男人40,，一般都是家庭,、事業(yè)雙豐收的時(shí)候。

然而隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快,，很多男人即使40了還是壓力很大,，孩子剛上學(xué)、房貸沒(méi)還完等等,，導(dǎo)致很多人將近50歲了還是沒(méi)有“出頭”之日,。

即使生活再辛苦，也要注意身體健康,，很多人在40歲仍是“奮斗期”,，但是身體卻不會(huì)處在“奮斗時(shí)期”了！因此,，在我們努力的同時(shí),，更要注意身體健康！

男人40以后,，這4個(gè)地方出現(xiàn)變化,，可能會(huì)減壽，要注意保養(yǎng)了,！

一,、尿細(xì)無(wú)力

男性40以后,，前列腺、腎臟多少都會(huì)有一些衰老,。

如：男性40以后,，排尿時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急,、尿線細(xì)而無(wú)力,、排尿淋漓不盡等癥狀，這些都很可能是前列腺提前衰老,，或者腎功能出現(xiàn)問(wèn)題等原因?qū)е碌?，要引起注意，及時(shí)治療,，否則可能拖出嚴(yán)重疾病,。

二、啤酒肚

由于應(yīng)酬較多,，很多男人到了中年都是大腹便便,，成了“油膩大叔”。

其實(shí),，啤酒肚的原因,，并不一定是和啤酒導(dǎo)致的，主要還是與飲食太過(guò)油膩,、不運(yùn)動(dòng)有關(guān)系,。

啤酒肚的人，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,，進(jìn)而引起血脂高,，容易患一系列疾病，如心腦血管,、脂肪肝等疾病,，也會(huì)導(dǎo)致體力不支。

男人到了40歲,，出現(xiàn)了肥胖,，若這個(gè)時(shí)候還不減肥，以后就更加難減了,，因此,，有了“啤酒肚”，也要注意起來(lái),。

三,、脫發(fā)

脫發(fā)的原因有很多，生活壓力大,、性格,、情緒,、遺傳等原因,，此外,，腎功能減退,，也會(huì)引起嚴(yán)重、大量的脫發(fā),。

因此,，男人40，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)的情況時(shí),，不能小覷。

脫發(fā)代表的是身體機(jī)能的衰退,、減弱,，很容易引起精神類(lèi)的疾病，其他身體疾病也容易發(fā)作,，此外,，脫發(fā)會(huì)影響美觀，從而影響人的情緒,。

因此,，男人40歲以后，要注意勞逸結(jié)合,，少生氣,，適當(dāng)給自己緩解壓力，放松心態(tài),，提高睡眠質(zhì)量,。

四、經(jīng)常失眠

因?yàn)閴毫υ絹?lái)越多,，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重,，大多數(shù)的中年男士都有睡眠不足、失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象,。

失眠是一種很可怕的“病”,，首先，睡眠不足會(huì)傷害肝臟,、腸胃,、心臟、腎臟等多種器官,。

此外,，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致免疫力降低,，新陳代謝受阻,，容易引發(fā)各種慢性病,，如高血糖、高血壓等,，增加心血管疾病,、腫瘤的發(fā)生。

因此,，無(wú)論是為了身體健康,，還是為了第二天的工作更有效率，睡眠質(zhì)量是尤為重要的,，失眠的時(shí)候,，試著想一些令自己舒心的事情，或者聽(tīng)著輕音樂(lè),、一些令自己舒心的音頻入睡,，睡前喝一喝一些安神助眠的飲品，不做振奮神經(jīng)的事,。

男人40以后,，想要身體健康，最好做到以下幾點(diǎn)：

一,、保護(hù)前列腺

男性40歲過(guò)后,，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題，此外,，大多數(shù)男人,，一生中都會(huì)有一段時(shí)間會(huì)受到前列腺炎的困擾。

美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物有機(jī)南瓜子油,，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀,。

有機(jī)南瓜子油是南瓜的種子壓榨而成的一種植物油,，其含有脂肪酸、氨基酸,、植物甾醇等,，可預(yù)防腎結(jié)石，改善前列腺炎,，調(diào)整膀胱及尿道功能,，還能緩解前列腺增生、肥大等問(wèn)題,，改善尿頻,、尿急。

因此,，中年朋友可以每天喝一點(diǎn)有機(jī)南瓜子油,，對(duì)前列腺很有幫助,。

需要注意的是，有機(jī)南瓜子油是含有類(lèi)荷爾蒙物質(zhì)的,，有一定的助興作用,，兒童不要食用。

二,、注意飲食

飲食要吃吃清淡的菜肴,，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué),、合理,、衛(wèi)生飲食習(xí)慣。對(duì)人體發(fā)育成長(zhǎng)和不易老化都有益處,，特別不易患高血壓和中風(fēng),。

除此之外，不暴飲暴食,，每日三餐規(guī)律,、不吃宵夜等等行為,，對(duì)身體的健康都是非常有益的,，俗話說(shuō)：“病從口入”、“最好的藥就是飯”,，這些說(shuō)法都是很有道理的,，只要控制住自己的飲食，吃得健康,，身體就會(huì)更加健康,。

三、多運(yùn)動(dòng)

很多中年人由于工作,、家庭壓力大,，就疏忽了運(yùn)動(dòng)。

多運(yùn)動(dòng),，可以強(qiáng)身健體,、提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝,，可以預(yù)防一切疾病,，使身體更健康！

40歲以后的男性與20歲時(shí)相比,，體力逐漸下降,，肌肉逐年萎縮，身體開(kāi)始發(fā)福,。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，也不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步,、爬山,、游泳、太極拳等等,。

其次,，打網(wǎng)球、長(zhǎng)距離滑雪,、打高爾夫球,、跳舞、散步也是可選的項(xiàng)目,。

四,、減少不良嗜好

1、吸煙

吸煙,，會(huì)導(dǎo)致煙草中的毒素進(jìn)入到血管當(dāng)中,，傳播到身體的各個(gè)器官，是人體各種器官功能出現(xiàn)問(wèn)題,，衰老加快,，不止會(huì)對(duì)肺部，對(duì)五臟六腑,、腦子,、血管皮膚都會(huì)有很大傷害。

2,、喝酒

長(zhǎng)期喝酒對(duì)人的肝臟傷害非常大,，同時(shí)還會(huì)傷害到腎臟以及血管，是衰老加快,，身體出現(xiàn)多種疾病,。

3、抗病亂吃藥

很多人生病了,，自己吃點(diǎn)藥就好了,，這種方式是不對(duì)的。

長(zhǎng)期亂吃藥,，也會(huì)有很大的副作用,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響男人的腎臟功能和肝功能，且若是吃錯(cuò)了藥,，會(huì)導(dǎo)致病情加重,，一些嚴(yán)重的病甚至?xí)e(cuò)失治療的良機(jī)。

4、欲望不止

如果力不從心了,，就一定不要勉強(qiáng),；欲望多了，不僅會(huì)傷身,，還會(huì)傷害彼此的感情,。

夫妻之間，應(yīng)該多一分關(guān)懷,，少一分欲望,；多一分理解，少一分強(qiáng)制,。

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