早上醒來在枕頭邊發(fā)現(xiàn)大量頭發(fā),、稍微梳個頭,，就掉了滿地的頭發(fā)、洗頭發(fā)時發(fā)現(xiàn)掉落的一大撮頭發(fā),，多的可以把浴室排水孔堵?。?/p>

不到中年,，頭頂已經(jīng)出現(xiàn)不少白發(fā),，剪掉又長,，看起來蒼老憔悴！為什么我特別容易掉頭發(fā),？跟體質(zhì)有關(guān)嗎,？該怎么辦呢？

頭發(fā)的生長有賴于精血的濡養(yǎng),，中醫(yī)認(rèn)為「腎藏精,，其華在發(fā)」，而且「肝藏血,，發(fā)為血之余」,，人體美容的皮膚、毛發(fā),、指甲,、五官、乳房,、體重,、情緒，在中醫(yī)看來是五臟功能的外延,、外現(xiàn),，如果五臟功能失調(diào)，就會在外表現(xiàn)出來,，「有諸于內(nèi)必形于外」,，所以頭發(fā)也能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態(tài),，也就是「腎精」,、「肝血」是否充沛影響頭皮、毛囊及毛發(fā)的健康,！一個人如果「腎精不足」，頭發(fā)容易失去光澤,，提早出現(xiàn)白發(fā),；而「肝血虧虛」，毛發(fā)缺乏足夠養(yǎng)分,，就比較容易掉發(fā),。

想擁有一頭烏黑健康的秀發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為除了「肝」,、「腎」直接和頭發(fā)健康有關(guān)之外,，還需要健全的「脾胃」功能。平時脾胃虛弱的人,，水榖精微消化吸收及運(yùn)送能力不佳,，氣血生化乏源,，連帶也會影響頭發(fā)的健康狀態(tài)。

醫(yī)師小教室

1.提醒各位朋友們,，中醫(yī)的「腎」和西醫(yī)的「腎kidney」不同,，不只是腎臟，還包括神經(jīng)系統(tǒng),、骨骼系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，與人體生長,、發(fā)育,、生殖有關(guān)。所以當(dāng)中醫(yī)師說你的體質(zhì)屬于「腎虛」,，并不是指你有腎炎,、腎結(jié)石等腎臟病啦！不用太擔(dān)心,！

2.中醫(yī)說的「肝」,，和西醫(yī)的「肝liver」不同，不只是肝臟,，還也包括自律神經(jīng)系統(tǒng),、情緒的調(diào)控等等，如果聽到「肝氣郁結(jié)」或「肝火」,，不要和肝指數(shù)飆高,、肝炎發(fā)作、 肝硬化之類的疾病混淆,，切勿驚慌,！

掉發(fā)及白發(fā)的機(jī)轉(zhuǎn)

現(xiàn)代人尤其是青壯年就出現(xiàn)落發(fā)、白發(fā),，多因?yàn)閼n慮過多,、精神過度緊張等因素導(dǎo)致供應(yīng)毛發(fā)營響的血管循懷不佳，使毛發(fā)細(xì)胞分泌黑色素功能,，導(dǎo)致頭發(fā)變白,，飲食缺乏銅鈷鐵、蛋白質(zhì),、維生素B,、葉酸也會使發(fā)色變淡。

掉發(fā)的分類

（一）理性vs病理性

--生理性掉發(fā)

每天大約有數(shù)根至數(shù)十根頭發(fā)會脫落,，脫落的多為衰老的頭發(fā),，同時又有新頭發(fā)正在生長，維持頭發(fā)正常的新陳代謝,，只要每天<100根,，不必過度擔(dān)憂,！

--病理性掉發(fā)

早上醒來在枕邊發(fā)現(xiàn)大量頭發(fā)，梳頭或洗頭時大量頭發(fā)掉落,，每天>100根以上,！

(二)暫時性vs永久性

--暫時性掉發(fā)

毛囊血液供應(yīng)減少,，或局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙以致毛囊營養(yǎng)不良,，但毛囊本身無結(jié)構(gòu)破壞，經(jīng)由治療,，新發(fā)可以再生,。

--永久性掉發(fā)

毛囊本身結(jié)構(gòu)已破壞，新發(fā)無法再生長,。

★依照掉發(fā)的型態(tài)及成因大致可分為：

(一)圓形禿

患者突然出現(xiàn)一至多處大小不等的圓形區(qū)域掉發(fā),，主要與情緒或壓力有關(guān)，由于可能在一覺醒來后發(fā)現(xiàn),，所以又稱為「鬼剃頭」,，有時在環(huán)境改善后可以痊愈。

(二)靜止期脫發(fā)

落發(fā)平均分布在整個頭皮,，常見于產(chǎn)后,、重大疾病后、工作壓力大,、有升學(xué)考試壓力的學(xué)生,、遭逢重大事故或承受極大壓力的人，頭發(fā)會由生長期進(jìn)入休止期,，但一般不是立刻掉,，而是3~6個月才發(fā)生掉發(fā)，絕大多數(shù)在幾個月后會恢復(fù)正常,。

(三)雄性禿

與男性荷爾蒙有關(guān),，大多有家族遺傳，因頭皮上的雄性賀爾蒙接受體較為敏感所致,。特征是由額顳部及頭頂?shù)念^發(fā)先變稀疏,，原本的頭發(fā)漸被柔毛取代，繼而掉落,，而是。女性也可能有雄性禿,，通常只會頭發(fā)變得稀疏,，不像男性這么嚴(yán)重，通常會造成很大的心理沖擊,。

(四)牽引性禿發(fā)

有些女生喜歡梳很緊的馬尾或發(fā)髻,，長時間牽引頭皮會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂,、掉落，甚至可引起毛囊發(fā)炎,。

(五)皮膚疾病

嚴(yán)重的頭癬,、毛囊炎、接觸性皮膚炎等頭皮感染或發(fā)炎,，如果毛囊被破壞,，就長不出頭發(fā)來。

(六)其他疾病

缺鐵性貧血,、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),、紅斑性狼瘡、癌癥患者接受化療,。

★常見的掉發(fā)體質(zhì)分型

(一)肝氣郁結(jié)化火,，肝血不足

--常見成因：

1.長期壓力大，心情郁悶不暢,，造成肝氣郁結(jié),，頭發(fā)就容易掉。常見于忙碌的上班族,，因?yàn)閴毫^大而造成異常的大量掉發(fā),。

2.根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,，肝膽經(jīng)的氣血，是在夜晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)最為旺盛,，此時若不休息，則其解毒功能將受到影響,，容易引起肝氣郁結(jié)或是肝膽火旺等病理反應(yīng)，使頭發(fā)新陳代謝不良,。經(jīng)常熬夜或晚睡也會損耗肝血,，一旦 肝血不足，使頭發(fā)缺少所需營養(yǎng),，就容易提早脫落,，。此外,，睡眠不夠,，或情緒緊張，會使肩頸,、頭皮僵硬緊繃,，阻礙氣血循環(huán),，使得氣血無法順利的往頭皮、毛發(fā)輸送,，造成養(yǎng)分輸送及廢物代謝受阻,，頭發(fā)自然就長不好！

3.女性為了愛美減肥,，吃得少，又嚴(yán)重偏食,，例如只吃蔬果,，不吃肉類和淀粉，造成營養(yǎng)不良,，飲食缺乏蛋白質(zhì),、維生素B、葉酸,、銅,、鈷、鐵等元素,，也會使發(fā)色變淡,，肝血不足，年紀(jì)輕輕就大量掉發(fā)或長白發(fā),。

4.壓力大又愛吃甜食,、油膩、辛辣,、時常飲酒,、吃冰冷食物的人，容易形成濕熱體質(zhì),。

--臨床癥狀：

比較容易大量掉發(fā)，頭發(fā)干澀脆弱分叉,，容易斷裂,，或因壓力過大促使頭發(fā)在短時間變白；失眠,，憂郁傾向,，煩躁易怒，肩頸容易僵硬緊繃或 落枕,，脅肋脹痛,，眼睛干澀紅癢，大便干結(jié),，女生常見經(jīng)前乳房脹痛,、頭痛,、經(jīng)行不暢,、痛經(jīng)

若肝火較旺、或肝膽濕熱,，容易有脂漏性脫發(fā)，頭發(fā)油垢多,，頭皮毛囊發(fā)炎、頭皮搔癢,；頭痛目赤,，胸脅疼痛，口苦口干,，腹脹悶痛,，小便量少色黃，大便秘結(jié)或黏,，女生常見分泌物黃臭,、陰癢,。

--治療原則：疏肝清熱，理氣解郁,，健脾養(yǎng)血

--處方藥材：加味逍遙散,、龍膽瀉肝湯加減,，或選用柴胡、郁金,、丹參,、川芎,、當(dāng)歸、白芍,、熟地,、何首烏、香附,、青皮,、陳皮、薄荷等藥材,。

(二)腎精不足,，陰虛內(nèi)熱　

--常見成因：

1.一般人在正常情況下，過了40～50歲,，「腎精」就會逐漸衰退,，而年紀(jì)愈大，腎精愈不足,，表現(xiàn)在頭發(fā)上,，就是顏色漸漸轉(zhuǎn)白。

皇帝內(nèi)經(jīng)有記載：「女子七歲,，腎氣盛,，齒更發(fā)長,；二七而天癸至……,，四七筋骨堅(jiān),，發(fā)極長,；身體盛壯；五七，陽明脈衰,，面始焦,，發(fā)始墮,；六七,，三陽脈衰于上,，面皆焦，發(fā)始白」「丈夫八歲,，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更,；……,，五八腎氣衰,，發(fā)墮齒槁；六八,，陽氣衰竭于上,，面焦,，發(fā)鬢斑白……，八八,，天癸竭，精少,，腎臟衰，形體皆極,，則齒發(fā)去?！?

2.現(xiàn)代人過于忙碌,、壓力大的生活型態(tài),，造成腎精不足情形提早出現(xiàn),，尤其是職場上的男性朋友們,，長期睡眠不足，或睡眠品質(zhì)不好,，缺少適當(dāng)休息，過度勞累,，體力透支,，除了耗損肝血之外，也會大量耗損腎精,，讓人「未老先衰」，頭發(fā)自然也掉得多,、白得快,！

--臨床癥狀：

多見于老人的自然衰老反應(yīng),，或青壯年未老先衰，頭發(fā)自然也白得快,，頭發(fā)容易失去光澤,，提早出現(xiàn)白發(fā)，虛火旺者頭發(fā)油亮光澤,、屑多發(fā)癢,；頭暈耳鳴，腰酸腿軟,，健忘,，失眠，便秘,，手腳心煩熱,，心悸，足跟痛,，早衰,，口干咽燥，嘴破或舌瘡反復(fù)發(fā)作,，眼睛干澀或黑眼圈,。

--治療原則：養(yǎng)陰清熱，烏黑秀發(fā)

--處方藥材：七寶美髯丹,、神應(yīng)養(yǎng)真丹,、六味地黃丸加減，或選用熟地,、何首烏,、菟絲子、補(bǔ)骨脂,、茯苓,、牛膝,、當(dāng)歸,、枸杞、女貞子,、旱蓮草,、山茱萸、白芍,、阿膠,、山藥、牡丹皮等藥材,。

(三)脾胃虛弱,，氣血生化乏源

--常見成因：

1.經(jīng)過大病、久病的人,，多半呈脾胃氣虛

2.飲食不定時,、不定量、不均衡,，或者經(jīng)常大量吃生冷食物,，如夏天猛灌冷飲，也會耗損體內(nèi)的脾胃之氣,，損傷脾胃功能,。

3.常見于婦女生產(chǎn)后、流產(chǎn)大量失血,，造成氣血虛弱

4.用腦過度,，思慮傷心脾(心脾氣血兩虛型)

--臨床癥狀：

頭發(fā)枯黃毛燥，發(fā)量少,，無光澤,，細(xì)軟脆弱易斷裂，呈均勻脫落而日漸稀疏,，頭皮輕微發(fā)癢,、頭皮屑；形體瘦弱,，臉色蒼白,，精神不振,，頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o力,，說話有氣無力,，心悸怔忡，健忘失眠,，食欲不佳,，大便稀軟或容易腹瀉，女生常見月經(jīng)量少或淋漓不盡,。

--治療原則：補(bǔ)氣養(yǎng)血

處方藥材：八珍湯,、人參養(yǎng)榮湯、歸脾湯加減,，或選用黨參,、黃芪、白術(shù),、甘草,、熟地、當(dāng)歸,、白芍,、川芎、桂圓,、大棗等藥材。

建議在醫(yī)師指導(dǎo)下服用

(四)血熱生風(fēng)

--常見成因：

1.常見年輕人體質(zhì)陽旺多熱,，又喜吃辛辣油炸食物

2.精神刺激、心緒煩擾,、心火亢盛

3.因過服溫補(bǔ)藥材造成的

以上因素造成血熱向上薰灼頭皮發(fā)根,，導(dǎo)致毛發(fā)環(huán)境生長不良，熱邪又可耗血傷陰,，造成毛發(fā)營養(yǎng)不足而使掉發(fā)加重,。

--臨床癥狀：

常是起病突然，頭發(fā)呈圓形或橢圓形成片脫落,、頭皮光亮,、局部微癢，頭發(fā)早白,，散在于黑發(fā)之中,；一般無全身癥狀，或見口渴心煩,、便秘,、小便深黃色,。

--治療原則：清熱涼血消風(fēng)

--處方藥材：白虎湯、瀉白散加減,，或選用知母,、石膏、桑白皮,、地骨皮,、生地、丹皮等藥材,。

并不是所有的掉發(fā)都是用溫補(bǔ)的方式治療,，如果體質(zhì)屬于血熱型，重點(diǎn)不在補(bǔ)腎補(bǔ)血,，而是在清熱涼血,，濫用溫補(bǔ)反而會越補(bǔ)越糟！

★吃出一頭烏黑豐盈的秀發(fā)

(一)飲食篇

--飲食原則：少鹽,、少油,、忌食辛辣食物、不酗酒

其實(shí),，飲食保持均衡的營養(yǎng)就是維持頭發(fā)健康最好的絕招,！

--宜多食下列食物：

1.蔬菜類：菠菜、韭菜,、黑木耳,、胡蘿卜、番茄,、馬鈴薯,、香菇。

2.水果：櫻桃,、桑椹,、葡萄、蘋果,。

3.動物性蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)：雞蛋,、牛肉、豬肝,、烏骨雞,，若膽固醇偏高者不宜過量食用。

4.藻類：海帶,、紫菜含碘豐富,，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類含有豐富的鐵及維生素B12,，是預(yù)防貧血的重要營養(yǎng)素,，血量充足能攜帶養(yǎng)分，使頭發(fā)獲得充足滋潤,。

5.油脂類：黑芝麻,、核桃(一天堅(jiān)果類約15g，不宜過多)

★推薦的護(hù)發(fā)養(yǎng)生藥膳及茶飲

(一)何首烏雞蛋粥

材料：何首烏3錢,、當(dāng)歸1錢、枸杞1錢,、大棗6顆(去籽),、雞蛋2顆、白飯2碗

功效：益腎養(yǎng)精補(bǔ)血,，烏黑秀發(fā),，可改善掉發(fā)、白發(fā)

做法：

1.將藥材以清水沖洗,，何首烏和當(dāng)歸裝進(jìn)過濾袋,，放入鍋中。

2.鍋內(nèi)加水,，再放入紅棗,、枸杞及白飯，煮沸后轉(zhuǎn)成小火燉煮30分鐘,，起鍋前打蛋攪拌均勻,，加入少許鹽調(diào)味即可。

(二)玫瑰首烏茶

材料：玫瑰1錢,、何首烏2錢,、女貞子1錢、枸杞1錢

功效：疏肝解郁,，補(bǔ)血益腎，烏黑秀發(fā)

做法：

將藥材洗凈,，包入過濾袋以便重復(fù)回沖,，置入保溫杯中，沖入沸水600cc,，悶泡20分鐘后即可代茶服用,。

(三)芝麻牛奶(每天喝小心熱量過高)

(四)桑椹汁

桑椹果實(shí)加水適量，以果汁機(jī)打成桑椹汁即可,，可依個人口味加入些許果糖,。

★推薦五大對防止掉發(fā)、白發(fā)有益的食物

中醫(yī)認(rèn)為腎主「黑」,，所以一般黑色食物多入腎,，可補(bǔ)益腎精,。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻,、黑木耳,、黑豆、桑椹等等,。女性尤其在生理期結(jié)束后可適量補(bǔ)充,。

(一)黑芝麻（胡麻）

《本草綱目》中記載，胡麻有「潤五臟」,、「益肝腎」,、「烏須發(fā)」等作用。黑芝麻含有頭發(fā)生長所需的必需脂肪酸,、含硫氨基酸與多種微量礦物質(zhì),，所以有助頭發(fā)烏黑亮麗。

此外黑芝麻富含多元不飽和脂肪酸,、蛋白質(zhì),、糖類、膳食纖維的含量也很豐富,，可以潤腸通便,，尤其是針對腎虛型便秘。只是芝麻的熱量高,，熱量545kcal/100g,，小心別吃太多了，別讓自己身上又堆了一層肥油!

(二)黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富,，物美價廉,，含有大量的碳水化合物，還有蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素、膠質(zhì),、鐵,、鈣、胡蘿卜素,，維生素B1和B2,，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍,、芹菜的6倍,。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，是防治貧血最佳食品(貧血不一定只能吃牛肉和豬肝喔!),，及預(yù)防白發(fā),、掉發(fā)，膽固醇過高或肥胖的族群也可放心食用,，不會造成健康的負(fù)擔(dān),。

(三)黑豆

《本草綱目》中記載「能補(bǔ)腎」、「鎮(zhèn)心明目」,、「利水下氣」,、「解毒」、「消腫止痛」等功效,。對皮膚頭發(fā)有益,，改善掉發(fā)、白發(fā),。

(四)桑椹

性味甘,、涼，桑椹食用入心,、肝,、腎經(jīng)，具補(bǔ)肝益腎,，滋陰補(bǔ)血,，潤腸通便功效，適用陰血虧虛所致的須發(fā)早白及腸燥便秘等,?！兜崮媳静荨费云洌阂婺I臟而固精，久服黑發(fā)明目,。

(五)枸杞

《本草綱目》中記載「滋腎益氣」,、「生精助陽」、「補(bǔ)虛勞」,、「強(qiáng)筋骨」等,，可以補(bǔ)益精血，防止頭發(fā)老化與預(yù)防白發(fā),。

各位美人兒,，只要持之以恒地保養(yǎng)，也可以擁有一頭烏溜溜的秀發(fā),！

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