生活越來越好,，大家也越來越注重健康,、注重養(yǎng)生。然而,，有些看似健康的生活方式,，其實對身體的危害卻是非常大的,。

下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生,，其實是在養(yǎng)?。?strong>快來看看這些錯誤的養(yǎng)生方法,，你中招了沒,？

錯誤的養(yǎng)生方式

/ 每天8杯水 /

傷了腎

經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……

其實,，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,，也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中,，飯菜和湯也含有“水”,，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升,，但如果飲食中攝入的水分少，就需要多喝一點水哦,。

過量飲水會加重腎臟負(fù)擔(dān),，中毒又傷腎。

過量飲水還會導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”,，出現(xiàn)昏睡,、惡心、抽搐甚至昏迷,。

/ 趁熱吃 /

吃出食道癌

我們中國人有著“趁熱喝”,、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了,，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了,。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度,。超過這個溫度,，食道的黏膜就會被燙傷。

如果經(jīng)常吃燙的食物,，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷,，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷,、修復(fù),，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤,。

日常生活中,，不要吃過燙食物,，溫度都盡量控制在60℃以下。

/ 每天一兩萬步 /

毀了膝蓋

骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康,，但運動要掌握適當(dāng)方法,，一味大量走路很容易損傷腿部！

一萬步對于平時習(xí)慣運動的人來說,，是相對簡單的,，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。

如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步,，不僅身體會吃不消,，還可能造成關(guān)節(jié)、韌帶,、骨骼的損傷,，反而會適得其反。所以,，運動最好循序漸進(jìn),。

/ 五谷雜糧粉 /

吃出糖尿病

“多吃五谷，不生雜??！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來,。

很多人覺得雜糧粉又方便,，好處又多！但其實吃多了會傷身,。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,，只剩下淀粉和糖類,。

常吃五谷雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利,。吃多了，反而會增加各種疾病的發(fā)病率,，尤其是糖尿病,。

/ 天天喝粥 /

喝出營養(yǎng)失衡

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥,；也有少數(shù)講究藥膳的人,，通過吃藥粥來保養(yǎng)身體。

據(jù)觀察,，長期吃粥的老年人一般比較消瘦,，原因是老年人的胃動力較差,。

長期吃粥，人體得到的總熱量和營養(yǎng)物質(zhì),，不夠體內(nèi)消耗,，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

所以,，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法,，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱,，或是治病需要,。

/ 亂補維生素 /

吃出結(jié)石

很多人把維生素當(dāng)作萬能品，每天吃幾片,，覺得有益身體健康,。

其實，如果身體不缺乏維生素,，無論患何種病,，服用維生素都是一種浪費，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

例如,，胃潰瘍患者大量服用維生素C,，不僅無效，還會加重對胃的刺激,。

平時有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品,，但只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長期過量服用維生素C,，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石,，加速動脈硬化。

/ 亂補鈣 /

當(dāng)心高鈣血癥,、腎結(jié)石

補鈣的觀念在我國可謂深入人心,，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多,，骨骼也就越強壯,，于是大把大把地吃鈣片。

鈣并非補得越多越好,。

脂小五營養(yǎng)師推薦,，人體的鈣需求量是800mg/天；老人,、孩子,、孕婦和哺乳期婦女的鈣需求量稍大，為1000mg/天,。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,，還容易引起高鈣血癥,、腎結(jié)石等并發(fā)癥。

其實,，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣,。好的鈣源包括牛奶、乳制品,、豆制品,、綠葉蔬菜等。

/ 辟谷養(yǎng)生 /

毀了腸胃

近些年來,，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧,，不吃谷物、肉,、蛋等,，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,，稱能“清理腸胃”,。

你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？

辟谷會打亂胃腸道的正常運行,、腸道的通透性,、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響,，易引起身體代謝紊亂,，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病,。