養(yǎng)血先養(yǎng)脾胃
　　養(yǎng)血先要健脾胃,，因為胃提供身體所需要的養(yǎng)料，營養(yǎng)均衡,，氣血就充盛,。因此，我偏愛健脾的薏仁，尤其是感覺身體內濕熱比較重的時候,。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上,，放入豆?jié){機中，加入適量的水,，一起打成糊糊,，就是我的一頓早餐。
好睡眠滋養(yǎng)氣血
　　好氣色是睡出來的,，能不熬夜就不熬夜,，我每天都在11點上床。美容覺可以滋養(yǎng)身體內的氣血,，不僅使得皮膚健康,，也會使腎精充盛，活力充沛,。
少吃垃圾食品
　　垃圾食品會增加身體的毒素,，讓皮膚長痘痘。而水果和蔬菜是女人最好的保養(yǎng)品,，富含VC和礦物質,，因此它們都是我餐桌的主角。
煲湯時加點補氣血的中藥
　　我最愛煲的是排骨木耳湯,，有時還會根據(jù)身體狀況，加入黃芪和當歸,，不用多加,，每次10克左右就可以了。黃芪補氣,，當歸補血,，兩者一起煲湯，既能補氣又能補血,，效果會加倍的,。因為許多血虛的人往往伴隨有氣虛癥狀。
　?。裕桑校诱{血是女性健美駐顏必須遵守的基本原則,。而好的面色需要點點滴滴的經(jīng)營，吃好每一頓飯,，睡好每一個覺,，調整好每一分鐘的心情。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)院消化科教授 主任醫(yī)師 劉汶

飲食上多吃“紅和黑”
　　我偏愛紅黑食物,。因為中醫(yī)認為,，精血同源，被大家公認的補腎的黑色食物補血效果也非常好，黑芝麻,、黑米,、黑豆、黑木耳,、紫米等都是我常吃的食物,；紅色食物，比如紅辣椒,，也可以起到活血化瘀的功效,，而且富含維生素C，能起到美白的效果,。另外,，帶紅皮的花生，特別是花生紅外衣,，可增加身體血小板含量和質量,，治療貧血特別有效，同時還含有大量的維生素B1,、B2和維生素E,，具有抗氧化作用，在煲湯的時候,，我會記得加入幾粒,。像紅棗、枸杞等已經(jīng)都是大家很熟悉的養(yǎng)顏補血的代表了,，它們也是我餐桌的主角,，煲湯、煮粥時,，會隨意加入一些,，既為食物添色，也為自己添加了營養(yǎng),，平時也可以用它們泡水喝,。
堅持做面部活血操
　　每天早晨洗完臉，抹上防曬霜后,，我會用兩滴橄欖油拍在臉頰,，用無名指和小指輕輕勻開，輕輕拍打面部2-3分鐘,，這樣做的好處是能起到活血化瘀的作用,，幫助延緩衰老。晚上洗臉后我會再做一次,。
玫瑰花最養(yǎng)血
　　我最喜歡的莫過于雙花茶了：幾顆玫瑰花,，幾絲藏紅花（也可以用便宜的茉莉花來代替）泡水代茶飲,，就有疏肝理氣、活血化淤,、潤膚養(yǎng)顏之功效,。特別適用貧血、月經(jīng)不調,、痛經(jīng)等癥,。對了，加入少許的冰糖或蜂蜜,，口感會更好,。
　　ＴＩＰＳ健康的生活方式對女性的氣血循環(huán)很重要,，盡量別熬夜,，保持好心情，思慮過多會引起氣血運行不暢,，而且要適當?shù)剡\動,，久坐不動也會影響氣血循環(huán)。

中國中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 田秀英