在我們的生活中說到長壽的話,，那么是每個人的愿望了,，每個人都希望自己能夠身體健康活得更長一點，這樣的話才能夠享受更好的美好生活,，現(xiàn)在有非常多的年輕人和老年人也紛紛過上了一個養(yǎng)生的生活,，尋找一些辦法讓自己的身體能夠更好一些，經(jīng)過一些調(diào)查那么成熟的老人有一大部分都是女性朋友因為女性朋友的身體相對來說,，也是比較注意的,，男性朋友就不同了，有的男性朋友的身體素質(zhì)非常的好,，不管在什么異常情況下可能也就會不在意,，從而導(dǎo)致一些小病慢慢的發(fā)展成大病，后果也是非常嚴(yán)重的,，所以說男性朋友在生活中就應(yīng)該養(yǎng)成保養(yǎng)自己身體的好習(xí)慣,，從而達(dá)到一個長壽的效果。

哈佛報：男人長壽的秘訣,，午睡排第三,，第一個你可能沒想到,！

排便規(guī)律：在我們的生活中每個人都會排便，那么排便就會將我們村的垃圾和代謝廢物,，從而排出我們的體外,，這樣的話才能夠使身體更加的健康，在一般情況下來說,，每天的排便次數(shù)應(yīng)該要保持在一次或者是三次左右是非常規(guī)律的,，如果是排便非常不規(guī)律的話或者是比較少，還有比較多還有可能就是身體出現(xiàn)了問題,，如果是想要保證身體的健康就應(yīng)該要養(yǎng)成一個很好的排便習(xí)慣,。一定要在飲食上多加的去注意少，吃一些辛辣刺激的食物多吃一些瓜果蔬菜這樣的話,，才能夠使身體更加健康從而促進(jìn)我們的排便,。

心情愉悅：心態(tài)是能夠決定一個人承受的非常重要的一個因素了，我們的心情如果是長時間處于一個比較煩躁或者是壓抑的狀態(tài),，那么也就會使我們的身體健康受到一些影響了,，免疫力和抵抗力，也就會有著一些影響,，在生活中想要保持一個非常好的身體的話,，就應(yīng)該要調(diào)理好自己的心態(tài)，用積極的心態(tài)去面對我們的生活,，千萬不要有一些過激的情緒,，這樣才能會讓一些疾病遠(yuǎn)離我們是身體更加長壽，更加健康,。

午睡：有非常多的人都沒有午睡的一個習(xí)慣,，但是午睡對于身體的健康是很重要的，就算睡10分鐘也是能夠使我們的身體有一個短暫的充分休息,，而不是使身體一直處于一個工作的狀態(tài),，不會讓身體一天都處于一個非常大的壓力下，所以說一天睡8個小時是非常有必要的,，如果是要養(yǎng)成睡午覺的一個習(xí)慣,，那么就會更好一些。

飲食規(guī)律：飲食的保持也是身體健康的一個非常重要的因素,，那么飲食方面最重要的也就是對于食物的選擇盡量少吃一些辛辣刺激的食物,。還有一些高鹽高油脂的食物，這樣的一些食物對于身體的健康是不好的,，應(yīng)該要保持一個清淡的飲食,，多吃一些瓜果蔬菜才能夠使身體更加健康一些。