目前全球約有8.5億的腎病患者。

慢性腎臟病每年可導(dǎo)致至少240萬(wàn)人死亡,，是目前全球死亡率中排第11的疾病,。

我國(guó)現(xiàn)在的尿毒癥患者達(dá)150多萬(wàn)，每年還以12-15萬(wàn)新增尿毒癥患者的趨勢(shì)上升,。

每年3月的第二個(gè)星期四為“世界腎臟病日”,，今年腎臟病日的主題為“人人享有腎臟健康”，旨在呼吁全民健康覆蓋,，以預(yù)防和早期治療腎臟疾病,。

那么，如何呵護(hù)腎臟健康呢,？

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任何澤云教授指出：遵循以下8項(xiàng)黃金法則,可以明顯降低患腎病的風(fēng)險(xiǎn)。

保持健康和活躍

生活作息規(guī)律,，鍛煉身體,，培養(yǎng)身心健康的生活方式，參與慢跑,、游泳,、騎行、散步等活動(dòng),，也可以練習(xí)冥想,、瑜伽等來(lái)保持健康的心態(tài)，保證腎臟的健康,。

監(jiān)測(cè)血糖

糖尿病腎病已成為終末期腎臟病的第二位損害原因,。

糖尿病腎病比其他腎臟疾病的治療更加棘手，因此及時(shí)防治對(duì)于延緩糖尿病腎病的意義重大,。

定期監(jiān)測(cè)血糖,，及時(shí)就醫(yī)，避免或延緩糖尿病腎病的發(fā)生,。

監(jiān)測(cè)血壓

目前全國(guó)已有約超3.3億高血壓患者,，長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)，腎臟就會(huì)出現(xiàn)缺血性病變,，腎臟功能就會(huì)受到損害，甚至發(fā)展到尿毒癥,。

一旦出現(xiàn)頭暈頭痛或夜尿增多等情況,，一定要監(jiān)測(cè)血壓，并檢查尿常規(guī)和腎功能,，做到早發(fā)現(xiàn),、早治療。

健康飲食，保持體重

選取新鮮健康食品,，如蔬菜,、水果、魚(yú),、堅(jiān)果,、瘦肉等，避免垃圾食品,。

注意規(guī)律進(jìn)食,，根據(jù)健康體重水平表,，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，保持腎臟健康,。

成人食鹽攝取量每日每天保持在6g左右,，過(guò)量將對(duì)高血壓、腎臟病等影響巨大,。

飲食方面注意晚放鹽,，放點(diǎn)醋，少放糖,、限制含鹽食品配料等,，如果已經(jīng)有腎臟疾病，需謹(jǐn)慎使用低鈉調(diào)味品,。

保持健康的水分?jǐn)z取量

何教授介紹：每日成年人攝入水量大約為2500毫升,，攝入水量的多少一般應(yīng)與人體每日排出水量平衡。

出水量一般由以下組成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮膚和呼吸道排出）+100～200ml（糞便）=2500ml,。

每日飲食中含水約1000ml,，因此除吃飯外，還需要喝1500毫升左右的水,。

如果每杯水以200ml計(jì)算,，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

不要吸煙

研究表明，香煙中尼古丁可引起腎小球?yàn)V過(guò)率增高,，可改變腎小管功能,，尿量增加，加速慢性腎臟疾病惡化,。

另外,，吸煙對(duì)高血壓、糖尿病等均有影響,，可間接導(dǎo)致腎臟病情惡化,，吸煙史越久，腎損害亦越嚴(yán)重,。

不要定時(shí)服用非處方藥物

俗話說(shuō)“是藥三分毒”,。

中國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的患者達(dá)250萬(wàn)，作為藥物代謝和排泄的重要器官之一,，腎臟受到藥物損傷的機(jī)會(huì)大幅增加,。

因此，平時(shí)要盡量少服用非處方藥物,，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用并時(shí)時(shí)關(guān)注尿的變化,。

及時(shí)檢查腎功能

腎功能的異常,，尤其是慢性腎損傷，常常沒(méi)有自覺(jué)癥狀,，需要進(jìn)行抽血檢查,。

如果小便出現(xiàn)持久、細(xì)小泡沫,，或者尿色變化,，尿量過(guò)多或過(guò)少，夜尿增多,，水腫等情況,，一定要及時(shí)就醫(yī)。

義診福利

3月14日，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎病內(nèi)科主任何澤云教授將攜其團(tuán)隊(duì)為廣大市民義診,，呵護(hù)腎臟健康,，從現(xiàn)在開(kāi)始。

義診時(shí)間：3月14日 9:00-12:00

義診地點(diǎn)：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院至和樓一樓

活動(dòng)內(nèi)容：專家義診,、科普講座,、發(fā)放腎病防治知識(shí)宣傳資料

義診專家：何澤云教授、彭亞軍副主任醫(yī)師,、彭亞平副主任醫(yī)師,、徐文峰博士、李旭華博士,、蔡亞宏護(hù)士長(zhǎng),、吳秀麗護(hù)士長(zhǎng)等。

（編輯Anne,。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),，僅供參考）

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 彭亞平

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