置！

      姿勢擺好了,，開始抖動,！腳跟稍稍抬起后放下，帶動放松的膝蓋關(guān)節(jié)抖動,，繼而帶動全身包括內(nèi)臟一起動起來,，雙拳隨著身體上下抖動摩擦腎俞穴！每次抖5--15分鐘,，根據(jù)個人身體狀況,，感覺解乏舒適即可！不必勉強(qiáng),，重在堅(jiān)持,！

      個人心得：要做好加幾點(diǎn)會更好1、穿運(yùn)動鞋,，千萬別穿增高鞋之類,，方便抖動。2,、穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲,，其他褲子也盡量別太緊，平時對男性也有好處,，練抖動強(qiáng)腎功時可以一起抖動外腎，一舉兩得,。3,、別對著風(fēng)口做運(yùn)動，一出汗毛孔一開,，恐濕寒隨之侵入人體,！這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來,，從而達(dá)到解乏,、強(qiáng)身的目的,！

       有些男性朋友勃起并無大礙，但不夠硬和中途疲軟,，這就和肝臟有很大關(guān)系了（因?yàn)楦尾匮鲜霭Y狀和血液循環(huán)不好有關(guān)系）,，下次更新就說說疏肝護(hù)肝的幾個簡單方法,，希望可以幫助大家！