這幾天去看《神探蒲松齡》了沒？

成龍演的神探文豪就不多說了,，瑞醬要說的是,，里面那位身穿飄逸紅紗裙，雪膚大長腿的聶小倩,！

越看越眼熟,，這不是《芳華》里的“馮女郎”——鐘楚曦嘛，換下了泳衣居然差點沒認出來,。

這姑娘最近很活躍呢,，前幾天的《快樂大本營》里也有她。

節(jié)目播放那天,，正好是過小年,，她穿著寬松的棒針大紅毛衣，搭配黑色緊身破洞仔褲,。

大家都知道這種哪兒哪兒都很省布料的褲子,，難駕馭程度已經(jīng)達到地獄級的五顆星。

可是穿在人家身上,，就是hin好看,，不服不行。

靜態(tài)還不明顯,，給大家扔一張很厲害的動態(tài)圖,，加深一下印象，確實shock到我了?。,。?/p>

那筆直的大長腿甩起來,，是不是像功夫高手江湖女俠一樣,，看起來超級帥！,？,？

身為路人,，幾乎立馬就被她……的大~長~腿~給圈粉了。

關(guān)鍵,，人家還不是172.4cm的關(guān)曉彤,，她的官方身高是168cm。

也就是身邊小姐妹們大都能擁有的平均海拔,。

但架不住女孩紙腿一瘦,，就是會很占便宜、很顯高啊,。

參加個活動,，和一身白紗裙的小公舉譚松韻站一起，硬是讓人感覺攻氣十足啊,。

她大約也是知道自己的身材優(yōu)勢,，無論是出席活動還是出去旅行，PO過蠻多長腿照,。

比例確實好,，能看出來是狠下過功夫的，這種過膝長靴,，一般人還真是挑戰(zhàn)不來,。

鐘楚曦天生線條和肌肉走勢都好，仍然是通過下方劇照,，來加固一下長腿印象分,。

尤其一穿緊身牛仔褲（她真的很愛這條破洞仔褲），小腿肌肉那塊會突出來,，并不是每個健身的人都能練成這樣,。

是的，她還很愛擼鐵健身,，粉紅金剛芭比就是說的鐘楚曦,，你們?nèi)タ此诎l(fā)的微博。

Oops,，這個腿,，是真實存在嗎？,？

無論是人魚馬甲線,，還是臀腿部的線條都超級超級超級優(yōu)越。

拉近放大給大家看一下,。

看完只能說,，鐘楚曦這身材太對我胃口，一心盼著她啥時候能出個食譜+健身教程。

skr健身狂魔實錘了……

同樣,，以修長美腿稱霸娛樂圈的還有關(guān)曉彤,，官方身高（172.4cm）,。

從小到大,，都是傳說中的腿精本精。

日常洗個臉,，也不忘壓壓腿,，抻抻筋什么的。

目測現(xiàn)在還在長高,，所以哪怕是和男明星站一起,，也絲毫不帶怕的。

比如張藝興,，官方身高178cm,。

他倆站一起，你覺得誰高,？

鑒于兩個人都是流量擔當,，這種“真心話大冒險”類的提問，

大家在心里有數(shù)就好了,，Love & Peace~

再比如花花華晨宇,，官方身高173cm。

最近的《王牌對王牌》,，華晨宇和鹿嫂關(guān)曉彤,，成了節(jié)目的常駐嘉賓。

沖這對巨星陣容,，收視是穩(wěn)了,！

兩個人的官方身高都是173cm左右，曉彤只少了0.6cm,，可忽略不計,，但同框的畫風，是醬嬸兒的,。

細白大長腿可真是相當搶鏡?。?/p>

關(guān)曉彤：我身高172.4cm,。

華晨宇：我是173 cm,。

瑞醬低頭看看鞋：啥，你再說一遍,？

過著年正是走親訪友脫單好時機,，不想臃腫得跟大象腿一樣，那就趕緊和瑞醬一起，來拉出個大長腿吧,。

30元的懶人瘦腿神器：阻力帶

來自江疏影,、張韶涵的強勢安利

張韶涵多次推薦過，這種不到30元的瘦腿神器——阻力帶,！

像她一樣在家里把阻力帶綁到腿上,，用最簡單的方法，就可以起到鍛煉腿部肌肉線條的作用,。

使用阻力帶健身,，可以達到臀腿肌肉一起鍛煉的目的；這樣不僅能擁有修長,、纖細的雙腿,，更能get緊實的臀部哦！

江疏影小姐姐的一雙美腿,，也讓人羨慕不已,，她也在微博上po出過阻力帶深蹲的健身照。

動作要領(lǐng)是將阻力帶套在膝蓋下方,，讓大腿打開到跟肩同寬,，注意臀部后伸，上身前傾但要挺直,。

7個動作在家“躺著細”

開春秒變長腿精

沒有任何工具也沒關(guān)系,，下面這7個動作，不需要任何機械,，睡前花個10-20分鐘就能做完,，讓我們在家也能輕松變腿精！

在此,，特別感謝“樂動力APP”,，

為本文傾情提供了一整套，

包你瘦成筷子精,、瘦出長腿腿.GIF

側(cè)躺交叉抬腿

1.側(cè)臥位上半身保持平行于地面

2.支撐手肩關(guān)節(jié)發(fā)力固定

3.上抬腿保持伸直,，膝蓋不要彎曲，腳掌內(nèi)側(cè)朝上,，感受伸直腿內(nèi)側(cè)發(fā)力,；節(jié)奏慢下快上

4.抬起吐氣收縮，下放吸氣放松,，下放不要落地

弓箭步蹲

1.左腿前伸弓步準備,，前腿膝蓋不超過腳尖，后腿膝蓋接近地面但不落地

2.腰背挺直,，挺胸抬頭,，下蹲時吸氣，大腿與地面平行，膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣,，蹬起時呼氣

3.弓步蹬起,，感受臀部和腿部發(fā)力

猴式深蹲

1.雙腿微曲，俯身后雙手指尖扣住腳尖

2.下蹲時,，腰背部保持繃直狀態(tài),，推臀屈膝下蹲

3.站起時，雙手不離開腳尖,，向上蹬起盡量蹬直,，感受大腿后側(cè)強烈的牽拉感

靠墻半蹲

1.背部靠于墻面,，腹部用力向墻面擠壓,，大腿與地面略有角度，不平行

2.兩腳間距與肩同寬,，膝關(guān)節(jié)不內(nèi)扣不超過腳尖

3.注意力集中,，感受臀部腿部發(fā)力

前后擺腿

1.身體保持中立位，膝蓋微曲,，腹部收緊

2.臀部發(fā)力,，向前擺動時，感受到大腿后側(cè)的拉扯感

3.向后擺動時,，感受臀部的擠壓

沙發(fā)深蹲

1.腰腹發(fā)力,，臀部后推下沉，保持身體穩(wěn)定

2.下蹲到臀部接觸沙發(fā),，立即蹬地起立

3.下蹲時速度要慢,，膝蓋不要內(nèi)扣，也不要超過腳尖

4.起立時速度稍快于下降的速度,，感受臀腿發(fā)力

提踵

1.下蹲后雙手環(huán)抱雙腿

2.腳掌發(fā)力蹬地,，提踵至最高點后放下，放下時腳后跟不落地

最后,，無論瘦身還是瘦腿最重要的是堅持,，平時還要多注意坐姿和站姿。

一切含胸,、駝背等不良體態(tài),，都會讓你從視覺上看起來更矮。

按照以上6個動作做,，腿部線條變化是會有很明顯改善的,，一個月后你一定能看得到效果，想瘦腿的仙女們加油啦,，泥萌要的明星同款大長腿已經(jīng)離你不遠了哦~