自主入睡的孩子會讓家長感覺到非常的省心,，但是大部分的寶寶會有鬧覺的情況,，需要父母總是抱著才能夠睡著，很多家長希望能夠讓孩子養(yǎng)成自主入睡的好習慣,，只要家長做到以下幾點即可,。

寶寶的睡眠，幾乎是困擾所有父母的頭號問題,，一些沒有經(jīng)驗的新手爸媽,，更是被寶寶的睡眠搞得焦頭爛額。哄睡孩子難度堪比打怪升級,。讓寶寶自主入睡,，使父母輕松一點。幾乎是所有小嬰兒的父母夢寐以求的,，讓寶寶做到自主入睡雖然不太容易,，但付出努力是可以做到的。教寶寶如何睡覺是一個大問題,，越早意識到這一點,，越早開始越好。

在嬰兒出生后頭三個月,，父母就應該采取主動的措施,，讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習慣，干預的時間越晚,，就越困難,。那么怎么主動干預寶寶的睡眠，使寶寶晚上能自主入睡呢,？

一,、培養(yǎng)嬰兒白天按常規(guī)程序來睡覺。

?常規(guī)程序是指,，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日?；顒樱乩傥鳌せ舾駳w納為E.A.S.Y程序法,，Y是指媽媽自己的時間,，媽媽有自己的時間,，才能有良好的狀態(tài)和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃,、玩,、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺,，但是玩累了再睡更有利于,，睡醒了再吃，吃飽了玩,，這樣的安排更有利孩子的睡眠,。

白天有規(guī)律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態(tài),，晚上更容易入睡,。

二、提供良好的睡眠環(huán)境,。

這一點容易做到,，比如室內(nèi)溫度和濕度要適宜，舒適的寢具,，室內(nèi)保持安靜,、光線要暗等。

三,、睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序,，每天在固定時間,，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽后玩一會兒,，開始洗澡,、換上紙尿褲、包好包被,、放到床上,、拉上窗簾、關燈,，可以在開始睡前程序時告訴寶寶,，我們要睡覺了。

固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣,，開始這些程序時就是要睡覺了,。

四、讓寶寶吃飽再睡,。

饑餓會影響寶寶的睡眠,，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短喂奶的間隔,，即喂一次之后,，還沒有太餓時再喂一次。

五,、使用4S法幫助寶寶入睡,。

“4S”是四個英文單詞的縮寫，包括：

1,、布置環(huán)境,。如關閉電器讓房間保持安靜、拉上窗簾,、把嬰兒放到嬰兒床上等,。

2、裹襁褓,?；蛘呤褂冒话雰旱碾p臂，這樣避免驚跳反射,，使寶寶更容易入睡,。

3、安靜的坐著,。把寶寶放到床上,，不用管他，安靜的坐在旁邊,，如果寶寶哭鬧,，可以抱起來，讓寶寶頭趴在自己肩膀上,，仍然保持安靜,。

4、噓拍法,。如果寶寶一直哭鬧無法安靜,，就輕拍寶寶的背部，同時在他身邊輕輕的用嘴發(fā)出“噓-噓”的聲音,，可以抱著,，也可以讓嬰兒躺著，直到嬰兒安靜下來,，再繼續(xù)輕拍和噓著,，直到寶寶入睡，再拍一會,，確認寶寶睡著,。

培養(yǎng)定寶自主入睡需要父母付出極大的耐心,，一次兩次可能不見效，需要堅持,，而且,，需要父母觀察和記?孩子的睡眠習慣，觀察寶寶什么時候產(chǎn)生睡意,，在培養(yǎng)孩子的自主入睡過程中,，我曾經(jīng)連續(xù)記?了很多天，包括白天和晚上幾點睡,、幾點吃,，睡了多長時間等，并按照以上方法安排寶寶的睡眠,，結(jié)果非常不錯,。

溫馨提示

一定要根據(jù)孩子的月齡來選擇固定的養(yǎng)育流程，要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，最終實現(xiàn)自主入睡,。半夜寶寶醒來之后，千萬不能給孩子進行互動,，不然會讓孩子越來越興奮,。孩子在三個月前偶爾出現(xiàn)躺著睡覺的情況，千萬不要太早驚喜,，因為偶爾一次兩次的入睡,，并不代表這孩子已經(jīng)出現(xiàn)了自主入睡以及接覺的能力了。