1,、頸椎按摩手法

1.1,、揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉

正坐,按摩者用拇指揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。

1.2,、拿揉肩部斜方肌

正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜,。

1.3、掌揉背部肌肉

正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點(diǎn)揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點(diǎn)施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍,。

1.4,、掌揉雙側(cè)岡下肌

正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點(diǎn)揉天宗穴及岡下酸痛點(diǎn),各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。

2,、按摩頸椎哪些穴位好

2.1,、秉風(fēng)穴

取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。

按摩方法:取坐位,用對(duì)側(cè)食,、中,、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度,。

功效主治:此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病,、落枕、頸部肌肉酸痛,、頸部僵硬,、肩胛疼痛,、上肢酸麻等。

2.2,、天牖穴

取穴定位:在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處,。

按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

功效主治:此穴具有清頭明目,、通經(jīng)活絡(luò)的作用,。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直,。

2.3,、肩井穴、風(fēng)池穴

操作:肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn),。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜,。然后張開(kāi)虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。

功效:肩井,、風(fēng)池穴為足少陽(yáng)膽經(jīng)穴,。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效,。

3,、按摩頸椎要注意什么

3.1、不建議盲目推拿按摩

在頸椎病的推拿按摩前,一定要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行疾病的排查,。完善必要的影像學(xué)檢查,如頸椎MRI,CT,X線片,對(duì)病情做全面的分析和準(zhǔn)確的判斷,排除不宜推拿按摩的疾患后,再進(jìn)行推拿按摩,。

3.2、要注意手法

最好在正規(guī)的中醫(yī)推拿按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療,手法的力度應(yīng)盡量輕柔,特別是對(duì)最痛點(diǎn)按摩,感到酸脹時(shí)即表示力量已夠,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),。

3.3,、要注意推拿按摩的禁忌癥

推拿按摩的作用在于通過(guò)肌肉的放松,緩解頸肩部疼痛,使頸部結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常的體位,肌肉負(fù)荷減輕,從而使頸部酸痛等癥狀逐步緩解。主要用于緩解頸部軟組織的問(wèn)題,并非適合于所有頸部不適的患者,。

哪些人不宜頸椎按摩

1,、“三高”人群不宜按摩頸部

頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓,、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化,。

2、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩

尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿,、牽引,會(huì)使神經(jīng)根部炎癥,、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺(jué)頸椎不適,千萬(wàn)不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,再確定治療方案,。適于推拿,、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

3,、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部

老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外,。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí),。

生活中如何護(hù)理頸椎

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭前屈、后伸和左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)以及上肢的運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),、韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,。

改掉高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能,。

注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡,。

長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)進(jìn)行頸肩部肌肉的鍛煉,。

注意端正頭,、頸、肩,、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話,、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直,。