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原標(biāo)題：這些日常小習(xí)慣,，很可能會(huì)成為健康殺手！第一個(gè)你就有～～ 半躺著看電視,，含胸駝背走,，立正稍息站……我們按照自己的喜好，做著認(rèn)為舒服的姿勢(shì),，久而久之就形成了習(xí)慣,。殊不知，有些動(dòng)作的背后,，也隱藏著健康危機(jī),！ 1 久坐——傷全身 對(duì)于很多人而言，坐著的時(shí)間甚至比睡覺(jué)時(shí)間還要長(zhǎng),！久坐被認(rèn)為是“最溫柔的慢性自殺”,，世界衛(wèi)生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。 長(zhǎng)時(shí)間坐著,，血液循環(huán)減慢,，會(huì)引起腦供血、心臟供血不足,，增加腦梗,、心梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。特別是有動(dòng)脈硬化等人群,，更要減少久坐,； 久坐還會(huì)讓肩頸,、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),，造成肌肉受損，引發(fā)頸椎病,。 美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》指出：久坐不動(dòng)的人,，患關(guān)節(jié)炎的概率比跑步者更高,，為10.2%！ 長(zhǎng)時(shí)間坐著,，會(huì)導(dǎo)致人體代謝水平降低,，內(nèi)分泌功能減弱，膽固醇堆積,，從而增加高血脂,、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。 有的人不僅是喜歡坐著,，還喜歡蹺二郎腿,，這又進(jìn)一步增加了腰椎、胸椎,、脊椎的壓力,，不僅可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎，還增加了女性婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn),，減少了男性精子生成數(shù)量,，易引起不孕不育。 【建議】 每坐30分鐘最好能起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),，墊墊腳尖,、扭扭腰和脖子都是不錯(cuò)的選擇。
2 長(zhǎng)期稍息站——傷頸椎 坐不正,，站不直是現(xiàn)代人的“通病”,，稍息站則是十分常見(jiàn)的傷身站姿。 長(zhǎng)期將重心放在一條腿上,，會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均,，一側(cè)肌肉長(zhǎng)期處于緊張壓迫狀態(tài)，整體肌肉就會(huì)失衡,，不僅會(huì)引起腰背疼痛,，甚至還會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)； 另外,，上半身耷拉會(huì)壓迫脊椎和周?chē)窠?jīng),，影響心肺功能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生,、椎間盤(pán)退化等腰椎疾病,。 【提示】 正確的站姿應(yīng)是身體微微前傾，雙腳均衡受力,，從側(cè)面看,，耳、肩,、髖,、膝與腳踝都處于一條線上,。
3 經(jīng)常掏耳朵——傷耳膜 很多人沒(méi)事就喜歡撓撓耳朵。隨性派的直接上手,，接地氣的用挖耳勺,，婉約派的用棉簽……總覺(jué)得撓撓能防止耳屎堵住耳朵，還特舒服~但是,，掏的方法不對(duì)或過(guò)于頻繁,，疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高。 掏耳朵的快感來(lái)源于外耳道神經(jīng)末梢的刺激,；而耳屎其實(shí)是皮膚腺體自行分泌的物質(zhì),，包含了灰塵和皮屑，在一定程度上,，不僅能阻擋異物進(jìn)入耳道,，還能保護(hù)耳膜。 耳道有天然的自?xún)艄δ?/strong>,，大部分人的耳屎都能夠自行排出,。比如我們?cè)谡f(shuō)話(huà)、吃飯,、打哈欠的時(shí)候,，耳屎會(huì)隨著下頜的運(yùn)動(dòng)，借助耳道里面的汗毛進(jìn)行推動(dòng),，悄悄的從耳道里面排出來(lái),。 因此不要經(jīng)常隨意撓耳朵，若不小心戳傷耳膜,，可能造成永久性損傷,，得不償失。 【提示】 若出現(xiàn)耳漲,、耳痛,、聽(tīng)力下降等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查,，排除相關(guān)疾病,。
4 挖鼻孔——感染肺炎球菌 空氣過(guò)于干燥，或受到一些粉塵等顆粒的刺激時(shí),，會(huì)引起鼻孔發(fā)癢,，這時(shí)，我們會(huì)下意識(shí)的去挖挖鼻孔,。 這個(gè)動(dòng)作不僅不雅觀,，對(duì)身體的傷害也特別大。 鼻腔內(nèi)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，經(jīng)常用手挖鼻孔,，有可能導(dǎo)致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷,，影響正常的防護(hù)功能,，細(xì)菌就易趁機(jī)而入,，引起感染。 最常見(jiàn)的就是結(jié)核桿菌感染引起的鼻結(jié)核,，早期癥狀常很輕微,，可出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀,，但嚴(yán)重者,，病變會(huì)向深層發(fā)展，破壞軟骨,，甚至可造成鼻翼塌陷等,。 不僅如此，還會(huì)增加肺炎鏈球菌感染幾率,，引發(fā)肺炎,。《歐洲呼吸道期刊》上曾刊登過(guò)一則研究顯示：雙手也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑,，而挖鼻孔或揉鼻子時(shí),，肺炎細(xì)菌傳播數(shù)量最多，速度最快,。 愛(ài)干凈的人如果想清理鼻腔,，可以用淡鹽水或購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的鼻腔清洗器。 如果感冒時(shí),，鼻腔內(nèi)分泌物較多引起干痂,，可用棉簽蘸水后濕潤(rùn)黏膜，再輕輕地將干痂撥出來(lái),，千萬(wàn)不要隨便挖鼻孔,。
5 舔嘴唇——口角炎 特別是天氣干燥、開(kāi)暖氣的時(shí)候,，很多人會(huì)有唇部起皮,、干裂的情況，舔嘴唇去濕潤(rùn)唇部就會(huì)成為習(xí)慣,。 其實(shí),，舔唇只能帶來(lái)短暫的濕潤(rùn)，一段時(shí)間后唇部水分蒸發(fā),，唾液中的淀粉酶會(huì)殘留其上,，變得更加干燥；不僅如此，這些唾液中的消化酶還可能會(huì)引起唇角發(fā)炎,。 因此,，嘴唇干的時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分，或者涂抹潤(rùn)唇膏,。 另外,，嘴唇干裂有時(shí)候還可能與缺乏維生素有關(guān)，可以多吃新鮮蔬果,，以補(bǔ)充維生素B和維生素A,。
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