說(shuō)到痛風(fēng),，以往的發(fā)病年齡在45歲，但現(xiàn)在的發(fā)病年齡越來(lái)越年輕化,，竟然有七成以上的患者在20歲至40歲之間,，已逐步成為威脅中青年健康的常見(jiàn)病。

那么,，痛風(fēng)到底怎么形成的,？明明是“老年病”為何偏偏找上了年輕人,？又該怎么預(yù)防呢,？

痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起的疾病,，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是身體每天產(chǎn)生代謝產(chǎn)物血尿酸，如果身體出現(xiàn)問(wèn)題,，導(dǎo)致無(wú)力將其排出,，停留在體內(nèi)，則產(chǎn)生高尿酸血癥,，出現(xiàn)痛風(fēng),。

痛風(fēng)也一直被稱(chēng)為“富貴病”,、“酒肉病”，也就是說(shuō)與飲食密切相關(guān),，“吃出來(lái)的痛風(fēng)”一點(diǎn)也不夸張,，從這些關(guān)鍵詞中，風(fēng)濕免疫科專(zhuān)家們總結(jié)出痛風(fēng)年輕化的共同特征,。

（1）嗜好吃肉

痛風(fēng)的患病率與飲食高蛋白有關(guān),，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱(chēng)之為限制嘌呤飲食，攝入過(guò)量富含高嘌呤類(lèi)食物是主要致病因素,。

隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的變化,，當(dāng)下年輕人偏愛(ài)大魚(yú)大肉，胡吃海喝,，有的甚至“無(wú)肉不歡”,；據(jù)統(tǒng)計(jì)，20-40歲年齡段的痛風(fēng)患者在發(fā)病前,，九成以上都嗜好飲酒,、吃肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、海鮮類(lèi)等富含高嘌呤類(lèi)食物,。

（2）壓力過(guò)大

加班、熬夜,，對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)是家常便飯,，精神壓力大、過(guò)度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,，易致體表及內(nèi)臟血管收縮,，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少,，長(zhǎng)此以往就有可能誘發(fā)痛風(fēng),。

（3）久坐少動(dòng)

40歲以下的痛風(fēng)人群中，多數(shù)人生活作息不規(guī)律,，體力活動(dòng)越來(lái)越少,，出門(mén)開(kāi)車(chē)、坐車(chē),，騎車(chē),、步行減少，工作特點(diǎn)也是久坐少動(dòng),，加上長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,，導(dǎo)致脂肪增加，體重超重,，這會(huì)直接影響血尿酸水平,。

（4）痛風(fēng)相關(guān)疾病增多

在年輕人中,，痛風(fēng)的合并癥明顯增多，如高血脂癥,、高血壓病,、心血管疾病、糖尿病等,，這些病癥也與現(xiàn)代年輕人的飲食結(jié)構(gòu)密切相關(guān),，也正影響著尿酸的正常代謝。

體內(nèi)甘油三脂升高會(huì)影響嘌呤的運(yùn)轉(zhuǎn),，同時(shí)也能阻止尿酸的排泄,，痛風(fēng)的發(fā)生受體內(nèi)尿酸水平的影響，上述疾病均可使腎臟發(fā)生病變,，影響尿酸在腎中的濾過(guò)及排泄和體內(nèi)尿酸水平的升高,。

痛風(fēng)歸根到底是一種生活方式病，如果年輕人能改正以上那些不良習(xí)慣,，在很大程度上就能避免痛風(fēng),，不被困擾。

因此日常生活中,，你需做到：

1）管住嘴少糖分

既然是吃出來(lái)的痛風(fēng),，管住嘴非常重要，在合理膳食前提下,，首先要遠(yuǎn)離高嘌呤食物,，比如動(dòng)物內(nèi)臟和部分海鮮，高嘌呤海鮮包括鳳尾魚(yú),、鯡魚(yú),、沙丁魚(yú)、鱈魚(yú),、扇貝,、鯖魚(yú)和金槍魚(yú)；

需要注意的是：對(duì)于肉類(lèi)及魚(yú)類(lèi)的吃法,，應(yīng)先湯煮,，去除原湯后，再進(jìn)行烹調(diào),，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，又可減少嘌呤的攝入量,。

此外,，少喝糖甜飲料，以減小含果糖飲料增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),；適當(dāng)多吃富含維生素B1,、維生素C的食物,，既可幫助沉積的尿酸鹽溶解，又能促進(jìn)排泄,。

2）多喝水少喝酒

體內(nèi)的尿酸最終都是通過(guò)尿液排出體外的,，所以多喝水比較重要，每天保證2000毫升,，少量多次喝完,，可促進(jìn)尿酸鹽的溶解和排出。

同時(shí),，酒精能影響尿酸在體內(nèi)的代謝,，增加自身尿酸的生成，引起痛風(fēng)發(fā)作,，應(yīng)盡量少喝或不喝各類(lèi)酒,。

3）常運(yùn)動(dòng)少熬夜

靜多動(dòng)少，缺乏運(yùn)動(dòng),，真的會(huì)降低身體免疫力,，為疾病提供“可乘之機(jī)”，所以要常運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)身健體,，提高抗病能力；同時(shí)注意勞逸結(jié)合,，適時(shí)緩壓,，別讓身體太疲勞，少熬夜多休息,。

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