說(shuō)起骨質(zhì)疏松,，年輕人幾乎都不會(huì)留意,，覺(jué)得那是老年人容易得的病，離自己太遠(yuǎn)了,，然而事實(shí)并非如此,。骨質(zhì)疏松癥患病率的確會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而明顯增高，不少人因此就認(rèn)為隨著年齡老化而發(fā)生的身材變矮,、駝背是必然現(xiàn)象,，這是錯(cuò)誤的。其實(shí),，如果從兒童,、至少?gòu)闹星嗄昶痖_始預(yù)防,，到了80歲，走路照樣能腰桿筆直,。本期“專家坐診”就請(qǐng)劉洋主任給讀者朋友介紹骨質(zhì)疏松防治方面的知識(shí),。

　　骨質(zhì)疏松癥是由各種原因引起的骨代謝性障礙，老年人群里患病較多見,，尤其是60歲以上的女性,，70%以上都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　腰背痛要警惕骨質(zhì)疏松

　　專家介紹,，腰背痛是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,，占疼痛患者中的70%-80%，而在疼痛之后出現(xiàn)的身長(zhǎng)縮短,、駝背,，則是老年骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn)之一。正常人24節(jié)椎體,，每一個(gè)椎體高度約2cm左右,，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每個(gè)椎體縮短2mm左右,，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm,。

　　此外，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥,，我國(guó)統(tǒng)計(jì)老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%,，尤以高齡(80歲以上)女性老人為顯著。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折多見,，老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見,。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松從小開始

　　一級(jí)預(yù)防：兒童、青少年注意合理膳食營(yíng)養(yǎng),，多食用含鈣,、磷高的食品。堅(jiān)持體育鍛煉,。二級(jí)預(yù)防：中年期,，尤其婦女絕經(jīng)后要定期檢查骨密度，及早采取預(yù)防對(duì)策,。三級(jí)預(yù)防：對(duì)老年骨質(zhì)疏松患者,，應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成的藥物治療,，同時(shí)加強(qiáng)防摔、防碰等措施,，對(duì)老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)治療,。

　　1.飲食中添加骨骼所需的營(yíng)養(yǎng),。

　　(1)應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品,，如排骨,、蛋、豆類及豆制品,、蝦皮,、奶制品，還有海帶,、海菜,、乳酪、芹菜,、木耳,、柑橘等。

　　(2)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,，或增加日光照射及運(yùn)動(dòng)量,。脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補(bǔ)脾健胃,，保證脾胃功能正常,。

　　(3)應(yīng)多吃蔬菜、水果,，保證足夠的維生素C,。

　　2.改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣。主要是減少動(dòng)物蛋白,、鹽,、糖的攝入量，因咖啡因,、香煙,、酗酒會(huì)造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免,。

　　3.需要添加維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助鈣的吸收,。

　　如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品,，因?yàn)榱蚰苁构趋腊l(fā)育得更健康,。維生素D在補(bǔ)鈣過(guò)程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣,，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸,，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳食品。

　　4.攝取適量的鈣以滿足人體的需要,。

　　老年人補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的,、經(jīng)年累月的過(guò)程。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),，補(bǔ)太多的鈣會(huì)使骨骼強(qiáng)化過(guò)早,，反而會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以兒童補(bǔ)鈣一定要診斷明確了再?zèng)Q定補(bǔ)鈣的方式劑量,。