隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也相應(yīng)地增加,，越來(lái)越多的人成為抑郁癥患者,。抑郁癥最重要的特征是對(duì)生活和欲望失去興趣，對(duì)周圍的一切都感到毫無(wú)價(jià)值和意義,。因此,，欲望或需求可以成為我們生活的動(dòng)力和生命力的源泉，所以,，多培養(yǎng)自己對(duì)生活的興趣,，這樣可以不易產(chǎn)生抑郁的情緒。

        要想遠(yuǎn)離抑郁癥,，應(yīng)該堅(jiān)持做好這4件事,！

        第一、培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好

        知道自己喜歡什么然后就做什么,，這樣就會(huì)感覺(jué)生活的美好,，可參加興趣小組活動(dòng),，當(dāng)我們有一個(gè)或多個(gè)愛(ài)好時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情會(huì)帶來(lái)熱情,，另一方面,，可以暫時(shí)忘記生活中的壓力和憂慮。當(dāng)我們完全沉浸在一件事中,，幾乎忘記了周圍的一切,，這樣就可以進(jìn)入了一種快樂(lè)的狀態(tài)中，并感到了強(qiáng)烈的滿足感,。所以,，培養(yǎng)更多的愛(ài)好，找到激情,，當(dāng)感受到生活美好時(shí),，抑郁才能得到有效的抑制。

        第二,、多做有氧運(yùn)動(dòng)

        想保持良好的精神狀態(tài),，最有效的方法就是進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)比任何抗抑郁藥物都更有效,、更健康,。經(jīng)常鍛煉時(shí)會(huì)感到愉悅，這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí),，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,，它可以改善我們的情緒，讓我們的情緒更好,。最好的運(yùn)動(dòng)量是每次持續(xù)半小時(shí)左右,，運(yùn)動(dòng)的方式有慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),，只要我們能讓身體運(yùn)動(dòng),，才可以讓新陳代謝正常工作，并能減輕壓力,、促進(jìn)睡眠,，并讓大腦釋放出天然的抗抑郁藥物。

        第三,、為生活設(shè)定目標(biāo)

        目標(biāo)為生活提供了方向感,，這種充實(shí)感，可改善情緒,，減少了抑郁,。當(dāng)然，目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該現(xiàn)實(shí)和可以實(shí)現(xiàn)的，如果目標(biāo)太高而且難以實(shí)現(xiàn),，那將增加無(wú)助感,。此外，需要注意的是,，目標(biāo)制定應(yīng)具體和明確,，一些模糊的概念、就會(huì)有一些問(wèn)題,，因?yàn)檫@樣的目標(biāo)很難衡量,，無(wú)法判斷我們已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了多少,。目標(biāo)越是非常明確,，結(jié)果也會(huì)更好。

        第四,、建立積極樂(lè)觀的心態(tài)

        每個(gè)人都會(huì)遇到挫折,，關(guān)鍵是我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)負(fù)面事件。抑郁癥患者和健康人在思維方式上存在顯著差異,。選擇一種更積極的思維方式,，這樣可以幫助應(yīng)付一些困難，幫助我們改善心情,，從而建立一個(gè)更積極和樂(lè)觀的態(tài)度,。

        總之，預(yù)防抑郁癥,，最佳辦法是感受生活中的微不足道,，當(dāng)我們有更多的時(shí)間去關(guān)注和感受快樂(lè)時(shí)，這樣消極的情緒自然會(huì)隨之減少,，好的心情是預(yù)防抑郁的最佳處方,。