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紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠,？喝咖啡真的對身體有害無益,？茶是誰都能喝的嗎？今天帶你揭開真相謎團~ 劉英華 副主任醫(yī)師 中國人民解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科 1 紅 酒   都說紅酒萬般好,，平時不喝酒的人,，自打聽說睡前喝紅酒有益身體也開始喝起來，這些傳言是真的嗎,？一起來看看,。 紅酒能美容養(yǎng)顏？  不能,！ 紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇,，這種元素有很好的抗氧化作用，對于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益,，但這些作用主要源于動物實驗,，在人群實驗中還沒有得到陽性的結果，而且在紅酒中的白藜蘆醇含量很少,，不能起到有效的美容養(yǎng)顏功效,。 專家提醒 每500毫升紅酒中白藜蘆醇的含量約為5毫克,。如果想達到美容養(yǎng)顏的功效，體重60公斤左右的人約需要每日攝入1344毫克的白藜蘆醇,。 紅酒能保護血管,？  不能！ 紅酒能夠保護血管的說法同樣源于紅酒中含有白藜蘆醇,，因紅酒中白藜蘆醇的含量過少,，不能有效保護血管。 紅酒有助睡眠,？  不能,！ 紅酒能夠有助睡眠的說法是因經(jīng)過發(fā)酵的紅酒中含有能夠幫助睡眠的褪黑素，但每1毫升紅酒中含量僅有1~2納克,，如果想要借助褪黑素幫助睡眠需要6萬納克左右的褪黑素,，紅酒中含量也是微乎其微，無法有效幫助睡眠,。 專家提醒  飲酒對女性影響更大,，因女性身體中乙醇脫氫酶的含量比男性少，無法快速分解酒精,，會使女性患高血壓,、乳腺癌的風險增加，醉酒后甚至會損傷大腦,，百害而無一利,。 2 咖 啡 咖啡常被認為是人疲憊時才會喝，它還有哪些功效你了解嗎,？ 咖啡能降低患2型糖尿病的風險,？  真的！ 經(jīng)過美國實驗驗證,，每日喝2~3杯（約300~450毫升）的咖啡,，患2型糖尿病的風險會降低42%。 咖啡中含有咖啡因,、咖啡酸,、咖啡醇，它們屬于多酚類的生物活性物質,，可以提高人體胰島素的敏感性,，能夠幫助緩解2型糖尿病。 咖啡能降低患帕金森風險,？  真的,！ 經(jīng)過美國帕金森學會的驗證，咖啡中的多酚類物質能夠幫助穩(wěn)定異常興奮的神經(jīng),，更能幫助身體代謝,，有效降低患帕金森的風險,。 咖啡可以抗氧化？  真的,！ 因咖啡中含有多酚類物質,，能夠幫助清除身體中的自由基，不僅能夠抗氧化,，還能起到防癌的作用,。  經(jīng)過試驗研究表明，常喝咖啡的人患結腸癌的風險比不喝咖啡的人低26%,，能夠降低結直腸癌風險,。 專家提醒 咖啡中含有咖啡因，懷孕女性喝咖啡會有流產(chǎn)的風險,；哺乳期女性喝咖啡容易將咖啡因帶給孩子,，刺激孩子的消化系統(tǒng)并造成傷害；青少年和兒童喝咖啡會刺激大腦,，對身體健康造成影響,。 3 茶 茶能抗氧化？ 真的,！ 茶中含有茶多酚,，它有抗氧化的功能，能夠清除自由基,、抗癌防癌,。 茶多酚中的兒茶素能夠幫助預防中風,、心血管疾病,，還能夠幫助控制2型糖尿病患者的血糖升高。 專家提醒 每日喝15克以內的茶為宜,，切記不要過多飲用,，易對胃腸道以及其他營養(yǎng)素吸收造成影響。 哪些人不適宜喝茶,？ 缺鐵性貧血的人不適合喝茶,，茶中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，對缺鐵性貧血人群的健康造成隱患,。 紅酒,、咖啡、茶的功效與謠言,，你有沒有對結局吃驚,？更多健康知識，我慢慢講給你聽~ |
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