古語(yǔ)云:“ 百物養(yǎng)生,，莫先固齒,。中醫(yī)認(rèn)為,，“腎主齒”“腎虛則齒豁，腎固則齒堅(jiān)”牙齒松動(dòng)與腎氣虛衰以及氣血不足有關(guān),。年老時(shí),，人的腎精衰弱，牙齒就會(huì)早早脫落,。所以,，古代養(yǎng)生家歷來(lái)十分重視叩齒養(yǎng)生，叩齒后還要咽津,，以達(dá)到強(qiáng)腎抗衰的效果,。

民諺說(shuō)“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”,。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次,，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也有很好的鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為,，腎生骨髓,，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒,，能使經(jīng)絡(luò)暢通,、強(qiáng)腎固精，起到預(yù)防牙周病和齲齒的作用,。人們?yōu)槭裁凑f(shuō)牙好胃口就好呢?因?yàn)樯淆X屬胃經(jīng)脈絡(luò),，健康的牙齒有助于脾胃的運(yùn)化，可以促進(jìn)消化,。所以,，三餐之后叩齒還能增強(qiáng)胃腸功能，幫助消化,。而且堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少,，起到延緩衰老的作用,。

注意，叩擊時(shí),，要稍用力使“得得”有聲,，速度不宜過(guò)快，避免咬傷頰黏膜和舌部;力量不宜太大,，以不致弓|起疼痛不適為度,。此外，有人強(qiáng)調(diào)按不同牙齒分別進(jìn)行叩擊,，先叩擊臼齒(大牙),，然后再叩擊門牙、犬牙各數(shù)十次,，因?yàn)檫@樣可以使不同平面上的每個(gè)牙齒都能叩到,。這種講法是有道理的。

1,、雙唇緊閉,，摒除雜念，保持心神寧?kù)o,，上,、 下牙相叩。叩齒次數(shù)因人而異,。

2,、叩擊結(jié)束后,，用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)，用力要柔和自然,，先上后下,，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次,。叩齒完后,，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下,。

卯時(shí)叩齒最好

十二時(shí)辰養(yǎng)生法中提到:‘卯時(shí)(上午5~7點(diǎn)),，晨光初放即披衣起床，叩齒300次,，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩,，活動(dòng)筋骨?！笨梢?jiàn),，古人對(duì)時(shí)辰養(yǎng)生是非常重視的。卯時(shí)指早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)天亮?xí)r,，這是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段,。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該排便，把垃圾毒素排出來(lái),。但是在排便之前,，大家醒來(lái)后首先在床上叩齒，這樣做有兩個(gè)好處:

其一,，收到精盈,、氣足、神全之效果,。有的人早_上起不來(lái),，或者起來(lái)了腦袋還是昏昏沉沉的，叩齒可以醒腦明神,，加快覺(jué)醒,，讓人神清氣爽;

其二,，下齒屬大腸經(jīng)脈絡(luò),，叩齒可以促進(jìn)大腸通降，排毒養(yǎng)顏,。大腸通了,，大便也就通了。

咽津好處多

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，唾液能“潤(rùn)五官,、悅肌膚,、固牙齒、強(qiáng)筋骨,、通氣血,、延壽命’?！?span>壽親養(yǎng)老新書》上說(shuō):“唾津液,，養(yǎng)臟氣?！焙髞?lái),，明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍、李中梓都對(duì)津液的重要性有過(guò)專門論述,，肯定了津液促進(jìn)消化吸收,，灌溉五臟六腑，潤(rùn)澤肢節(jié)毛發(fā),，滑利關(guān)節(jié)孔竅的重要作用,。

啰霸哥溫馨箴言：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分以及十多種酶和近十種維生素,、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素,。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機(jī)能,，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老,，預(yù)防老年性疾病，有利于人的健康長(zhǎng)壽,。唾液中還有一種過(guò)氧化物酶,，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。唾液還具有消炎,、解毒,、助消化及潤(rùn)肌減肥等多項(xiàng)功能。