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三月不減肥,，四月徒傷悲...將迎來春暖花開，你是否在為自己的“一身肉”而煩憂,？ 為了減肥,，網(wǎng)傳有很多招數(shù)，其實(shí)大都是不對的~下面的就為您細(xì)數(shù)解讀這些減肥招數(shù),！ 節(jié)食是現(xiàn)在很多人會采用的一種方法,，但是節(jié)食不一定能夠幫助我們有效地去減肥,，甚至還能造成更加嚴(yán)重的后果。  案例：有媒體報(bào)道,，丁女士減肥努力,，將晚餐省略了，不到一個(gè)月減肥效果顯著,?？墒钦?dāng)她準(zhǔn)備收獲勝利的喜悅時(shí)，單位給同志們體檢,，她被檢查出營養(yǎng)不良,。頭發(fā)失去光滑柔順、皮膚干燥缺水,、偶爾心慌或虛弱無力感,、排便不正常等癥狀在她減肥半月后都逐漸出現(xiàn)。 號稱“無需內(nèi)服,，只需外用對身體無傷害”的甩脂機(jī),，是一種宣稱可以通過身體抖動，讓全身脂肪運(yùn)動起來,，從而消耗熱量的產(chǎn)品,。因其標(biāo)榜無需運(yùn)動，也不需要刻意控制飲食,，只需在家堅(jiān)持使用一個(gè)月,，就可以減重5—10公斤,，吸引著不少人購買。 案例：據(jù)報(bào)道夏女士26歲,，站在振動的機(jī)器上,，每天堅(jiān)持20分鐘，堅(jiān)持了1個(gè)月,，她開始頭暈惡心的癥狀,，每天昏昏沉沉、食欲不振,。到醫(yī)院檢查才知,，自己因?yàn)殚L期接受高頻振動導(dǎo)致了“振動病”，癥狀類似高原反應(yīng),。 不少愛美的朋友選擇極端的催吐減肥法——將享受完美食的味道后,，再將已經(jīng)在胃里消化的食物吐出去。這是一種非常極端的減少能量攝入的方式,。但是很多人不知道的是,，催吐減肥的結(jié)果可能是致命的。 案例：美國歌手Lady Gaga曾經(jīng)對媒體坦言,，自己為了擁有曼妙身姿，嘗試了“催吐”減肥,，其后因?yàn)槲甘车滥媪鲗?dǎo)致聲帶受傷,，而徹底放棄。此方法減肥是有損身體的,，切忌,！ 減肥，這些方法不靠譜,，到底該怎么瘦?。p肥雖然是咱們女人畢生的“事業(yè)”,，但是不能為了追求瘦而盲目模仿他人的方法而傷害身體,，身體健康才是王道。 到底哪種減肥方法才是安全有效的呢？ 最近,，在江蘇衛(wèi)視的節(jié)目《重量級改變》中,，一位體重接近400斤的胖小伙姚禹，還憑借三個(gè)月健康減重106斤的成績,，獲得了百萬獎(jiǎng)金,。話題#400斤胖子減重106斤獲百萬獎(jiǎng)金#更在微博上引發(fā)熱議,，他的減肥經(jīng)驗(yàn)也許會給我們一些提示。 在這檔宣揚(yáng)科學(xué)減肥理念的綜藝中,，首先明確的一點(diǎn)就是：減脂才是真減肥,。 只有把身體內(nèi)多余的脂肪減下去，才是真的瘦了,。標(biāo)榜快速減肥的方法,，大多是把身體內(nèi)的水分排出去或者絕食減肥而已，一旦恢復(fù)正常的飲食生活,，就會快速反彈,。 俗話說減肥就是管住嘴、邁開腿,，減肥期間如何吃是一門大學(xué)問,。 想要真正科學(xué)、健康的瘦下來,，冠名《重量級改變》,、專注于“健康減脂+科學(xué)抗衰”的變啦APP提出，飲食上應(yīng)當(dāng)滿足三大條件： 什么是能量負(fù)平衡,？就是指人體攝入的熱量小于消耗的熱量,。 只有當(dāng)滿足這個(gè)條件，人體才會調(diào)動身體儲存的熱量（脂肪）來供能,，從而實(shí)現(xiàn)減脂的目的,。 所以當(dāng)有人告訴你他的減肥方法可以大口吃肉、大口喝酒,，那么你就要提高警惕了,。 低升糖針對升糖指數(shù)而言，即某種食物相對葡萄糖升高血糖的速度和能力,。那么為什么要符合低升糖呢,？ 這就要從胰島素說起，我們知道胰島素可以促進(jìn)降血糖,，而同時(shí)它還可以促進(jìn)脂肪的合成,。 所以當(dāng)你攝入升糖指數(shù)高的食物，就會刺激胰島素的分泌,，從而加速脂肪的合成,，阻礙脂肪的分解。 富營養(yǎng)原理是指為人體提供做需要各種營養(yǎng)元素,，營養(yǎng)不等于熱量,。人體需要七大必須營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維,、水,。 長期缺少任意一種都將對人體造成傷害。同時(shí),，必要的營養(yǎng)元素也是脂肪分解所需酶的合成元素,，只有豐富的營養(yǎng)才能確保脂肪的順利分解。 掌握了這3大減脂原理之后,，相信你也可以很輕松的辨別各類減肥方法是否科學(xué),。 |
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