在我們的身邊,，總有一群人樂觀而自信,，觀察他們會發(fā)現(xiàn)他們有一些特質，他們總是自信滿滿,，積極行動,，敢于挑戰(zhàn)，有信心克服障礙朝著自己的目標努力,，他們還能在人群中激發(fā)積極的情緒，動員周圍的人一起為了共同的愿景為之奮斗,。他們無往不利,，總能實現(xiàn)自己的預期和目標，總能好事成真,。就他們的人生態(tài)度而言,，我們稱他們?yōu)榉e極思考者或者樂觀主義者。

與積極思考者形成對比的另外一些人,，他們總對自己不自信，不相信自己可以成為夢想中的樣子,；他們滿足現(xiàn)狀,，不相信可以取得更好的成績或生活；有想法不行動,，害怕失敗,，怕失敗會造成內(nèi)心的膽怯和懦弱，從而失去自信,；他們還習慣將失敗的責任歸咎到別人身上或者推給命運,；他們喜歡埋怨與責備，一旦遇到問題和障礙時,，總是找借口和理由,，把一切不好的都推給別人；他們否認現(xiàn)實,，在現(xiàn)實生活中,，無法面對不如意的事物，總是夸大障礙,，找借口來逃避責任,；對未來悲觀，缺乏人生的意義和目標,，必然心胸狹窄,，目光短淺,，看不到美好的未來。我們稱他們消極的人或者叫負能量的人,，這種價值觀還被叫做“喪文化”,。

其實,，也許我們不認為自己是一個消極主義者，但我們自己在不如意的時候也會陷入一些消極情緒中,，這些消極情緒包括：憂愁,、悲傷、憤怒,、緊張,、焦慮、痛苦,、恐懼,、憎恨等。如果只是短暫出現(xiàn)這些情緒,，我們可以通過一些簡單的方法來調(diào)節(jié),，比如和朋友談心，郊游,，看電影,，聽歌或者看書，基本上都能達到一定的緩解效果,。

但是如果長時間的任由消極情緒蔓延,，甚至是持續(xù)走不出來，形成思維定勢,，總是不由自主的用消極思維考慮問題,，導致消極行動，消極行動又帶來消極后果,，這些后果又再一次加深我們自暴自棄的態(tài)度,，周而復始形成一個惡性循環(huán)。

舉個例子,，你被派去處理一項復雜有挑戰(zhàn)的項目，你一旦采取消極態(tài)度就告訴自己,，“這個項目上沒有人會幫我的,。”這種態(tài)度導致消極行為：你不會向任何人請求幫助，甚至拒絕主動想幫助你的人,，后果是什么,？沒有人會幫助你。這個負面的后果又再一次強化了你的自暴自棄的態(tài)度：”看,，我就知道我不能指望任何人,。“

再舉一個例,，你想約心儀已久的女孩出來約會,，你卻消極的對自己說：“像她那么受歡迎的女孩肯定不會跟我出去的?！苯又?，你就采取自暴自棄的行為，從不敢向她們發(fā)出邀請,，后果呢,？她們當然從沒跟你一起約會過。

那么積極思考和消極思考為什么會造成這么大的人生差別呢,？那些在生活工作中總能達到目標,，心想事成的人都有哪些行為習慣呢,？

我們自己是不是一個積極思考的人呢,？下面16條，你是完全贊成,、部分贊成,、部分不贊成還是完全不贊成？

1. 總是積極態(tài)度的人就是在跟自己開玩笑,。
2. 你可以嘗試改變思考方式,，但是那不會管用。
3. 我常常一次又一次擔心同一個問題,。
4. 我的許多問題其實都是別人的造成的,。
5. 批評指責別人會讓他們更小心謹慎些。
6. 每個機遇都隱含危險,。
7. 我經(jīng)常抱怨讓我陷入困境的人和事,。
8. 在幫助別人之前，我總會擔心他們是不是在利用我,。
9. 我的朋友大部分是積極的人,。
10. 我經(jīng)常夸別人,。
11. 我對別人的評價基本上是正面居多,。
12. 我很少自我批評。
13. 自我對話時，我會鼓勵,、理解或支持自己,。
14. 我總能感到美好的事常發(fā)生在我身上。
15. 我總在人們身上和生活中尋找閃光點和美好的事,。
16. 我會關注和關心別人,。

1-8條，完全贊成3分,，部分贊成2分,，部分不贊成1分，完全不贊成0分,。這部分總分是多少請記下來,。

9-16條，完全贊成0分,，部分贊成1分,，部分不贊成2分，完全不贊成3分,。這部分總分是多少請記下來,。

兩部分總計的分數(shù)是多少呢？

41-48 你幾乎一直是積極思考的人,，你正在正確的道路上,。

31-40 你大多數(shù)時間在積極思考，但是如果你更多一些積極思考,，你將受益匪淺,。

17-30 你同時擁有積極思考和消極思考，請盡可能把你的消極思考轉換成積極思考吧,。

0-16 你幾乎一直在消極思考,，你需要采納新的思考方式了。

今天跟大家分享一下我們?nèi)粘,？梢圆捎玫?strong>一些積極行為習慣，簡單可行,，稍加練習,，就能掌握。下面是六個重要的思考和行為習慣,，一起看看吧,。

1. 尋找美好

   。如果事情看起來似乎是糟糕透頂,，壞到無可挽救,，那一定是我們忽略了其中的一些東西,。我們?nèi)菀装押檬庐斪隼硭鶓敚瑢氖履钅畈煌?，所以我們才需要有意識的改變這種思考方式,，我們需要努力觀察和尋找事情、環(huán)境和人物（包括你自己）中美好的部分,。不久你就會找到一個又一個積極面,。

   每天晚上給自己幾分鐘來回顧和尋找當天發(fā)生的事情中美好的部分。

   無論是自己獨自工作還是和同事們一起,，彼此之間鼓勵和建議,，多使用積極的語言而不是關注糾錯。例如：

   不說“我差點就趕不出交給領導的方案”,，而是說：“我很幸運的按時提交了方案”

   ,。試試體會積極語言帶來的心理暗示。

2. 選擇積極的語言,。

   分析一下自己的用詞,，“不能”、“不會”,、“不可能”,，這些消極的詞你會經(jīng)常使用嗎？我們的語言會影響我們的思維和情緒,。

   刻意訓練自己用積極詞語替代消極詞語,。感謝、欣賞和稱贊給予你幫助和關心的人吧,。

   這些贊美和友愛的交談,，能讓你和對方都感覺良好,。

3. 和積極的人在一起

   ,。

   樂觀的人富有感染力，快樂是可以傳播的

   ,。在工作場合和學校里,，尋找那些樂于分享、樂于助人甚至是樂天派的人,，多和他們交往吧,。而不要把時間和精力浪費在那些習慣抱怨、閑聊,、埋怨和挑剔找毛病的人身上,。不要被負能量感染。

4. 接受而不是批評

   ,。這一點其實是比較有難度的,。因為人們在面對“批評”和“違背自己意愿”時會本能采用心理防御機制,，以確保自己的自尊不受傷害，所以人們很難控制住自己不去批評別人,，譴責,，或者反駁。當你提出批評和譴責時,，問一下自己,，

   你的批評是否就事論事，還是情緒化的反駁,？你是不是在借批評別人來使得自己感覺高人一等而占上心理優(yōu)勢的制高點,？

   其實被批評是痛苦的，不要總想批評別人,，當然,，也不要總批評自己而過于苛求自己，少了一份自我關懷和自我同情,。努力去接受世界和他人的現(xiàn)實情況,，而不是將他們與不現(xiàn)實的理想狀態(tài)去做比較。

5. 限制抱怨

   ,。抱怨只是向別人訴說苦惱,、不愉快或擔憂。但所有人都知道,，抱怨沒有用,，行動才能改變。很多人使用抱怨習慣去獲得別人的同情和注意,，或者加深一種

   “可憐”

   的形象,。從而，可以避免自己為自己的處境承擔責任,，把自己的不快歸咎于他人,。

   有時候抱怨是一種逃避，逃避責任,，逃避付出行動解決問題,。

   當自己實在忍不住要抱怨時，請設定一個時間或者數(shù)量,，比如3分鐘或者5句話,。時限一到，就立刻停止抱怨吧,。

6. 不要擔憂

   ,。我們經(jīng)常為了金錢、健康,、學習課業(yè),、工作,、夫妻關系子女關系人際關系還有犯罪和厄運而擔心。我們似乎覺得“擔憂有助于我提前做好應對準備”,，其實“擔憂消耗你的精力”,；似乎“擔憂有助于我處理自己的問題”，其實“以擔憂去替代解決問題,，僅僅停留在擔憂上,，沒有真正去處理”；似乎“我越是擔心某些事,，那它就越不會發(fā)生了”,，其實“這是一廂情愿，光靠想是改變不了任何事,，行動才可以”,；似乎“擔憂意味著我在乎”，其實“在乎和擔憂是兩回事”,。

   如果真的為某事?lián)鷳n,，關注解決方案，找解決辦法,，而不是去想象最壞的情況,。迎頭面對情況，采取行動,，當你解決了問題,，還提升了你的自尊。如果實在是無能為力,，那就放下包袱,，不去想了。最后,，你還可以通過體育運動發(fā)泄你的緊張情緒,，效果也是很明顯的。

職場人士可以采取哪些策略保持積極呢,？

把工作看成是愉快的,、值的享受和令人滿意的,；盡可能的了解你的工作，去征求合作伙伴們,，自己怎樣可以把它做得更好,；持續(xù)在自己的領域學習，從而保持被激勵,；設置一些小目標,，并努力達到,；短暫的休息，利用午休恢復精力,；要事優(yōu)先,，避免淹沒在瑣碎和低價值感的混亂中；避免毫無營養(yǎng)的閑聊,。

積極思考其實是對人生的一種態(tài)度,，態(tài)度是一種信念或觀點，這種信念或觀點引領或者提前安排我們自己用哪種方式行動,。態(tài)度強烈影響著我們看待世界的方式,。

最后我們還可以看看科學家們怎么說，是不是積極態(tài)度真的有那么神奇呢,？

統(tǒng)計表明,，感到積極和樂觀是大多數(shù)成功人士的特質之一。

心理學家證實,，消極思考使人們更容易生病,。在大學校園和監(jiān)獄里的實驗顯示，持消極態(tài)度的人更容易感到沮喪,，從而發(fā)展為抑郁癥患者,。

科學家發(fā)現(xiàn)，面對衰老的健康態(tài)度比鍛煉身體,、降低膽固醇甚至戒煙還有更顯著的效果,。積極思考減輕心臟和動脈的壓力，使人們身心健康,；對衰老持積極態(tài)度的人比持消極態(tài)度的人平均多活七年半,。

從量子理論研究發(fā)現(xiàn)，我們的能量會吸引同頻的能量聚集,，積極吸引好事,，消極吸引壞事不再是迷信和心理暗示，有了物理學作理論為基礎,。

希望看到這篇文章的朋友，從今天還是就換一種思維方式——積極思考,，運用積極習慣開啟新的一天吧,。

下篇文章我將為大家分享，如何從習慣上升到認知層面來真正成為一個積極的人,，通過認知療法來從底層改變思維和邏輯,，從而改變信念，把握自己人生的主動權,。請大家關注——大女主研習社,，我是佟將軍,，心理學碩士，婚姻情感咨詢師,，生涯規(guī)劃師,。