世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過一個(gè)研究,，按照一個(gè)人的細(xì)胞衰老速度來算,，人至少可以活到150歲，當(dāng)人到了這個(gè)年紀(jì)的話,，細(xì)胞的代謝基本已經(jīng)不能滿足身體的需求,；如果按照疾病來算,，有80%的人至少可以活到90歲，因?yàn)?，疾病是有一定的概率在里面,，并不是每個(gè)人都會(huì)得絕癥。所以說,，人的壽命長短不是取決于衰老與疾病,。在我國，平均壽命在75歲左右,，女性稍高點(diǎn),，能達(dá)到76.3歲，那么,，為什么遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這兩個(gè)年齡呢,？是什么影響了人的壽命呢？

人的壽命與很多因素有關(guān),，調(diào)查顯示：父母基因遺傳占10%,，社會(huì)環(huán)境占10%，醫(yī)療條件占5%,，內(nèi)在因素占5%,，生活習(xí)慣占70%。其中生活習(xí)慣占了70%，由此可見,，我們的生活方式與我們的壽命有直接的關(guān)系,。那么，哪些生活習(xí)慣會(huì)直接影響到我們的壽命長短呢,？

壽命長短,，不是由于衰老和疾病決定，而是生活習(xí)慣,，值得收藏,。

1、飲食改變：平常要按照“早上吃好,，中午吃飽,，晚上吃少”的原則,，由于經(jīng)過一個(gè)晚上的代謝,，身體已經(jīng)缺少能量，所以,，需要在早上多補(bǔ)充能量,。由于晚上吃飯，給食物消化的時(shí)間不多,，所以,，晚上盡量少吃。同時(shí),，晚上吃的過多,，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

2,、不抽煙：不抽煙是全世界公認(rèn)最好的習(xí)慣,，如果你不抽煙，那么,，恭喜你,，你是全世界擁有最好習(xí)慣的人。抽煙的人,，容易增加肺,、心、血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

3,、不喝酒：有這樣一句話，每喝一次就,，就好比肝臟發(fā)了一次炎。最不好的生活習(xí)慣就是吸煙與喝酒。

4,、早睡早起：不要熬夜,，熬夜是傷身的前5名，盡量做到晚上10點(diǎn)水,，早睡7點(diǎn)起,。然后中午小睡半個(gè)小時(shí)。

5,、少生氣：經(jīng)常有聽說被“氣死”了,，真是有這樣的人，被活活的氣死,。生氣對身體的傷害非常大,，尤其是，那些患有心血管疾病的人,，一定要少生氣,。同時(shí)，女性過度生氣,，也非常容易加快衰老,。

6、婆媳關(guān)系不好的人：有這樣一個(gè)道理,，如果家里有兩個(gè)女人不和睦,，則整個(gè)家庭不和睦,。而家庭不和睦,，都比較容易被疾病纏身,，反之，家庭和和睦睦的,，家里的長壽老人肯定多。

7,、多走路：能走路,，絕不騎車,，能騎車,，絕不開車。平常生活中多走動(dòng)走動(dòng),，生命在于運(yùn)動(dòng),。盡量做到走路不快不慢,，不要低于0.8米/秒，當(dāng)一個(gè)人的步速慢了,，那么,，身體也開始下降了。

8,、多吃蔬菜少吃肉：記住一個(gè)原則,，一天的食物中80%是由蔬菜及粗糧組成,，而20%是由肉類組成,，做到葷素搭配,。而當(dāng)今社會(huì),，我們卻做反了，這樣“三高”就都來了,。

這8個(gè)生活習(xí)慣你們是否做到了,，如果都做到了，那么,，你是長壽的命,。平常還有一些較好的習(xí)慣比如：每周至少吃一次魚,；每天多一點(diǎn)微笑,；每天睡飽8個(gè)小時(shí),；每天至少走3公里等等,。

本文來源：童童媽咪說健康

華佗教你睡覺，不管你是否熬夜,，一定要看,！

熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響,，無意中看到這篇文章,，轉(zhuǎn)載過來，或許對經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會(huì)有所幫助,。

睡覺的訣竅

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn),、觀察,，一個(gè)人真正睡著覺最多只有三個(gè)鐘頭,，其余都是浪費(fèi)時(shí)間,，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢,。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗浟恕?/p>

正午只要閉眼真正睡著三分鐘,，等于睡兩個(gè)鐘頭,，不過要對好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著,，五分鐘等于六個(gè)鐘頭,。

就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了，同宇宙法則,、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,，而且你會(huì)感覺到,，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合,，所謂“水火既濟(jì)”,，豁然一下，那你睡眠夠了,，精神百倍,。

所以失眠或從事熬夜工作的人,，正子時(shí),，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時(shí),，到了卯時(shí)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了,。