頸椎病是一種高發(fā)病,，隨著生活節(jié)奏的加快及生活方式的改變,，許多寫字樓里的白領(lǐng)、辦公室里的工作人員以及整天工作在電腦前的人因無暇鍛煉身體,，加班加點(diǎn)更是常事,，忙碌了一天后常常覺得脖子發(fā)僵、發(fā)硬,、肩背部沉重，甚至有頭痛,、頭暈,、視力減退等異常感覺。通常,，大家可能都會自己給自己診斷——這是頸椎有了毛病,。其實(shí)，這是頸椎長時間受壓迫后的“抗議”,。如不注意,，久而久之，頸椎病真的就會找上您,。

　　頸部不適只是個開始

　　頸椎病的發(fā)病原因多,，癥狀復(fù)雜，但就目前情況來看,，最重要的原因是不健康的生活方式,。一般頸椎病的早期癥狀主要表現(xiàn)為頭頸、肩背部疼痛、有不適感及活動受限等,?；颊呓?jīng)常感覺不知把頭部放在什么位置才好，一般在早晨起來的時候或者勞累后癥狀突然加重,，約有半數(shù)的人頭頸部不敢轉(zhuǎn)動或歪向一側(cè),，頭頸部往往和軀干一同轉(zhuǎn)動。頸部肌肉可有痙攣及明顯的壓痛,。急性期過后常常感到頸肩部和上背部酸痛,。患者常自訴頸部易于疲勞,，不能持久看書,、看電視等。有時會感到頭痛,、后枕部疼痛,，或起床后脖子發(fā)緊、發(fā)僵,，活動不靈或活動時頸部出現(xiàn)響聲,，少數(shù)患者可出現(xiàn)短暫的反射性上肢和手部疼痛。

　　按摩,、牽引大有說道

　　很多人自認(rèn)為得了頸椎病后,，想通過吃點(diǎn)口服藥、按摩,、牽引等方法來進(jìn)行治療,。其實(shí)，這些只是頸椎病的保守治療方法之一,，而且都是大有說道的,。對于按摩能治頸椎病的說法，一般認(rèn)為對于不同病情,，按摩的手法應(yīng)該是不同的,，病情較重的人應(yīng)做簡單、局部的肌肉松弛,。頸椎間盤病變和退變的很重要一點(diǎn)是結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損害,，所以過度的手法按摩，特別是旋轉(zhuǎn)“扳”脖子的手法可能造成髓核組織的脫出,，壓迫神經(jīng),，使病情加重甚至癱瘓。頸部牽引也是目前治療頸椎病比較有效的方法之一 ,，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛,，加快退行性病變，降低頸椎的穩(wěn)定性。所以,，治療頸椎病最好的辦法是到醫(yī)院通過影像學(xué)檢查和醫(yī)生的查體,，把病情弄清楚，再對癥治療,。

　　避免高枕睡眠,、注意頸肩部保暖

　　有了頸椎病癥狀，到醫(yī)院檢查后,，看看是否有間盤突出,、破裂，有沒有壓迫神經(jīng),。如果沒有這些情況,，只是間盤剛剛發(fā)生退變，這時最重要的就是做到如何預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生,。首先,，要改善不良的生活狀態(tài)，比如,，在計(jì)算機(jī)前每天要保持一定的頸部運(yùn)動,，多做頸部肌肉鍛煉。各種戶外運(yùn)動也會使頸部肌肉的力量增強(qiáng),，讓頸部保持良好狀態(tài),。還有就是避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，因?yàn)檫^高的枕頭使頭部前屈增大,，使頸部肌肉韌帶長期處于緊張狀態(tài),，加速頸椎退變的發(fā)生。一般來講,，枕頭的高度以8～15厘米為宜,，或按公式計(jì)算(肩寬-頭寬)÷2。另外,，要注意頸肩部保暖，避免過度疲勞,，坐車時不要打瞌睡,。保持頭、頸,、肩,、背的姿勢端正，看書時要正面注視,，要保持脊柱的正直,。如果注意了這些，健康的人及僅有頸部不適的人幾乎都可以遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。

　　電腦前的簡易頸椎保健操

　　雙手十指交叉放在頸部,，頭用力向后伸,，堅(jiān)持5秒鐘。然后向左伸,，堅(jiān)持5秒鐘,，再向右伸，再堅(jiān)持5秒鐘,，頸部伸的時候要以手用力阻擋,。頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮,?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對頸部是非常有好處的,。而在頸部出現(xiàn)問題的情況下,，這種運(yùn)動對頸部有很好的保護(hù)作用。

　　●沈陽市骨科醫(yī)院  王景續(xù)頸椎病的自我診斷與防治