人間有句俗語叫“人老腿先衰”,，這實際上是體內(nèi)的陽氣不能通達人體末端的表現(xiàn)。這時人們就會感到寒冷,，瑟瑟發(fā)抖,，這在中醫(yī)里被稱為“拘急收引”，也叫怯寒癥。怯寒癥的表現(xiàn)大致分為兩種,，一種是與其他部位相比,，皮膚溫度較低。另一種則是皮膚溫度與其他部位皮膚溫度幾乎相同,，但卻總有發(fā)冷的感覺,。而寒冷的部位，也各有不同,。有發(fā)于腰部的寒冷,，也有感覺手腳或肩部發(fā)冷。如果是因為體質(zhì)虛弱而全身機能低下的人,，則全身都會感覺到寒冷,，有些人還會伴有發(fā)抖，甚至局部疼痛難忍,，以至于動彈不得,。

刺激申脈穴，可以伸展脈絡,，既能祛除體內(nèi)寒邪,，又能快速調(diào)動人體陽氣，使陽氣通達巔頂,，對人體不僅起到平衡的作用,，還可以使人步履輕健矯捷。是一個祛寒回陽的妙穴,。接下來,，我們就來說說這祛除寒冷之法——刺激申脈穴。

申脈穴位于人體的足外側,，取穴時,，可采用仰臥或正坐的姿勢，在腳外踝中央下端大約1厘米的地方,，這里有一個凹陷處就是申脈穴,。

刺激申脈穴可以采用點按的方法：以大拇指指腹按住申脈穴，此時穴位處可有微微的酸脹感,。逐漸用力深按,，并吐氣，保持5~6秒,，然后松開,，一壓一松為一個循環(huán)，每次點按申脈穴5~10分鐘,。

也可以采用按揉的方法,。以大拇指指腹按住申脈穴,，以穴位為中心，保持一定的力量,，進行旋轉(zhuǎn)按揉,。一般每次按揉5～10分鐘。

刺激申脈穴最好的方法是艾灸,，可以采用溫和灸：將點燃的艾條對準申脈穴,，距離皮膚表面約2～3厘米，以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜,，每次艾灸10～15分鐘,。

也可以使用雀啄灸的方法：手握點燃的艾條，對準申脈穴,，用類似小鳥啄食的動作,，一起一落忽近忽遠進行施灸，一般每次艾灸10～15分鐘左右,，以皮膚溫熱潮紅為度,。

艾灸的時候會感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會舒展許多,。

除了驅(qū)寒之外,，申脈穴還是一個可以治療失眠的穴位，并能夠增加人的耐性,。如果您平常做事情經(jīng)常會感到厭煩,，不妨多對這個穴位加以刺激。