初學(xué)者剛開始瑜伽練習(xí)時,，難免因為身體不夠柔韌做不到一些有難度的體式，強迫自己去做反而很容易拉伸出錯,。
今天小蜜給大家分享8個容易出錯的體式正誤對比,，初學(xué)瑜伽可以利用輔具幫助我們更好理解體式，幫助完成體式，避免拉傷,，建議分享收藏后慢慢學(xué)習(xí)哦,！
戰(zhàn)士抱膝式
初學(xué)者在練習(xí)時上半身容易彎腰前屈，腿部彎曲,；
利用瑜伽伸展帶輔助,，幫助脊柱延展，雙肩平直,，身體直立,；
門閂式
剛開始練習(xí)門閂式的時候，容易髖部傾斜,，上半身過于下壓,；
利用瑜伽磚，讓身體向上向前自然延展,，上方大臂外旋,，髖部伸展讓身體平穩(wěn)，讓背部保持一條直線,；
天鵝式
初學(xué)者在練習(xí)天鵝式的時候,，容易上身向前傾斜，無法將身體直立,；
讓上身直立,，雙肩平直舒展下沉，腹部收緊,，髖部擺正,；
半神猴式
初學(xué)者剛開始前腿無力，髖關(guān)節(jié)未擺正,，拱背,，肩部緊張；
利用瑜伽磚,，墊高手臂,，讓前腿伸直，重心雙腿之間,，上身延展,，背部平展；
四柱式
四柱式的難度較大,，初學(xué)者大臂和腹部力量不夠,，無法支撐身體做到標準的四柱式；
借助瑜伽磚來練習(xí),，讓腹部核心收緊,，腳后跟向后蹬,；
毗濕奴式
毗濕奴式中，初學(xué)者上側(cè)腿部伸直時,，手無法抓到大腳趾,；
借助伸展帶延長手臂的長度，保持腿部向上伸展且與手臂力量對抗的狀態(tài),。
簡易虎式
在虎式中要保持髖部的中正,，不要翻髖；小腿和腳背盡量緊貼地面,，保持腹部收緊,；
借助瑜伽抱枕放于下側(cè)小腿上方，幫助我們小腿和腳背壓實地面,，保持髖部的穩(wěn)定,；
加強腳趾平衡
初在這一體式中，我們要讓雙腿下壓,，與地面保持平行,，加強腳趾的平衡性；
借助瑜伽磚,，支撐于小腿下方,，加強身體的平衡。
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