雌激素是一種促進女人器官成熟的物質(zhì),，雌激素是通過卵巢和胎盤產(chǎn)生的,，從而促進子宮以及卵巢的本身發(fā)育，雌激素對于女人的內(nèi)部有益處,，還體現(xiàn)在外部,，能夠令皮膚保持充足的水分，對于女性的皮膚,、骨骼,、情緒有著很大的關(guān)系，雌激素最常見的是促進子宮內(nèi)膜的增生而產(chǎn)生月經(jīng),，使女人周期性排出毒素,、淤血，在一定的程度上,，延緩女性的五臟六腑的機能下降,，若女人雌激素不足，容易導致月經(jīng)絮亂,，可能會出現(xiàn)皮膚松弛,、臉色無華等癥狀。因此，雌激素不足的女人,，常吃“3黃”,，補充雌激素，預防早衰老,。

一,、常吃“3黃”：

1、豆制食物：雌激素不足的女人,，常吃豆制食物,，補充雌激素，預防早衰老,。據(jù)研究所表示,，女人經(jīng)常吃一些豆制食物，不僅有平衡雌激素的作用,，其所含有的異黃素,，能夠根據(jù)人的雌激素缺乏狀態(tài)，適當?shù)难a充雌激素,，有助于改善卵巢的分泌功能,，促進月經(jīng)的產(chǎn)生，幫助人體排出毒素,，有助于預防早衰老,。豆制食物有豆腐、豆干,、豆?jié){,，建議每天早晨喝一杯豆?jié){，不僅補充雌激素,，還有助于滋養(yǎng)皮膚。

2,、黃色水果：中醫(yī)上,，黃色食物可以增強腸胃的功能，恢復人體內(nèi)的精氣,，并補充所需要的元氣,，進而調(diào)節(jié)、補充女人的雌激素分泌,，黃色水果有木瓜,、香蕉、桂圓等,，例如木瓜,，從而營養(yǎng)學的角度上看，木瓜富含17種氨基酸、維生素C等物質(zhì),，其所獨有的木瓜蛋白酶,，可以刺激卵巢的雌激素分泌，調(diào)節(jié)雌激素缺乏的狀態(tài),。因此,，雌激素不足的女人，常吃黃色水果,，補充雌激素,，預防早衰老。

3,、雞的蛋黃：雞蛋的主要營養(yǎng)都集中于蛋黃,，其主要以不飽和脂肪為主，有延緩衰老,、促進腦部發(fā)育,、養(yǎng)護眼睛的作用。雌激素不足的女人,，建議常吃一些雞的蛋黃,，補促雌激素，從而預防早衰老,。在營養(yǎng)學上面來看,，雞蛋所含有豐富的膽固醇，據(jù)醫(yī)學所發(fā)現(xiàn),，雌激素的所需營養(yǎng)物質(zhì)是膽固醇,，可以補充雌激素，改善子宮的排毒效率,，在一定的程度上,，減少患上婦科炎癥的幾率，預防早衰老,。

雌激素不足的女人,，常吃“3黃”，補充雌激素,，預防早衰老,。在日常的生活中，要養(yǎng)成一顆平淡的心,，盡量少動怒,，長期如此，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,，對卵巢的保養(yǎng)不利,，導致雌激素的減少，從而加速女人的衰老。因此,，要學會情緒的自我調(diào)節(jié),。