常識一：

1,、大蒜是個寶，常吃身體好,。 
2,、一日兩蘋果，毛病繞道過,。 
3,、一日一棗，長生不老,。 
4,、核桃山中寶，補腎又健腦,。 
5,、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康。

  常識二：

1,、胡蘿卜,，小人參；經(jīng)常吃,，長精神,。 
2、西紅柿,，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少,。 
3,、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了,。 
4,、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用,。 
5,、大蔥蘸醬，越吃越胖,。

  常識三：

1,、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方,。 
2,、晨吃三片姜，如喝人參湯,。 
3,、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜,。 
4,、蘿卜出了地，郎中沒生意,。 
5,、吃了十月茄，餓死郎中爺,。

  常識四：

1,、三天不吃青，兩眼冒金星,。 
2,、寧可食無肉，不可飯無湯。 
3,、飯前喝湯,，勝過藥方。 
4,、吃面多喝湯,，免得開藥方。 
5,、早喝鹽湯如參湯,，晚喝鹽湯如砒霜。

  常識五：

1,、寧可鍋中存放,，不讓肚子飽脹。 
2,、每餐留一口,，活到九十九。 
3,、常吃素,，好養(yǎng)肚。 
4,、寧可無肉,，不可無豆。 
5,、吃米帶點糠,，營養(yǎng)又健康。

  常識六：

1,、早吃好,，午吃飽，晚吃巧,。 
2,、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧,。 
3,、吃得慌，咽得忙,，傷了胃口害了腸,。 
4、若要身體壯,，飯菜嚼成漿,。 
5,、若要百病不生，常帶饑餓三分,。

  常識七：

1,、有淚盡情流，疾病自然愈,。 
2,、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚,。 
3,、先睡心，后睡眼,。 
4,、藥補食補，不如心補,。 
5、飯養(yǎng)人,，歌養(yǎng)心,。

  常識八：

1、人有童心,，一世年輕,。 
2、笑一笑,，十年少,。 
3、一日三笑,，人生難老,。 
4、笑口常開,，青春常在,。 
5、哭一哭,，解千愁,。

  常識九：

1、涼水洗腳有損健康,。
2,、夏季多吃苦味有益健康。
3,、多喝水能防腎結(jié)石,。
4,、夏季不宜光著上身睡覺,。
5,、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
6,、冬季洗澡次數(shù)不宜多,。
7、冬季不宜長期待在溫暖房間,。
8,、不宜長時間停留在冬季霧氣中。
9,、冬天不宜把圍巾當口罩用,。
10、冬天早晨不宜洗頭,。
11,、健身前熱身活動很重要。
12,、運動損傷應(yīng)"冷"處理,。
13、步行適量能使大腦更年輕,。
14,、步行最有利于中老年人健康。
15,、深呼吸不利老年健康。
16,、老人晨練應(yīng)先進食,。
17,、運動后應(yīng)喝杯牛奶。
18,、睡眠充足才有益健康。
19,、情緒不暢會導(dǎo)致胃病。
20,、手機貼膜會傷害眼睛,。
21、員工不宜在辦公室吃午餐,。
22,、午睡有助于預(yù)防冠心病。
23,、不宜用沸水煎中藥,。
24、服中藥不宜加糖,。
25,、不能用95%的酒精消毒。
26,、日照每天過三小時才算健康住宅,。
27、破損瓷磚輻射較大,。
28,、臥室窗戶留縫有助于睡眠。
29,、清晨不宜開窗通風,。
30、熱水袋比電熱毯更益健康。
31,、不宜用塑料袋保存果蔬,。
32、筷子最好半年換一次,。
33,、牙齦出血要盡快更換牙刷。
34,、正確刷牙比選擇牙膏重要,。
35、起床不宜馬上疊被子,。
36,、曬被子不能拍打。
37,、空腹不宜喝蜂蜜,。
38、喝蜂蜜可解酒,。
39,、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜,。
40、素食為主更適合中國人,。
41,、海帶可預(yù)防高血壓。
42,、涼水洗臉好處多,。
43、刷牙宜用溫水,。
44,、洗腳宜用熱水。
45,、腳寒容易感冒,。
46、干嚼食物可防止大腦老化,。
47,、上午曬太陽有利于冬季健康。
48,、翹二郎腿會影響健康,。
49、戴帽子不宜過緊,。
50,、常梳頭有益健康。
51,、長時間微笑和利健康,。
52、強忍淚水等于慢性自殺,。
53,、小便時咬緊牙齒有益健康。
54,、打噴嚏時不能捂嘴,。
55、早晨一杯水很重要,。
56,、白開水超過三天不能喝。
57,。每天一杯咖啡好處多,。
58、咖啡要趁熱喝才好,。
59,、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓,。
60、喝下午茶有益增強記憶,。
61,、綠茶有益防治肝炎肝癌。
62,、胖大海泡茶不宜長期飲用,。
63、感冒不宜喝苦丁茶,。
64,、不應(yīng)用保溫杯喝茶。
65,、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳,。
66、不宜空腹喝酸奶,。
67,、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。
68,、常喝豆?jié){更健康,。
69、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲,。
70,、白酒不宜代替料酒做菜。
71,、吃海鮮不宜喝啤酒,。
72、吃魚能保持血管年輕,。
73,、魚刺卡喉不宜醋療,。
74,、膽固醇高者少吃魷魚。
75,、海蜇皮能治高血壓,。
76、食肉過多對身體有害,。
77,、骨折初期不宜喝骨頭湯。
78,、燉雞湯不要先放鹽,。
79,、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。
80,、茶葉蛋不宜多吃,。
81、饅頭比米飯更益補鋅,。
82,、煮粥和燒菜不能放堿。
83,、粽子的營養(yǎng)全面,。
84、飯菜不宜"趁熱吃",。
85,、多吃黑色食物可補腎。
86,、多吃玉米好處多,。
87、不宜吃開口的糖炒板粟,。
88,、多食核桃有益心臟。
89,?；ㄉ哂锌顾ダ献饔谩?br>90,、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石,。
91、常吃生花生可治胃病,。
92,、醋泡花生可以軟化血管。
93,、西瓜不宜長時間存放冰箱,。
94、吃葡萄有利于護肝,。
95,、吃草莓有助于防止輻射。
96,、甘蔗被稱為“補血果”,。
97、蘋果營養(yǎng)全面。
98,、蘋果可降血壓,、降脂肪含量、保護前列腺,、預(yù)防肺癌,。
99、紅棗有增強肌體免疫力的作用,。
100,、山楂易致胃結(jié)石。
101,、腎病不宜食楊桃,。
102、香蕉是廉價減肥藥,。
103,、菠蘿可以護胃。
104,、芒果保健作用大,。
105、爛水果不爛部分也有毒,。
106,、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。
107,、木瓜可增加胃腸動力,。
108、蘆薈能緩解亞健康,。
109,、胡蘿卜有降血壓作用。
110,、胡蘿卜下酒會中毒,。
111、蘿卜白菜不應(yīng)混吃,。
112,、人參和蘿卜不能一起吃。
113,、西蘭花營養(yǎng)價值高,。
114,、香椿渾身是藥是寶,。
115、香椿需用開水燙。
116,、多吃番茄可防曬傷,。
117、泡發(fā)干長香菇最好使用溫水,。
118,、吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉。
119,、常吃大白菜好處多,。
120、韭菜可補腎助陽,。
121,、茄子有益降低膽固醇。
122,、洋蔥可保護血管,。
123、做菜勾芡有助保護腸胃,。
124,、黃瓜、西紅柿不能一起吃,。
125,、豆芽一定要炒熟吃。
126,、飯前不宜吃西紅柿,。
127、山藥是冬季滋補佳品,。
128,、豆腐吃多對身體有害。
129,、油炸臭豆腐不利健康,。
130、紅薯葉是寶,。
131,、紅薯有了黑斑不能吃。
132,、日常飲食應(yīng)少吃胡椒,。
133、多食味精影響視力,。
134,、多吃鹽會使血壓升高,。
135、干海帶長時間浸泡才能除砷,。
136,、海帶不是越綠越好。
137,、黑木耳補鐵效果最好,。
138、大蒜宜生吃,。
139,、香油更適合中老年人吃。
140,、腐竹在豆制品中營養(yǎng)價值最高,。
141、枸杞能"強精壯體",。
142,、當歸能增強腸胃吸收。
143,、天麻燉雞不可取,。
144、男人不宜趴著睡,。
145,、飯后吸煙危害更大。
146,、孩子厭食多吃醋,。
147、兒童常吃面包好,。
148,、使用筷子能促進幼兒神經(jīng)發(fā)育。
149,、學(xué)生不宜補償式晚餐,。
150、兒童不宜多用魚肝油,。
151,、果味維C不能讓兒童當糖吃。
152,、早餐吃燕麥有助于記憶,。
153、鼻子出血時不要抬頭,。
154,、兒童開燈睡覺患癌率增大,。
155、打乒乓球可預(yù)防兒童近視,。
156、兒童不可多吃山楂片,。
157,、兒童吃糖多了愛發(fā)脾氣。
158,、兒童喜食甜食容易體弱,。
159、幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿,。
160,、游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要。
161,、白天需要讓寶寶運動多一些,。
162、幼兒服藥時要多喝水,。
163,、給孩子喂藥不能用牛奶。
164,、彩色T恤更能抵擋陽光,。
165、浴后不宜立刻化妝,。
166,、曬后不能用熱水洗臉。
167,、苦瓜羊肉湯去痘效果佳,。
168、束腰過緊可引發(fā)痔瘡,。
169,、吸煙也會傷胃。
170,、不含尼古丁的香煙仍有害,。

  常識十：

1、若要不失眠,，煮粥加白蓮,。 
2、心血氣不足,，桂圓煨米粥,。 
3,、蘿卜小人參，常吃有精神,。 
4,、常吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開藥方,。 
5,、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿,。 
6,、吃蘿卜，喝熱茶,，郎中改行拿釘耙,。 
7、九月九,，大夫抄著手,，家家吃蘿卜病從哪里有？ 
8,、蘿卜抗癌,，降福消災(zāi)。 
9,、蘿卜纓子不要錢,，止瀉止痢賽黃連。 
10,、蘿卜,、干姜、梨,，治咳有效又便宜,。 
11、多吃芹菜不用問,，降低血壓喊得應(yīng),。 
12、黃瓜鮮脆甜,，常吃美容顏,。 
13、吃了十月茄,，餓死郎中爺,。 
14、多吃紫茄煮米飯,，黃疸肝炎好得快,。 
15,、多吃番茄營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少,。 
16,、胡蘿卜，小人參,，常吃長精神,。 
17、紅蘿卜,，顯神通,，降壓降脂有奇功,。 
18,、韭根韭葉，散瘀活血,。 
19,、鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰,。 
20,、青龍白虎湯，喉病保安康,。
（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”,，蘿卜是治喉病的“白虎”） 
21、包飯用荷葉,，清香又解熱,。 
22、鮮藕止血,，熟藕補血,。 
23、女子三日不斷藕,，男子三日不斷姜,。 
24、羊肉補氣血,，肺虛最相宜,。 
25、大蒜是個寶,，常吃身體好,。 
26、一香能驅(qū)百臭,，一蒜能殺百菌,。 
27,、只要三瓣蒜，痢疾好一半,。 
28,、大蒜不值錢，能防腦膜炎,。 
29,、大蒜是個寶，抗癌效果好,。 
30,、一日不吃姜，身體不安康,。 
31,、姜開胃，蒜敗毒,，常吃蘿卜壯筋骨,。 
32、冬天一碗姜糖湯,，去風去寒賽仙方,。 
33、冬有生姜,，不怕風霜,。 
34、冬吃生姜夏吃蒜,，不用醫(yī)生開藥方,。 
35、晨吃片姜,，賽過人參鹿茸湯,。 
36、鼻子不通,，吃點大蔥,。 
37、夏天一碗綠豆湯,，解毒去暑賽仙方,。 
38、平常綠豆芽,，通便催奶下,。 
39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補,。 
40,、熱天一塊瓜，強如把藥抓,。 
41,、一天吃點棗，氣壯身體好,。 
42,、一天吃三棗，終生不顯老,。 
43,、紅棗茵陳湯，肝病好單方,。
（紅棗二百克與茵陳九十克共煎,，食棗飲湯） 
44、紅棗芹菜根,，能降膽固醇,。 
45,、紅棗黃芪湯,，補血養(yǎng)氣好效方。 
46,、酸棗加白糖,，安眠幫大忙。 
47,、核桃山中寶,，補腎又健腦。 
48,、常把核桃吃,，潤膚黑發(fā)須。 
49,、早晨喝杯淡鹽湯,，勝過醫(yī)生去洗腸。 
50,、早喝鹽水如參湯,，晚喝鹽水如砒霜。  

  常識十一：

1,、常吃宵夜,，會得胃癌，因為胃得不到休息,。
2,、一個星期只能吃四顆蛋,，吃太多，對身體不好,。
3,、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好,。
4,、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果,。
6,、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。
7,、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃,。
8,、早上醒來，先喝一杯水,，預(yù)防結(jié)石,。
9、睡前三小時不要吃東西,，會胖,。
10、少喝奶茶,，因為高熱量,、高油，沒有營養(yǎng)價值可言,，長期飲用,，易罹患高血壓、糖尿病等疾病,。
11,、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12,、遠離充電座,，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊,。
13,、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水,，膀胱癌不會來,。
15、白天多喝水,，晚上少喝水,。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,，喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛。
17,、多油脂的食物少吃,，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡,。
18、下午五點后,，大餐少吃,，因為五點后身體不需那么多能量。
19,、10種吃了會快樂的食物：深海魚,、香蕉、葡萄柚,、全麥面包,、菠菜,、大蒜,、南瓜、低脂牛奶,、雞肉,、櫻桃。
20,、睡眠不足會變笨,，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老,。
21,、最佳睡眠時間是在晚上10點，清晨6點,。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,，增加細菌感染的機會,。
23,、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),，睡前30分先服藥,，忌立即躺下。
24,、酸梅具防止老化作用,，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用,。
25,、掉發(fā)因素：熬夜,、壓力,、煙酒,、香雞排,、麻辣鍋,、油膩食物,、調(diào)味過重的料理,。
26,、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜,、蛋,、豆類，少吃甜食(尤其是果糖),。
27,、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,，不但可以美白還可以淡化黑斑,。
28,、蘋果是機車族,、癮君子,、家庭主婦的常備良藥,，一天一顆,，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29,、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）,，會致癌,，盡早戒煙,，才是最健康的做法,。
30,、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)期,、孕婦、臨產(chǎn)前,、生產(chǎn)完后,、更年期。
31,、抽煙關(guān)系最大的是肺癌,、唇癌,、舌癌,、喉癌,、食道癌,，也與膀胱癌有關(guān)。
32,、飲酒導(dǎo)致肝硬化,，引發(fā)肝癌。
33,、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,，口腔癌。
34,、食物過于精細,，缺乏纖維，含大量脂肪,，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌,。
35、食物過于粗糙,，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,、胃癌。
36,、食品中的黃曲毒素,、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37,、不抽煙,，拒吸二手煙,。
38,、適量飲酒,，不拚酒,，不醉酒,。
39,、減少食用鹽腌,、煙熏,、燒烤的食物。
40,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果,。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42,、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43,、維持理想體重,，不過胖。
44,、保持規(guī)律的生活與運動,。
45,、保持輕松愉快的心情,。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民,，晚上吃的像乞丐。