看完之后,，我發(fā)現(xiàn)里極大的謬誤，覺得有必要和大家說說正確的膝蓋,。先上結(jié)論：

人體不是機器,！

膝蓋正常情況下不會磨損！

膝蓋會磨損,，是你不會用,！

哪怕磨損了，大多數(shù)也可以補救,！

不用手術(shù),！不用手術(shù),！不用手術(shù)！

重要的事情說三遍,！

如果把人比作機器,，膝關節(jié)比作“軸承”，那么膝關節(jié)自然就是一個會磨損的零件,，也是可替換的零件,。但是，我們?nèi)瞬皇菣C器,，骨頭韌帶之外,，還有肌肉和筋膜，有再生和恢復的功能,。

但,，骨科醫(yī)生對膝蓋的認識十分片面，他們只會看骨頭,，用機械的觀點看膝蓋,。

骨科醫(yī)生一般根據(jù)膝蓋周圍存在的癥狀，來給膝關節(jié)的問題命名,，比如滑膜炎、骨關節(jié)炎,、髕骨軟化,。如果影像檢查表明有結(jié)構(gòu)的變化，就會診斷為半月板損傷,、骨質(zhì)增生等等,。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)說，膝關節(jié)問題是全身所有關節(jié)中比例最高的,。不少中老年人,，甚至年輕人，都有膝蓋紅腫痛,、上下樓梯痛,、走路膝痛等問題。

骨科醫(yī)生把膝關節(jié)出問題的原因,，一般歸結(jié)為：一,、體重，二,、退化,，三,、使用過度，四,、受傷,。

這種歸因方式，十分片面,，也很不合邏輯,。

受傷屬于意外事件，不用多說,。咱們先分析體重,。

骨科醫(yī)生說，膝蓋在運動時承受著整個上半身和大腿的重量,，僅僅步行,，膝蓋承受的力量就是體重的3～6倍。所以,，他們建議大家減肥保護膝關節(jié),。

如果這個說法對的話，那么比膝關節(jié)負重更大的是踝關節(jié),，以及腳掌上的幾十個關節(jié),。這些關節(jié)周圍的肌肉比膝關節(jié)少得多，為什么,，踝關節(jié)和腳關節(jié)受傷的問題遠比膝關節(jié)少,？

如果重力真是罪魁禍首，就應該是踝關節(jié)受傷的情況更嚴重,。但是我們看,，膝蓋受傷的，基本沒一個踝關節(jié)有問題的,。

所以,，這個分析根本不對，體重不是膝蓋問題的主因,。退化,，也是這么一個道理。

使用過度就更沒法說了,，因為根本就沒有一個度,。比如大家都跑步，別人跑得比你多，比你快,，體重還比你重,，結(jié)果人家沒事，就你膝蓋出問題,。

咱們不管骨科醫(yī)生對膝蓋問題的診斷分析有多大謬誤,，只需要知道他們對膝蓋的認識是片面的、孤立的,，離實際情況相差甚遠,。所以，很自然地,，他們給出的對策,，基本上也不能解決你的問題。這點,，相信很多朋友都有切身體會,。

接下來，我們來重新認識膝蓋,。

前面說了膝關節(jié)壞,、退化，但是踝關節(jié)就沒有這種情況,，為什么,？

其實原因很簡單，身體是無可分割的一個整體,，膝關節(jié)、踝關節(jié)只是人為的劃分,，所有身體部位都是為著一個目標在努力,。無論你跑步、走路,，還是靜靜站著,，膝關節(jié)、踝關節(jié)和身體的其它部位都應該發(fā)揮作用,。大家同心協(xié)力,，誰都不累，誰都不辛苦,，也全部都不會壞,。

但是由于個人習慣和生活方式,、環(huán)境的問題，導致身體的某些部分不發(fā)揮作用了,，偷懶了,，其它地方就不得不承擔更大的責任。膝蓋,，就是因為踝關節(jié),、腳關節(jié)和其它地方偷懶了，不得不扛起大旗,，最后才累過度,，導致所謂的勞損、退化等等問題的,。

正常情況下,，我們的膝蓋是不應該出現(xiàn)勞損、退化這種問題的,，哪怕隨著年齡的增長,，身體的老化也是適應我們的活動水平的。有很多的老人家,，活到七老八十,，依然能天天上山下田，膝關節(jié)好得很,。人家怎么不磨損,，怎么不疼？

問題就出在我們不會用膝蓋上,。

會不會用,，看站直的時候膝蓋有沒有繃直就知道了。如果膝蓋繃直了,，那么無論你怎么預防,，膝蓋最后肯定都有問題，早晚而已,。

我們并沒有感知不恰當運用身體的功能,，所以我們總是以為出問題的只有膝蓋，其實膝蓋只是最容易出問題的那個地方,，根子早在N年前就埋下了,。從不再光腳滿大街撒野，被迫坐著不動好長一段時間的時候，我們使用膝蓋的方式就漸漸改變了,，日復一日,、年復一年，直到痛的時候才驚醒,。

我們的身體有強大的記憶,，就像你學會寫字之后，就很難再改變握筆的方式了,。膝蓋和身體地方的使用方式也一樣,，加強局部力量或者局部運動不能改變我們的習慣，只會加強這個習慣,，所以骨科醫(yī)生某種程度上讓你省著點用膝蓋,，也是沒錯的。

不過,，只要你對身體的習慣有所知覺,，你就可以改回到正確的使用方式，重新分配各個部位的任務,。這也是治本的辦法,。

眼下，咱們先解決膝蓋痛的燃眉之急,。

骨科醫(yī)生只看得到影像中的骨頭和韌帶,，所以他們只有手術(shù)這個辦法，其它的安慰劑療法就不說了,。但是,，膝蓋疼痛等等各種問題基本不是骨頭本身導致的，而是由于膝蓋周圍區(qū)域的經(jīng)絡氣血不通導致的后續(xù)癥狀,。

這是中醫(yī)角度的理解,。所以，中醫(yī)對此是有辦法的,，只要經(jīng)絡沒有破壞,，不錯的大夫出馬基本上就是手到病除，或復位關節(jié),，或理筋。

我的膝蓋也曾經(jīng)受傷過,，不能跑步,、不能爬山，一跑跳膝蓋外側(cè)就疼。在醫(yī)院看了幾次沒好,，就一直忍著,。直到前幾年認識到中醫(yī)跌打傷科的厲害，一個伯父介紹了個我們鄉(xiāng)下的赤腳大夫,。按大夫說,，我的膝蓋是筋的問題。連續(xù)7天手法處理,、捋順兩條腿的筋,，并每天外敷一副膏藥，我的膝蓋就徹底痊愈了,。他還順手把我十幾年的腳掌傷也治好了,。我記得，總費用大概一千多,。

這在一般的骨科醫(yī)生看來,，是神乎奇跡，不過其實只是小事一樁,。中醫(yī)還能徒手治骨折,、粉碎性骨折呢，我們鄉(xiāng)下都是這么治的,。

請注意,，我這里沒有說不能做骨科手術(shù)，有些嚴重,、緊急的情況你該動刀子還是得動,。

現(xiàn)在，你應該對解決自己的膝蓋問題有可行的方向了,，不用再等著做手術(shù),。如果你一時找不到好的大夫，那么請看以下的自救和自愈方法,。

首先,，我們不要陷入膝蓋的解剖結(jié)構(gòu)中，也不要被醫(yī)生的診斷帶錯了方向,，認為問題是半月板,、滑膜或者髕骨等等，應該跳開這個思維慣性,。

大部分人去醫(yī)院看膝蓋,，一般選骨關節(jié)科或者運動醫(yī)學科（前者居多），第一件事就是拍片,，X光或者MRI,。如果結(jié)構(gòu)有異常,，那么就會給你安個具體的結(jié)構(gòu)病名，如髕骨軟化,；如果無異常,，就是關節(jié)炎。

治療方法,？無非靜養(yǎng),、消炎、補充硫酸葡萄糖胺,、靠墻蹲,、強化股四頭肌力量、做關節(jié)鏡手術(shù)等等,，嚴重的甚至會被要求做關節(jié)置換手術(shù),。這些方法，也許對某些人有效,，但我估計對大部分人都是無效的,，不然不會跑來問我。而換關節(jié)也未免成本太高了,。

疼痛,、腫脹、積液,、結(jié)構(gòu)異常等等都是癥狀,，我們得找出膝蓋受損的原因才行。

膝蓋不是半月板,、滑膜,、髕骨、軟骨等組織拼湊而成的機械結(jié)構(gòu),，它是一個動態(tài)的,、有生命力的組織，每時每刻都在自我更新當中,。

判斷也簡單,，直接的原因無非就是兩條：一、使用過度,，二,、恢復不及。

黃帝內(nèi)經(jīng)曰,，“骨正筋柔,，氣血以流”。

所有身體結(jié)構(gòu)的問題,，包括膝蓋,，全都可以總結(jié)為“骨不正筋不柔，氣不通血不流”,。所以,，赤腳醫(yī)生給我理了筋、敷了藥,，通了氣血,，膝蓋就恢復了。如果有條件的話,，請去找靠譜的中醫(yī)跌打傷科大夫,，給你治一治，簡便易廉,。

那又是什么讓我們的膝蓋“骨不正筋不柔,，氣不通血不流”呢？

當然是你錯誤的運動習慣,，比如劇烈跑步（無論胖瘦）,、爬樓梯減肥、跳HIIT,、堅持日行幾萬步等,；有可能是膝蓋這里得不到足夠的氣血濡養(yǎng)，通常是久坐不動,、缺乏運動而致,；也有可能是膝蓋受寒，尤其喜歡露大腿的女士們,。

不過,，最大的問題還是錯誤的動作模式，讓膝蓋承擔了過多的壓力——無論是走路,、站著,、跑步，膝蓋都變成了承重的主力軍,。即使膝蓋是個強大的關節(jié),，它不應該把臀部、上身該做的活攬上身,。

久而久之,，膝蓋的物理結(jié)構(gòu)就會發(fā)生變化，氣血循環(huán)的狀況也會不好,。

講了這么多,，問題咱們也發(fā)現(xiàn)了,，治療方針其實也有了。

第一,，錯誤的運動和生活習慣必須改,，不改不能救。

自不必多說,。什么事情會讓膝蓋不好,，你就別再做。不是讓你躺著別動,，適當活動還是要的,，你越不動膝蓋，越是麻煩,。

第二,， 引氣血到膝蓋。

按摩,、熱敷,、拍打等方法，這些都是自己能做的,，有空就做吧,。記住不要僅僅局限在膝蓋范圍，上要到髖關節(jié)大腿根,，下要到腳掌腳趾,，這樣才能疏通下身的經(jīng)絡氣血。

有些治膝蓋的穴位,，如膝陽關,、足三里等等，你也可以經(jīng)常揉按,，對于緩解膝蓋問題有良效,。

如果嫌麻煩，那么可以跪膝走,，這個辦法可以很好地把氣血引到膝蓋,。就算上面的不做，跪膝走你也要做,！

在不太軟的床上或在地毯上,，跪著行走,，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng),，而使寒氣可散,，積液可消，腫痛可化,。如果膝蓋有傷痛，不能走,，那就先在較軟的床上跪著不動,，逐漸緩緩運動，沒幾天就會適應的,，那時膝蓋也就不痛了,。

至于時間要多久，看你自己,，十分鐘,，五分鐘都行，主要是循序漸進,。

第三,， 調(diào)整動作習慣模式，給膝蓋減負,。

這條就沒辦法那么簡單做到了,，所以還是以第二條為主。因為長年的生活習慣讓很多人無法意識到自己錯誤的動作模式,，走路腳掌是內(nèi)八或外八,，膝關節(jié)繃直，臀部不發(fā)力,，腰背也不發(fā)力,。

而錯誤的運動習慣，放大了影響,，讓膝蓋超損耗,，所以才那么多年輕人有膝蓋問題。

我自己摸索了一套練習方式,，原來也沒想著能治膝蓋,，只是想調(diào)整生物力學，讓全身均衡發(fā)力和矯正體態(tài)而已,。這套練習不復雜,，也很輕松,，但需要較長的時間和密切的指導，所以我開了門課程,。（學費很低,，現(xiàn)在不招生了）

當時恰好一位有膝蓋問題的朋友，看到課程,，找上我,。

自述：

右膝半月板損傷以及髕骨軟化退化，右腿肌肉嚴重萎縮,，比左腿小2.5cm,。在參加走路班之前走路只能走幾百米就開始疼痛，必須坐下來休息,。而且上下樓梯只能用左腿,，無法交替行走上下樓梯。

10月反饋：

上個月練習后基本能走半小時,，現(xiàn)在出去走路走50分鐘也沒有問題,，周末還去逛了商場一個多小時下來，我居然沒有覺得腿痛或者必須坐下來休息,。我開心得不得了,。

自從腿傷了快一年了根本沒怎么去逛街，自己的生活自由度大大下降,，現(xiàn)在終于可以享受逛街的快樂了?，F(xiàn)在能夠比較勉強的交替行走下樓。

12月反饋：

從8月底開始跟隨雷大學習走路練習了幾期,，到現(xiàn)在3個多月的時間,，已經(jīng)從8月底的跛行幾百米就膝蓋痛（由于右膝半月板受傷），到現(xiàn)在平路走路健步如飛,，效果是杠杠的,。

以前右膝完全無法獨立支撐上樓梯，從上周開始嘗試右膝上樓梯的訓練,。在完全不手扶欄桿情況下,，如果左腳墊高，右腳可以勉強獨自上樓梯,，這說明我的右腿肌肉得到了加強,。

我寫的這些東西,，和你在網(wǎng)上看到的醫(yī)生“科普”完全不同。不科學,？是的,，但我認為，有效才是硬道理,。懂那么多知識,，卻不如一個赤腳大夫，這知識有用嗎,？當然有,，科普啊。

我沒說自己能干醫(yī)生的事情,，不過現(xiàn)實中厲害的醫(yī)生實在太少——本來可以康復的問題被耽誤，不嚴重的毛病被拖成非換關節(jié)不可,。當然,，沒治好膝蓋問題并不是醫(yī)生的錯，他們已經(jīng)做了會的事情,，這全都是你自己的錯,。

如果你像我一樣鍥而不舍，在三甲醫(yī)院,、私人運動康復診所沒看好,，常規(guī)的治療方法沒見效的時候，能跳出這個思維定勢,，想到去找傳統(tǒng)的中醫(yī)跌打大夫,，跑香港、走佛山廣州,，那么你應該也能遇到自己的貴人,。

辦法我已經(jīng)說了，試不試自己看著辦,，你也可以研究出一套適合自己的練習方案,。把握中心思想，“骨正筋柔,、氣血以流”即可,。

如果你想報課程，應該清楚我不會治膝蓋,，不能保證一定能幫到你,。我設計這個課程的目的是幫助大家減肥和矯正體態(tài)。

如果有緣成為我的學生，我會盡量給你推薦就近的大夫,。