腎是我們?nèi)梭w的主要排泄器官,，通過腎我們的尿液才能排出,，它分泌的所有的物質(zhì)都是和人體許多方代謝有關(guān)系，大部分的有害物體都是通過腎臟腎臟排出,，可以說腎臟關(guān)乎到人體的壽命長短,。

腎臟的3大作用：

調(diào)節(jié)血壓

由腎臟分泌的腎素使血壓升高，同時(shí)腎臟分泌的前列腺素又具有使血壓下降的功能,。

促紅細(xì)胞素生成

腎臟可分泌促紅細(xì)胞素,，作用于骨髓造血系統(tǒng)，促進(jìn)骨髓對(duì)鐵的攝取利用,，加速血紅蛋白,、紅細(xì)胞的生成。

代謝,、排毒

人體每時(shí)每刻都在新陳代謝,，有害的廢物絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動(dòng),。此外,，腎臟還能把進(jìn)入體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)排出體外。

養(yǎng)護(hù)好腎臟,，不能做這3件事

喝酒

喝酒對(duì)肝臟的傷害非常大,，酒精會(huì)讓機(jī)體中的氮失去平衡，從而去增加我們蛋白質(zhì)的分解,，最終讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重,。

喝水少

水是維持生命體重要的物質(zhì)，長期喝水過少,，身體累計(jì)的新陳代謝產(chǎn)物都在腎臟處停留,，不僅會(huì)給腎臟增加不小的壓力，還會(huì)讓腎臟的濃度變稠,，對(duì)腎臟的健康十分不利,。

憋尿

長期憋尿會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。腎臟的主要功能是負(fù)責(zé)身體排除毒素的,，它需要尿液來清除毒物,、廢物、代謝產(chǎn)物以及多余水分,，如果代謝廢物沒有及時(shí)排出體外,，積累在體內(nèi),，可能會(huì)引起腎衰竭，最后導(dǎo)致尿毒癥,。

養(yǎng)腎要多吃以下食物

黑桑葚

黑桑葚具有大量的氨基酸,，果糖，維生素和各類礦物質(zhì)元素,，可以補(bǔ)益肝腎,，滋陰養(yǎng)血，清肝明目,，并且可以促進(jìn)睡眠,，桑葚還含有大量的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，加快毒素的排出,，進(jìn)而減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

枸杞

枸杞對(duì)肝臟和腎臟具有很好的修復(fù)能力,，有效緩解頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾，咳嗽冷汗,、口干口渴等等病癥,。平時(shí)可以泡水，也可以熬粥,。

櫻桃

櫻桃富含健康的維生素C以及維生素K,、葉酸、維生素B6,、鎂和檸檬酸,。櫻桃越酸，檸檬酸的含量就越高,，檸檬酸可以降低血液中的尿酸,，減少患痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

淮山

淮山具有健脾補(bǔ)氣的功效,，緩解腎臟的壓力，促進(jìn)正常的滲出功能,，同時(shí)淮山也是一種很是傳統(tǒng)的中草藥食材,，可以緩解腸胃，起到養(yǎng)護(hù)腎臟和腸胃的效果,。

冬瓜

冬瓜性寒,，其中蘊(yùn)含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),。它其中含有很多的汁液,，進(jìn)入人體后會(huì)刺激腎臟排尿,，從而加快毒素的排出。

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