肝臟是我們的人體將軍,，最主要的作用就是代謝和排毒,。

然而因為肝臟的神經(jīng)感較弱，受傷時,，我們都難以感覺得到,。

因此我們就要平時關(guān)注，少做傷肝事件,！

32歲的小美個子不高,，還是一個胖子。

其實小美婚前并不胖,，只是結(jié)婚較晚,，結(jié)婚時100斤，生完孩子,，體重從140漲到了180,！

于是小美開始想辦法減肥，首先試了按摩器和運動減肥,，但是效果均不理想,，一次在網(wǎng)上，小美發(fā)現(xiàn)自己的閨蜜正在賣減肥.藥,，便聯(lián)系閨蜜打算買幾盒吃,。

閨蜜很熱心，直接來找到小美,，給她制定了一套完整的減肥計劃,，并多送了幾盒藥給她吃。

小美吃了藥后,，發(fā)現(xiàn)自己的體重雖然雖然變化不大,，但還是一直處于下降趨勢，便信以為是藥起了作用，一直堅持服用,。

這樣過了一年,，前段時間小美在家里教寶寶學(xué)習(xí)，忽然感覺自己的腹部劇痛難忍,，疼的額頭出汗,，幾乎昏厥了！

丈夫見狀,，急忙撥打120將小美送到醫(yī)院,，然而到了醫(yī)院之后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小美的腹部有一塊很大的腫瘤,，經(jīng)過檢查,，是肝癌！

由于腫瘤太大,，小美已經(jīng)到了晚期,，只能通過治療來維持生命！

得知這個消息后,，小美的丈夫不敢告訴她,，只能自己躲在醫(yī)生面前哭，問醫(yī)生怎么會這樣,？

醫(yī)生在了解了小美的情況后,，嘆了口氣道：那些減肥.藥很可能是不合格的產(chǎn)品，且藥物都要靠肝臟代謝,，嚴(yán)重傷肝,，經(jīng)常攝入藥物，亂吃藥,，容易導(dǎo)致肝癌啊,！

聽而這個原因,，小美的丈夫大哭不止，說道：都是她閨蜜害的呀,！

醫(yī)生：肝有四怕,，要想肝臟健康，最好一個不占,。

1,、怕生氣

肝喜條達(dá)而惡郁抑，肝主疏瀉,、調(diào)暢氣機(jī)的功能,，抑郁、暴怒最易傷肝！

因此,，在現(xiàn)實生活中,，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁,，做到心胸開闊,，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài),，盡量避免七情過于激動而影響思想清靜,。

2、怕酒

不論是何種酒,，只要是含有酒精,，就會對肝臟造成損傷！

酒精的攝入,，要靠肝臟代謝,，使肝臟工作量加大，長期就會受傷,。

所以,，想要保護(hù)肝臟，一定要少喝酒,，能不喝才是最好,。

如果一定要喝酒，要注意適量不貪杯,、小口慢喝,，不要連續(xù)喝酒。

3,、怕熬夜

熬夜就是熬肝血,，保護(hù)肝臟，一定要少熬夜,！

多休息,，充足的睡眠，有助于肝臟的自我恢復(fù),，睡眠養(yǎng)肝,，是最簡單有效的方式。

每晚要保證7-8小時的有效睡眠,，其中,，每晚的11點到凌晨3點是養(yǎng)肝的最佳時間，要處在睡眠狀態(tài),。

4,、怕“油膩”

油膩食物含脂肪高，分解后被小腸吸收進(jìn)入血液，最后經(jīng)血液循環(huán)被肝臟吸收,；再由肝臟轉(zhuǎn)化合成低密度脂蛋白,。

若肝臟不好的人，長期吃“油膩食物”會增加肝臟負(fù)擔(dān),，會導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生,。

因此，生活中為了肝臟健康,，我們要少吃油膩大的食物,，多吃蔬菜與蛋白質(zhì)。

養(yǎng)肝,，要做到以下五點：

一,、喝茶養(yǎng)肝

很多茶都有養(yǎng)肝功效，其中,，蒲公英的養(yǎng)肝效果就很好,，將蒲公英與碩參按1:1的比例，制成蒲公英碩參茶,，效果更好,！

蒲公英全草可入藥，清熱解毒,。蒲公英根有很好的消炎的作用,，蒲公英通肝經(jīng)，去肝火,，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復(fù)效果,，能通過對肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能。

碩參是一種藥食兩用的中藥,，碩參提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在,，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,。碩參提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用,。

兩者結(jié)合，可通過兩個方面來進(jìn)行養(yǎng)肝,，效果更好。

二,、補(bǔ)三種營養(yǎng)素

1,、蛋白質(zhì)

每天攝入90g優(yōu)質(zhì)蛋白，就是蛋白含量高,、熱量低的食物,，有利于肝細(xì)胞的修復(fù)，幫助肝細(xì)胞再生。

豆腐,、牛奶,、雞蛋、雞肉和魚肉都是不錯的優(yōu)質(zhì)蛋白,。

2,、維生素E

三、多運動

運動,，可促進(jìn)肝臟排毒,，保護(hù)肝臟健康。

并且,，適當(dāng)?shù)倪\動,，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝,，保護(hù)肝臟健康,。

因此，每日多做做運動,，以不感到疲勞為度,，有助于護(hù)肝排毒，助力肝臟健康,。

步行+慢跑,，是不錯的選擇。

步行,，可加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)身體的抵抗力,，運動量適中,，既不增加肝臟負(fù)擔(dān)，又可鍛煉心臟功能,。

慢跑是一項鍛煉較全面的運動,，能明顯增強(qiáng)心肺功能，并可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,。

研究認(rèn)為,，慢跑，是鍛煉肝腎和全身的好方法,。

四,、敲肝膽經(jīng)

經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò),，可排出更多的毒素,。

早起后,，敲打膽經(jīng)，有利于疏通膽經(jīng),，促進(jìn)排毒,。

晚睡前，敲打肝經(jīng),，疏通肝經(jīng),，強(qiáng)健肝氣，更健康,。

所以,，閑來無事，經(jīng)常敲打肝膽經(jīng),，可很好的幫助肝臟排毒,。

五、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,，患脂肪肝的機(jī)率也會升高,！如果全身脂肪過多，肝臟的脂肪也會過多,，甚至導(dǎo)致肝臟病發(fā),，或者使肝病病人降低的肝功能指數(shù)！

因此,，過于肥胖的人想要養(yǎng)肝,，要注意減肥。也不要讓自己太胖,。

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