三伏天是一年當(dāng)中最熱階段,，有些地區(qū)高溫可達(dá)40多度。對(duì)于高溫下的工作者來(lái)說(shuō),，有很大的身體挑戰(zhàn)。

據(jù)某醫(yī)院急診室醫(yī)師介紹，每年三伏天都會(huì)接診大量的心腦血管疾病患者,！

研究顯示,，氣溫達(dá)到35攝氏度以上，心腦血管疾病死亡率就會(huì)飆升,。

據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示,，氣溫每升高一度，急診室心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%,。

為什么三伏天患心腦血管疾病的人飆升,？

一,、氣溫升高，人體新陳代謝顯著加快,。

身體為了散熱,，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多血液循環(huán)到體表,，心臟等臟器供血相應(yīng)就會(huì)減少,。

二,、高溫天氣里，容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂,。

交感神經(jīng)興奮,，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮,，加大了心臟的負(fù)擔(dān),。

三、伏天較比平時(shí)溫度高,，出汗會(huì)增加,，人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，造成血液粘稠度升高,，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成,，引發(fā)心肌梗死。

四,、因天氣炎熱,，人們心情也會(huì)煩躁，緊張,，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降,，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心臟的耗氧量增加,，若再有過(guò)度勞累等因素,，就會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)。

患有心腦血管疾病的人在夏天不做一下八件事，能比較安全度過(guò)一夏,！

不做一：空調(diào)屋睡一宿

專家表示,，室內(nèi)外溫差太大,，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦部供血不足,，若有高血壓、心血管疾病史的人患“熱中風(fēng)”機(jī)率更大,。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低,，使用空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過(guò)5度。

不做二：一大清早去晨練

夏天天亮得早,，很多人早早到公園里晨練,。但夏天早上6點(diǎn)之前，空氣中各種有害物質(zhì)聚集較多,，正是污染高峰期,。同時(shí)人體新城代謝加快，能量消耗大,，對(duì)氧氣和養(yǎng)分需求量也明顯增加,，對(duì)人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)，很同意支撐不住,，發(fā)生心腦血管意外,。所以夏天盡量避免早上去晨練，改為黃昏時(shí)間更佳,。

不做三：渴急了猛喝水

伏天天氣高溫,，身體極易缺水,。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀，血量增加,，心臟不好,，特別是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,，嚴(yán)重可導(dǎo)致心肌梗死。

夏天喝水不要喝得太快,，勤喝,、少量、多次,，每次喝100-200毫升即可,。

不做四：運(yùn)動(dòng)之后猛喝冷飲

如果在劇烈運(yùn)動(dòng)之后大量飲用冷飲,，雖然會(huì)帶來(lái)短暫的舒服感，但會(huì)造成血管迅速收縮,，心臟,、大腦等臟器耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)很大，容易誘發(fā)心腦血管意外,，特別是心梗,。

夏天降溫要適度，最好采用椎間降溫的方法,，尤其是有心腦血管病史的中老年人,。

不做五：剛吃飽就午睡

三伏天高溫，很多人晚上睡不好,，中午時(shí)睡半個(gè)小時(shí)左右,，但忌餐后即睡。

因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭(zhēng)血,，此時(shí)入睡易誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。可在午餐前小睡半小時(shí)或者午餐后半小時(shí)后在午睡,。

不做六：出汗后立即洗冷水澡

三伏天氣溫高,，人體溫度也高，很容易出汗,，這時(shí)沖個(gè)涼水澡,，這種突然地冷刺激不僅僅會(huì)造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高,，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣,，斑塊破裂，形成血栓,，造成急性心肌梗死,。

滿身大汗的時(shí)候，可以先用毛巾擦擦汗,，消汗之后再去洗澡或者吹冷風(fēng),。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢,，等身體適應(yīng)后,，再?zèng)_全身。

不做七：烈日下光膀子

不少戶外工作者為圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活,，皮膚被曬得黝黑,，甚至?xí)駛５奶烊梭w前心后背上的毛孔都被打開(kāi)了,，若長(zhǎng)期被紫外線照射,，不僅會(huì)曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病,。

高溫天氣盡量避免戶外活動(dòng),，特別是避開(kāi)日照最強(qiáng)的時(shí)間。若必須工作時(shí),，建議每?jī)尚r(shí)要去陰涼地休息一下,，并且要戴帽子，多喝水,，隨身帶著十滴水,、清涼油等防暑降溫藥品。

不做八：不吃正常餐蔬果當(dāng)正餐

天氣炎熱,，很多人都沒(méi)有什么胃口,，甚至有些人常用水果、蔬菜來(lái)代替正餐,。夏天人體代謝速度比冬天要快,，不吃主食會(huì)讓人體陽(yáng)氣受損，免疫力下降,，導(dǎo)致易患疾病,。適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u鴨魚(yú)肉，蛋類等蛋白質(zhì)類的,，多吃些清熱利濕的食物,，比如西瓜、苦瓜等,，同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分,。

輕松度過(guò)一夏，讓身體遠(yuǎn)離心腦血管疾病,，做好以下4件事,！

第一件：多喝水、多喝溫水,、多喝茶水,。

多喝水，天氣炎熱,，不必多說(shuō)，渴了都會(huì)主動(dòng)找水喝,。

多喝溫水,，氣溫高，喝溫水能保證內(nèi)外溫差不大,，不易引起血液流速變化,。

多喝茶水，比如綠茶，茶葉中有茶多酚,、咖啡堿,、脂多糖、茶氨酸等多種成分,，具有排毒,、清熱祛暑、利尿解毒,、調(diào)節(jié)脂肪等功效,。若與蒲公英葉、桂花配伍,，還有保肝清肺作用,。蒲公英有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、滋養(yǎng)消化系統(tǒng)的作用,，特別適合伏天飲用,。桂花的香味清新迷人，具有止咳化痰,、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效,，解除口干舌燥、脹氣,、腸胃不適,。

第二件：作息規(guī)律，保證睡眠,，適當(dāng)午睡,。

規(guī)律的生活作息有利于血壓的平穩(wěn)，按時(shí)睡覺(jué),、按時(shí)起床,、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉,、適當(dāng)休息,，注意勞逸結(jié)合。此外,，人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降,，所以應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律，睡眠質(zhì)量下降時(shí),，會(huì)出現(xiàn)血壓升高現(xiàn)象,。所以，夏天中午有條件的盡量小睡片刻,，能緩解疲勞,。

還可以喝水時(shí)放些刺五加葉,，刺五加是一味中藥，具有養(yǎng)心,、安神的作用,。與棗仁、茯苓,、大棗,、人參、百合配伍,，縮短睡覺(jué)時(shí)間,，安神效果更佳，還能緩解疲勞,，調(diào)節(jié)血壓,。酸棗仁具有養(yǎng)肝，寧心,，安神的功效,，還有抗心律失常，抗動(dòng)脈粥樣硬化,、保護(hù)心臟的作用,。茯苓具有養(yǎng)心安神，益脾和胃的作用,，還能改善大腦記憶功能,，鎮(zhèn)靜催眠，對(duì)心血管系統(tǒng)也有較好的治療作用,。大棗,、人參、百合均有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,。

第三件：調(diào)節(jié)飲食,，控制飲酒量。

心腦血管患者在夏季飲食要以清淡易消化為原則,，多吃蔬菜,、水果。提倡“四低一高”：即低熱量,、低鹽,、低脂肪、低膽固醇,、高維生素,，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。每年夏天,，我們都會(huì)遇到豪飲啤酒后心梗發(fā)作的患者,。

第四件：戒驕戒躁，盡量保持心態(tài)平和,。

保持平和的心態(tài),，避免忽然的情緒起伏，心血管病患者才能平安度過(guò)盛夏,。