肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質(zhì),，有損肝臟的藥物,，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒,。

春季,，是萬物生發(fā)的季節(jié)，此時最應該做好養(yǎng)肝護肝的工作,！

然而,，很多人都有傷肝習慣，尤其是經(jīng)常酗酒的人,！

有的人是因為工作等原因迫不得已,，還有些人喝酒，就是為了緩解壓力或者消愁,，但是無論是怎么喝酒,，都是傷身的,。

經(jīng)常喝酒的人，出現(xiàn)以下5種表現(xiàn),，要注意肝臟健康,，警惕肝癌！

1,、臉色暗黑

肝藏鐵,，肝臟中，鐵元素最多,。當肝臟出現(xiàn)問題是,，肝臟中的鐵元素就會流失，通過血管到達身體各處,。

而臉部皮膚較細,，過多的鐵元素流到臉上，就會出現(xiàn)臉色發(fā)黑的現(xiàn)象,！

2,、蜘蛛痣

出現(xiàn)蜘蛛痣，就代表著肝臟已經(jīng)受傷了,，要及時注意,，預防肝臟病變！

蜘蛛痣和普通的黑痣不同,，它是皮膚小動脈末端分支擴張之后引起的血管痣,。乍看起來像紅色的蜘蛛，所以叫蜘蛛痣,。蜘蛛痣常出現(xiàn)在前胸,、肩、手背這些地方,。

3,、酒量突然下降

酒量就差的人，可以將酒量練得更大,。

但是,，如果是酒量不錯的人，突然間酒量變得非常差,，就是肝臟功能下降,，肝臟受損了。

肝受損,，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛,，所以，導致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候,，你就不能再繼續(xù)喝酒了,！

4、肝區(qū)疼痛

經(jīng)常喝酒的人如果發(fā)現(xiàn)自己的肝區(qū)部位總是疼痛,，而且在飲酒之后更加明顯,，需要馬上戒酒了！

我們的肝區(qū)是沒有神經(jīng),，感覺不到痛的,，若是出現(xiàn)了疼痛，就一定是有重大疾病了,！常見的肝炎、肝硬化,、酒精肝等均會導致肝區(qū)疼痛,，且這些疼痛會一直持續(xù)，這個時候,，就需要馬上戒酒了,！

5、黃疸

肝好,，眼睛就好,。肝病嚴重的人，有的會出現(xiàn)眼白發(fā)黃的現(xiàn)象,！

這種現(xiàn)象就是黃疸,，如出現(xiàn)這樣的癥狀，就說明已經(jīng)患了嚴重的肝病,，要立即去醫(yī)院檢查,！

經(jīng)常喝酒的人，若通過以下5種方式養(yǎng)肝,，你的肝還有救,！

一、喝養(yǎng)肝茶

取蒲公英根1.2g,、苦菊苣1.5g,、刺玫0.2g、桂花0.1g制作為苦菊苣刺玫茶包,，每日一包飲用,，可以養(yǎng)肝護胃。

研究表明,，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比,，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用,。

苦菊苣提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,，能加速磷脂合成的膽堿存在,，從而加速細胞修復速度。

刺玫中的鞣質(zhì)對反胃,、嘔吐,、酒后不適、偏頭痛有療效,，此外,，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸,。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用,。

二、多吃青色食物

吃的過于油膩,，脂肪在體內(nèi)堆積,，容易造成脂肪肝，另一方面,，青色入肝,，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝,，促進肝臟排毒,，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁,。所以,，平時飲食，一定要注意,，多青少肉,，減少油膩。

1,、包菜

含有各種植物營養(yǎng)素,、黃酮類化合物、類胡蘿卜素,、蘿卜硫素和吲哚,，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物?？梢栽鰪娚眢w的排毒功能,。

2、苦瓜

苦瓜雖然口感不好，卻能清除肝臟內(nèi)堆積的重金屬物質(zhì),，讓肝臟的代謝功能恢復正常,，還可以降火，是非常好的養(yǎng)肝食物,。

3,、青椒

它富含維生素C，青椒可以協(xié)助肝臟解毒排毒,，有利于保護肝細胞,。最大的保存維生素C的方法就是涼拌青椒、做沙拉,。

三,、睡好養(yǎng)肝覺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能,，提高解毒能力。

因為人在睡眠時,，是肝臟的自我排毒,、修復時間，尤其是半夜11點到凌晨3點,，這段時間若處于睡眠階段,，對肝臟的保養(yǎng)是極好的！

此外,，沒完還要睡到8小時左右,，以減少肝臟的損害。

四,、少生氣

肝,，主疏泄，情緒,，對于肝臟,，影響巨大。

經(jīng)常生氣,、發(fā)怒,，脾氣暴躁，容易引起肝火上升,，導致肝火旺,。

而肝火大，又會加重愛生氣，如此惡性循環(huán),。

因此,，想要降肝火，一定要注意,，盡量少生氣,，調(diào)整好心情，十分重要,。

生活中,，無論是生氣，還是抑郁壓力大,，對身體都有傷害,，最好就是樂觀開朗，保持一顆平常心,。

難受的手,，要多想一想開心的事，下棋,、跳舞,、聽歌等等。

五,、多運動,，不懶惰

生活中，不能太懶,，要注意適當?shù)倪\動,。

走走路，散散步,，不僅有助于強健肝臟,，促進肝臟排毒。

還有助于“散心”,，心情舒暢,，助力肝臟健康。

春季氣溫的回升是比較快的,，所以這個時候我們應該多參加戶外活動,，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進氣血的運行,。我們經(jīng)常說春季踏青,，出去四處走走，做一些緩和的運動,，例如放風箏,、散步,、慢跑、打太極等運動,，這些對養(yǎng)肝也是非常有好處的,。

還有，春季在運動的時候,，我們要注意不宜做太劇烈的運動,，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子,，因為,，這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利,。

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