一,、球體感是棚勁產(chǎn)生的源泉,。

太極拳，棚勁拳,。棚勁是太極拳的靈魂,。

太極拳的運動形式非圓即弧,，即它的顯著特征是弧線運動，是一個無形的,，多變的,、運動中的球體轉動軌跡的一部分。

太極拳運動中要求的球體感的本質是膨脹,，膨脹產(chǎn)生了太極拳特有的棚勁,。

太極拳的棚勁是運動中的棚勁，滾動中的棚勁,，弧線中的棚勁,，螺旋中的棚勁，纏繞中的棚勁,?！挥幸粋€多元轉動中的球體的軌跡，才能具備所有的這些條件,。因此,、太極拳的棚勁是獨有的，是其它門類的拳種所不具備的,。

因此,，球體感是棚勁產(chǎn)生的源泉。

二,、在太極拳運動中,，人體應諸處有球體感。

在太極拳運動中,，人體的各個部位無時無刻地在做相互協(xié)調的運動,，這正是“一動無有不動”的含義。在運動中又要求中正,、圓潤,、寬闊、博大,、協(xié)調,、對稱。要做到這些,，有一個要領,，那就是周身要具備球體感。

這樣說對初學者來說可能覺得有些含糊,，我們可以具體一點：凡是身體表面具有開合,、轉動等功能的部位都應該有球體感——

上肢：腋下；大,、小臂之間；手掌間；手背間,；五指間（尤其是虎口）,；兩膊之間；兩手之間,。

軀干：兩肩里合,，含胸塌腰，尾閭內收可構成胸前的球體感,；開胸,，兩肩向后，脊柱前弓可構成背后的球體感,。

下肢：兩腿間松胯圓襠應有球體感,；大、小腿之間應有球體感,；腳尖上翹里合與小腿間應有球體感,；五指抓地腳掌間應有球體感。

除此之外還有許多更加細微之處的球體感,，讀者可在練習中自行體會,。

三、球體感應具有的特征：

1,、立身中正,，圓潤順達，是太極拳習練者動作外形應具有的顯著特征,。許多人的拳架總是容易出現(xiàn)諸如夾肘,、架肩、尖襠,、僵直,、棱角等等的毛病，總是看起來不那么舒服,就是因為肢體間缺少一種球體感,，如果你在拳架的訓練中具備了這種球體感,，那么您的肢體運動便一定屈伸有度，舒展流暢,，在別人的感觀里就不會出現(xiàn)諸如前俯后揚,、左歪右斜等等的毛病。

2,、博大寬闊,，動如車輪，是太極拳在運動中的又一特征,。由于肢體運動中的球體感產(chǎn)生了一種充分膨脹,，使你的肢體運行路線顯得圓潤,、寬大，有磅礴之氣,，比如“閃通背”雙手向上有擎天托日之氣,；比如“初收”、“再收”雙手下按則有撥動地球之勢,。而且旋轉往復,，此來彼往，動如車輪,，循環(huán)無跡,，這是太極拳有別于其它拳種的顯著特征之一。

3,、不欠不貪,、力撐八面，是指太極拳在力的運用上具有的顯著特征,。具備了球體感便可以使我的力限定在一個范圍之內,，棚、捋,、擠,、按；采,、列,、肘、靠,，進,、退、顧,、盼,、定便有了一個度。攻,，不容易貪之,、守，不容易欠之,?？梢赃_到力撐八面的效果。

4,、攻防無跡,，化打合一，則是指太極拳在實戰(zhàn)運用中因具備了球體感而產(chǎn)生的獨特效果,。由于肢體具備了球體感,，你的運行軌跡便一定是具備了6個方向的弧線運動,，這種6個方向的弧線運動使得對方的大腦無法作出準確的判斷來適應你，從而處于被動的狀態(tài),。而且這種球體感,，使你的化和打在同一個弧線中完成，更準確地說是沿著一個球體的外沿弧線完成了來和回,，化和打，一氣哈成,，沒有停頓,，太極拳高手正是這樣借對方的力來加重打擊對方。這正是太極拳可以以弱勝強,，四兩拔千斤的奧妙所在,。

5、多變性,。太極拳中的球體感畢竟只是一種感覺,，它的本質是膨脹。因此在行拳走架的過程當中,，身體各部位的球體感是在不斷地變化的,。大小、方向,、角度等等,。你周身的太極拳球隨時可托、可按,、可擠,、可收、可抱,、可壓,、可搓、可輾等等,。當然,，這些要靠雙手和身體的協(xié)調來完成。

6,、互逆性,。球體感的轉換和變化還應該是有規(guī)律的。雙手的上托變?yōu)橄掳磿r,，球體感應從上方變?yōu)橄路?；雙手從左捋變?yōu)橛肄蹠r，球體感應從左方變到右方,；雙手合抱時,，有一個球體在中間,，變雙手外分時，中間一個大球變成了兩邊的兩個小球,；含胸時胸前有一個球,，變開胸時，這個球從前邊變到了后邊,。這些我們不妨稱它為球體感的互逆性,。

四、如何才能練出球體感來

1,、梢節(jié)領勁,，兩頭卷曲。

梢節(jié)領勁,、兩頭卷曲是太極拳訓練的總綱,。這里的梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳。（這里要區(qū)別古人太極拳論中“發(fā)主血梢,，甲為筋梢,，牙為骨梢，舌為肉梢”的梢節(jié)概念）兩頭卷曲產(chǎn)生了球體感必須的曲線和弧度,；梢節(jié)領勁則使你的上,、下肢形成了內撐力，梢節(jié)領勁尤其重要,，否則,，即使是兩臂外形上狀如抱球，也會缺少應的外棚力,。即使下肢曲膝下坐,，也形不成穩(wěn)固的支撐力。因此,，梢節(jié)領勁,，兩頭卷曲是形成球體感的必要條件。

2,、五弓齊備,。

太極拳如果要形成球體感,那么任何時候你的手臂不能完全伸直；你的腿也不能完全蹬直,，你的胸脊也不能完全挺直,，傳統(tǒng)意義上的五張弓必須是永遠存在的，即使是在發(fā)力的一瞬間,，你的五弓的形態(tài)仍然不能發(fā)生形變,，換言之，假如任何一張弓一旦發(fā)生了形變，這里的球體感也就不復存在了,。太極拳的攻防技擊中講究沾粘點的變化,，也就是說，太極拳的化,、打,、拿、摔等等技巧的運用常常是在滾動中完成的,。滾動者,，球也。上肢的球體感使你在任何時候都屈蓄有余,，進退有度,，收發(fā)自如；兩腿間也只有在具備球體感的情況下,，才能夠松胯圓襠，虛實變化,，重心穩(wěn)固,。（關于《身備五張弓》祥見《武林》雜志2001年第三期）

3、內撐外包,。

比較明顯的是兩臂之間和兩腿之間所形成的球體感,。這只無形之中的球是實心的，在任何外力的作用下都是不可變形的,，因此這只無形的球在你的雙臂雙手間,，在你的雙腿間跨下便有一種強烈的外撐力，越用力抱它,，它的外撐力就越大,；為了保持這個球體在你的懷中和跨下的存在，你就要用雙臂和雙腿來用力的合抱它,。這就是所謂的內撐外包,。它可以使你拳架看起來寬闊博大，中正圓潤,。

4,、螺旋纏絲。

纏絲勁是陳式太極拳的特色,，有了螺旋纏絲,，你的力就有了方向，不會飄,，換句話說,，你的肢體在運動中才能保持強烈的外撐力，你的球體感才能存在,。這個球體的旋轉永遠是立體的,，是六個方向的,，就象保齡球高手打出的旋轉球一樣。螺旋纏絲可以使你的攻擊部位在達到勁點的一剎那具有穿透力,，這就像有來復線的槍膛里射出的子彈較土制獵槍的霰彈更具有威力一樣,，這也是太極拳的勁別區(qū)別于其他外家拳的顯著特點。

5,、公轉自轉,。

公轉，是指身體以腰為軸的旋轉,；自轉,，指相對處于梢節(jié)部位的旋轉。比如上肢部位的螺旋纏絲勁較之腰部的旋轉就可以稱作自轉,。公轉加自轉是一種自身的協(xié)調,，公轉與自轉相結合才能保證你周身球體感的穩(wěn)定性。這個公轉,，可以增加你梢節(jié)螺旋運動的長度,，亦即增大你內撐外抱的長度和力度，另一方面,，有自轉沒有公轉,，周身的一些球體可能就要丟失了，總之,，要保持周身的球體感,，公轉加自轉是必不可少的。（關于《公轉與自轉》祥見《中華武術》2001年第十期）

6,、節(jié)節(jié)貫穿,。

球體感的產(chǎn)生對身體各部位尤其是上、下肢有比較嚴格的要求：比如上肢就需要兩手領勁,，兩肘定位,，兩肩放松，下肢則需要兩腳抓地,，兩膝里扣,，兩胯放松。以上肢為例,，兩手之間的開合必然要帶動兩肘,、兩肩之間的開合。但要注意兩手間的開合決不能用兩肘,、兩肩的開合來催動和代替,。也就是說手要先走，肘可隨之（但要保持曲度），肩可伸展以策應（兩腋下大臂與身體的夾角基本不作大的改變）,。這時,，你的腕關節(jié)、肘關節(jié),、肩關節(jié)是同時在做著旋轉和伸展的運動,，這就叫“節(jié)節(jié)貫穿”。不能大臂一掄,，肘,、手僵直，大臂伸直了,，你的球體感也就消失了,。節(jié)節(jié)貫穿”可以使你在轉關換勢時自然保持球體感的存在與轉換，是產(chǎn)生和保持球體感的必要條件,。

7,、相吸相系。

相吸相系是指兩手之間的協(xié)調關系,。球體感的形成必須有兩手之間的協(xié)同配合,，特別是我們的球體感是處于運動中并且在不斷的轉化之中，兩手的開合同步非常重要,。不同的開合形式將形成不同的球體感。如果一個開合動作兩手不能協(xié)調,，左手到位了,，右手尚未到位，或是一只手運動了,，另一手在靜止,，那么這時的球體感就找不到了。兩手協(xié)調才有球體感的存在,，兩手協(xié)調才可以打出諸如通背勁,，對稱勁、雙分勁,、雙合勁等等勁別,，反之，這些勁別也只有在具備了周身球體感的前題下才會具有高的質量,。他們是相輔相成的,。（關于兩手的相吸相系詳見《武魂》2001年第四期：《太極拳兩手相吸相系析》）

8、周身協(xié)調,。

太極拳形成球體感的最后一個因素也是最重要的因素,，那就是要求周身的高度協(xié)調。太極拳理中有一句話叫“一動無有不動”，講得就是協(xié)調,。周身協(xié)調了,，按照一定的要求，產(chǎn)生球體感的部位就可能多,，周身欠協(xié)調,，動作一變形，球體感就減少了或者沒有了,。周身協(xié)調是要靠大量的訓練,，日積月累才能得到的，而產(chǎn)生球體感則是周身協(xié)調的最終結果,。

太極拳運動中具備了球體感是太極拳訓練的高級階段,，尤其是身體的各個轉動開合部位諸處成球是很不容易做到的。但這也是太極拳數(shù)百年來長盛不衰的魅力所在,。太極拳愛好者對自己應該有一個明確的目標,，這個目標除了強身健體之外，還有的就是不斷地去探討,、掌握太極拳的真諦,，去研究和繼承祖先留給我們的寶貴文化遺產(chǎn)，在太極拳運動中具備球體感可以視為這種目標的具備化,。具備了球體感,，那么您就具備了外形美、氣勢美,、內在美,，不僅好看，而且管用,。但這有一個前提,，必須以科學訓練為前題，必須符合我們在文中提到的8個方面的要求,，必須符合太極拳理,、拳法的要求。這是否一定要經(jīng)歷一個非常漫長的時日呢,？不見得,。我想有3年也就夠了，所謂“太極十年不出門”我是不贊成的,。只要目標明確,，方法得當，敢于吃苦,，肯動腦筋,，每一個人都可以很快地達到太極拳的高級境界,。