女性氣血不足該如何調(diào)理,？教你5種補(bǔ)氣養(yǎng)血秘方,，切勿忽略

在生活中常常會(huì)接觸到氣血不足的人，這類人群往往容易手腳冰涼,，而且臉色不佳,，給人很不健康的感覺(jué)。因?yàn)闅饽軌蛲苿?dòng)血液的運(yùn)行,，血液承載著氣,，因此氣血兩者相輔相成，相互滋生,。如果氣虛就會(huì)血虛,，同樣血虛也會(huì)導(dǎo)致氣虛，日常調(diào)理必不可少,?？傊跉庋蛔愕那闆r下,，首先要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理,。

女性氣血不足該如何調(diào)理？

1,、在平常的生活中,，女性氣血不足就要多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量十分豐富的食物，或者吃一些含有維生素B12的食物,。包括紅棗,、蓮子和龍眼肉以及核桃，同時(shí),，還要適當(dāng)?shù)某砸恍┖⒑蜑蹼u以及黃鱔等食物,。

2、蜜糖紅茶可以調(diào)理氣血不足,，每天在飯前飲用一杯蜜糖紅茶,，能夠改善脾胃功能，改善氣血虛弱,。對(duì)于貧血,，食欲不振,，肝炎，氣血不足等均有一定的改善效果,。將紅糖放入杯子,，然后沖上開(kāi)水，浸泡幾分鐘后倒入蜂蜜以及紅糖,，蜜糖紅茶就制作成功了,。

3、女性氣血不足還可以進(jìn)食韭菜豬肝湯,，韭菜能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣,，加上豬肝的補(bǔ)血效果能夠滋補(bǔ)氣血。如果女性有氣血不足癥狀出現(xiàn),，適合多進(jìn)食韭菜豬肝湯。先將韭菜清洗干凈切段,，然后清洗豬肝,，豬肝切成薄片。然后,，下油鍋煎炒,，加入韭菜之后放入適量的清水，小火慢煮收汁即可食用,。

4,、當(dāng)歸紅棗排骨湯是改善氣血不足的一道食物，可以調(diào)養(yǎng)氣血,，適合那些氣血不足,、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用,。制作方法簡(jiǎn)單,，先將排骨剁成小塊，用開(kāi)水蒸煮片刻去掉血水,，然后在鍋中放入排骨,、紅棗和當(dāng)歸。加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉,，直到排骨軟爛就可以起鍋了,。

5、氣血不足的女性適合進(jìn)食黑米粥調(diào)理,，因?yàn)楹诿拙哂凶甜B(yǎng)脾胃的功能,，還可以補(bǔ)血。黑米粥里面含有人體所需的十五種氨基酸以及維生素,，進(jìn)食之后十分滋補(bǔ),，適合在春季進(jìn)食,，產(chǎn)后婦女或者身體虛弱的人適合多進(jìn)食。將黑米用清水淘洗干凈,，加入適量的冰糖以及清水熬煮成粥進(jìn)食即可,，調(diào)理氣血不足。