調(diào)息功法 調(diào)息,,就是在大腦皮層“意”的支配下調(diào)整“氣息”,,這里的“息”是指呼吸。呼吸調(diào)整得好,,不但對(duì)機(jī)體起著調(diào)和氣血,,按摩內(nèi)臟等功效,而且有助于身體放松,,思維入境和意的運(yùn)行,,因此,在氣功鍛煉中,,十分重視調(diào)息的練習(xí),,但呼吸的調(diào)整要順其自然,切不可一味強(qiáng)求,,否則欲速則不達(dá),,不但得不到練功的效果,反而引起不良的反應(yīng),,甚至出現(xiàn)偏差,。 常用的呼吸調(diào)整方法如下: 1. 自然呼吸調(diào)整法 初練功時(shí),一般采用自然呼吸調(diào)整法,,即先進(jìn)行平時(shí)習(xí)慣的自然呼吸,,呼吸不用力,,不過度,然后在初步松靜的基礎(chǔ)上,,即在精神寧?kù)o,,肌肉松弛,各組呼吸肌肉協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上,,將呼吸調(diào)整得更加柔和,,勻暢和自然 2. 腹式呼吸調(diào)整法 腹式呼吸調(diào)整法是練氣功中調(diào)整呼吸的基本方法,一般在自然呼吸調(diào)整的基礎(chǔ)上進(jìn)行,。它也是從自然呼吸開始,,在順其自然的基礎(chǔ)上逐漸形成的。腹式呼吸在練氣功中有順式和逆式兩種,。 大多數(shù)人適合練順式腹式呼吸法,。其呼吸的方法是,吸氣時(shí)橫隔逐漸下降,,腹部逐漸鼓起,;呼氣時(shí)橫隔上升,腹部逐漸縮至原位,,稍呈下凹,。 腹式逆呼吸則相反。 |
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