現(xiàn)在人越來越重視養(yǎng)生保健,，老年人在日常生活中注意養(yǎng)生保健也是越來越多了，運(yùn)動(dòng)也是老年人選擇保健養(yǎng)生其中一個(gè)重要的環(huán)節(jié),。但是日常運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng),，也是非常值得老年人重視的。今天就來給大家分享一下,。

【1】忌外出過早

太早出門容易天氣過冷,，如果運(yùn)動(dòng)熱身做不到位，就容易導(dǎo)致感冒受涼受風(fēng),。這樣會(huì)造成身體的不適,，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，所以不宜太早出門,，還要注意保暖,。

【2】注意飲食搭配

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意飲食的均衡配比，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的消耗過大,，應(yīng)該在日常生活中對(duì)于飲食的部分加以重視,，多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充水分,，對(duì)于肉類應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),，但不宜過量。

【3】忌洗澡過長時(shí)間

運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)隔一段時(shí)間再洗澡,，所以在運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)再洗澡，等身體的汗晾透以后,。洗澡將身上的汗沖洗干凈即可,，浴室內(nèi)溫度較高，溫度較大,，如果過長時(shí)間空氣較悶熱也不利于身體的呼吸,。如果運(yùn)動(dòng)后就洗澡,，會(huì)可能會(huì)造成受涼的情況，老人的身體本來抵抗力就較弱,，如果接著洗澡會(huì)容易造成感冒等其他情況出現(xiàn),。

【4】注意保暖

運(yùn)動(dòng)中一定要注意保暖，老年人身體抵抗力較弱,，運(yùn)動(dòng)中受風(fēng)寒很可能造成身體的不適,，這樣運(yùn)動(dòng)就變成運(yùn)“痛”，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說是非常不利的事情,。

【5】忌運(yùn)動(dòng)過度

 老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意適量適度的運(yùn)動(dòng),，以自己身體能承受為宜，不要為了運(yùn)動(dòng)而盲目,，過量會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)過重,，也會(huì)對(duì)身體造成不良的效果。

以上就是給大家分享的老人在運(yùn)動(dòng)過程中注意的五大事項(xiàng),，希望能對(duì)廣大老年朋友的運(yùn)動(dòng)有所幫助,。