伴隨著清晨的第一道陽(yáng)光,，我們開(kāi)始新一天的工作和學(xué)習(xí),，有個(gè)健康的身體是提高工作效率和生活質(zhì)量的基礎(chǔ)保障。那么,，就讓我們養(yǎng)生從清晨開(kāi)始吧,，幾個(gè)小動(dòng)作，不浪費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間,，輕輕松松養(yǎng)生,。

早晨睜開(kāi)惺忪的睡眼之后，我們都習(xí)慣用手揉眼睛,，這是一個(gè)好的習(xí)慣,，但這還不夠，在揉眼睛之后,，我們不妨用手搓搓臉,，其好處會(huì)更多。

搓臉時(shí),，可以從眼睛周圍開(kāi)始,，不斷擴(kuò)大范圍，反復(fù)揉搓,，能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán),，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以預(yù)防感冒，還可減少面部皺紋,，讓你青春永駐,。

讓眼睛左顧右盼

不急不躁地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球來(lái)活動(dòng)你的眼睛。可先左右,，后上下,，不停地轉(zhuǎn)動(dòng)幾十次，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉眼周圍的神經(jīng),，讓眼睛各部位神經(jīng)靈活起來(lái),，有助于增強(qiáng)視力，減少眼疾的發(fā)生,。

輕叩牙齒

閉上嘴唇,，輕輕地叩擊上下牙齒，同時(shí)做旋轉(zhuǎn)舌頭的動(dòng)作,，用舌尖輕舔上腭數(shù)次,，這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)口腔血液循環(huán)，增加唾液的分泌,，從而起到清潔口腔,、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能的作用。

挺胸呼吸

平臥在床上,，伸直雙腿,，做腹部深呼吸，吸氣時(shí)腹部用力向上挺起,，呼氣時(shí)腹部放松,，如此反復(fù)數(shù)次，可增強(qiáng)腹部肌肉的彈性,，預(yù)防腹部肌肉松弛,、脂肪堆積,，具有健脾胃,、促進(jìn)消化的效果。

按摩梳頭

坐在床上,，以十指代替梳子,，從額頭到頸部，從耳朵的兩側(cè)到頭頂,，反復(fù)數(shù)十次,，這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少脫發(fā),、白發(fā)等,，同時(shí)也可以提神醒腦、降低血壓,。

蒙耳彈腦

坐在床上,，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用活動(dòng)自如的手指輕輕彈擊腦部,，每天早晨堅(jiān)持彈十次以上,，可起到消除疲勞,、預(yù)防頭暈、增強(qiáng)記憶力,、消除耳鳴的功效,。

養(yǎng)生應(yīng)該成為我們的日常習(xí)慣，不論從飲食,、運(yùn)動(dòng),、睡眠、還是心情開(kāi)始抓起,，從一點(diǎn)點(diǎn)的細(xì)節(jié)開(kāi)始做起,，工作期間久坐刻意多抬抬腿，上洗手間期間活動(dòng)一下頸肩,，都是養(yǎng)生的好習(xí)慣,。