五好老人的標(biāo)準(zhǔn)：吃飯好,、睡覺好、走路好,、二便暢通,、心情好。
現(xiàn)在人們對(duì)于飲食的習(xí)慣來說,，還是注意了很多,。不管是出去吃，還是家里吃,，都會(huì)講究健康,、衛(wèi)生。不再像以前那樣一味的喜歡山珍海味,。

對(duì)于睡眠呢,，老人有時(shí)候會(huì)是因?yàn)樯眢w疾病的原因想睡睡不著，而年輕人呢,，反而是能睡我就不睡,。權(quán)當(dāng)年輕是作的資本。
那說到睡覺,，徐老師也給大家講過,，一晚上不睡覺身體里沒有解除的毒素垃圾需要7天來排解。長此以往,，身體自然而然就被折騰的不成樣子了,。全身上下都是毛病了。
對(duì)于健康五好老人睡覺的生活習(xí)慣,，通俗地說就是生活起居要有規(guī)律,，時(shí)間久了就會(huì)形成健康的生物鐘，想改變都難,。到時(shí)候想不睡都會(huì)困了,。

那反過來說，并不是我閉上眼睛就算睡了,。好多人著急的睡不著去吃安眠藥,，長期吃下去，人的思維就慢慢的變的遲緩了。想想每天都給自己下迷藥,，讓自己昏倒也是醉了,。。,。
所以不僅要睡覺,，還一定要學(xué)會(huì)科學(xué)睡覺。

徐老師教你睡覺：人很難變老

第一條：子時(shí)之前一定要睡覺——在少林寺的養(yǎng)生概念中,，睡覺是人生第一件大事,。如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了,?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了,。長年熬夜的人,，無論男女，直接傷肝,，日久傷腎,，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片,。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品,，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害,。
所以說,，生活習(xí)慣造病，健康的產(chǎn)品加上健康的習(xí)慣才會(huì)更好,。
早起沒關(guān)系,，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人,，多有晚睡的習(xí)慣,，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,，眼睛往往也不好使,，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響,，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,，白天可以補(bǔ)回來,，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠,，即使感覺補(bǔ)過來了,，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

第二條：睡時(shí)宜一切不思——先睡心,、再睡腦跟眼,、最后睡全身。
“視此身如無物,，或如糖入于水,，先融化大腳趾，然后是其他腳趾,，接著腳,、小腿、大腿逐漸融化,，最后化為烏有,，自然睡著”。這是入睡時(shí)的理想精神狀態(tài),。很多時(shí)候,，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí),，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，以免耗神，更難入睡,，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡,。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來說,，要想在晚上11點(diǎn)前入眠,，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間,?！跋人模笏邸?，說的就是這個(gè)道理,。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單的引導(dǎo)療法：龜息療法,?！究梢詠淼昀锩赓M(fèi)學(xué)習(xí)】

第三條：睡眠一定要早起——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天,，也不會(huì)超過早上6,、7點(diǎn)起床,，春夏秋季盡量在5-6點(diǎn)起床。對(duì)人體養(yǎng)生而言,，早起有利于人體的新陳代謝,。

良好的生活習(xí)慣造健康，錯(cuò)誤的生活習(xí)慣造疾病,。養(yǎng)生的第一步是找錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,，改錯(cuò)是養(yǎng)生的第一步