養(yǎng)成早晨慢慢起床是一個非常好的習慣,。我們都有這樣的體會,，早晨從睡夢中驚醒，猛地坐起來就感到頭暈目眩,，大腦一片空白,，這是因為起的太猛身體的血壓往上沖，造成血壓升高從而引起的結果,。比較好的做法是,，睜開眼睛后先不要急著起身，躺在床上隨意的活動四肢和頭部,，幾分鐘后再起來,。

此時，也可以閉著眼睛坐一些伸拉四肢的運動,，有助于頭腦和四肢的清醒,。比如，可以將左右膝蓋分別曲起使勁扳向身體的一側,，用雙手把一個膝蓋抱在胸前維持數(shù)秒,，仰面趟著，雙手盡量向后伸直用鼻吸氣，用嘴呼氣,，身體維持數(shù)秒不動,。

　　我們都知道早晨上班前的這段時間非常的寶貴，但也是一個養(yǎng)生的重要階段,，我們只要每天花五六分鐘的時間堅持做下面的幾個動作,，并養(yǎng)成良好的習慣，久而久之就會增強我們的體質,，使我們的體力充沛,，工作效率也會大大提高。對我們的身體健康,，延年益壽都是大有裨益的,。
　　一、睜開眼先搓臉
　　早晨睜開惺忪的睡眼之后,，我們都習慣用手揉眼睛,，這是一個好的習慣，但這還不夠,，在揉眼睛之后,，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多,。
　　搓臉時,，可以從眼睛周圍開始，不斷的擴大范圍,，多次的重復揉搓,，能夠促進面部的血液循環(huán)，增加面部對外部的抵御能力,，時間久了,，可以預防感冒，還有減少面部皺紋,，讓你永保青春的容顏,。

　　二、讓眼睛左顧右盼
　　不急不躁的轉動眼球來活動你的眼睛,?？上茸笥遥笊舷?，不停的轉動幾十次，這個動作能夠極大的提高眼部周圍的神經(jīng),，讓眼睛各部位神經(jīng)靈活起來,，有助于增強視力，減少眼疾的發(fā)生。
　　三,、輕叩牙齒
　　閉上嘴唇,，輕輕的讓上下牙齒相互叩擊，中間兼做旋轉舌頭的動作,，用舌尖輕舔上腭數(shù)次,，這個動作能促進口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌,，從而起到清潔口腔,，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能。

　　四,、挺胸呼吸
　　平臥在床上,，伸直雙腿，做腹部深呼吸,，吸氣時腹部用力向上挺起,，呼氣時腹部放松，如此反復數(shù)次,，可增強腹部肌肉的彈性,，預防腹部肌肉松弛、脂肪堆積,，具有健腸胃,，促進消化的效果。
　　五,、按摩梳頭
　　坐在床上,，十指代替梳子，從額頭到頸部,，從耳朵的兩側到頭頂,，反復數(shù)十次，這樣可以促進頭部血液循環(huán),，減少脫發(fā),、白發(fā)等，同時也可以提神醒腦,，降低血壓,。

　　六、蒙耳彈腦
　　坐在床上,，用手掌分別壓緊兩只耳朵,，用活動自如的手指輕輕彈擊腦部，每天早晨堅持彈十次以上,，可以消除疲勞,，預防頭暈,，增強記憶力，根治耳鳴的功效,。

（摘自《少林與太極》）

（文/曾學英  編輯/劉強）