到了春節(jié),，堅果類食品是招待客人很受歡迎的食物了,，餐桌上，電視機前,，還是圍著火爐家長里短,，捧著堅果邊吃邊聊是一件十分興奮的事情。堅果含有很多的營養(yǎng),，對我們的身體的各方面都會有很好的幫助作用,。然而有那么多的品種的堅果，都知道堅果具有養(yǎng)生,，滋補身體的作用,，但是具有的效果都一樣么？

春節(jié)大家都愛這4種堅果,，帶你揭秘堅果的營養(yǎng)功效,！

1、葵花籽

葵花籽是常見的一種食物,，便宜又好吃,，就算不是過年期間，葵花籽也會作為一種很好的刷劇零食,?？ㄗ阎泻胸S富的脂肪油，這些脂肪油也分很多的品種,，其中最多的又是亞油酸以及磷酸,。亞油酸是一種能夠幫助我們防止血栓出現(xiàn)的物質(zhì)，在壓力倍增的現(xiàn)代社會,，血栓也算是一種高比例發(fā)生的事件了,。

而磷酸則具有很好的防三高的作用，三高人群沒事就嗑嗑瓜子吧,。而且,，葵花籽中還含有大量的蛋白質(zhì)，維生素等,，能夠很好的提高人體的免疫力,，提供人體機能能量。值得注意的是,，畢竟葵花籽是爆炒之后的食物,，吃多了容易引起上火。

2,、花生

花生貌似是日常生活中我們刷劇的標配了?；ㄉ写罅康牡鞍踪|(zhì),，維生素以及糖類,，因此吃花生能很好的補充我們身體所需的成分。而且花生外面的花生衣,，是一種很好的藥材,，能夠有養(yǎng)護腸胃的作用。不過需要注意的是,，和瓜子一樣,，花生吃多了也是很容易上火。

3,、開心果

開心果在餐桌上也經(jīng)常能夠看到,，其中含有大量的精氨酸，是一種能夠幫助人體降低血脂,，預(yù)防心臟病的物質(zhì),，而且能夠很好的緩解動脈硬化的情況。現(xiàn)在壓力大的辦公室人群,，以及中老年人多吃,，對身體具有很不錯的恢復(fù)功能。同時,，開心果還可以幫助人們很好的減肥,。

4、松子

東北松子一般是我們經(jīng)常選擇的一種堅果,，他的營養(yǎng)物質(zhì)和瓜子花生相似,，但是含量更高。油脂的含量遠超于葵花籽以及花生,，因此對于膽不是很好的人,，最好少吃些。

堅果大多數(shù)都蘊含著很多的礦物質(zhì),，比如鎂,，鐵，鋅等,，而且還有很多抗氧化的成分,，每日都吃一些堅果，不僅能夠很好的補充我們身體所需要的養(yǎng)分,，還有美容的作用,。