現(xiàn)在的老人還是比較有福氣的,，有了物質(zhì)基礎(chǔ)，很多人開始想著豐富精神生活,，平時(shí)跳廣場舞,，參加老年模特隊(duì)，有時(shí)間了,，幾個(gè)人一商量,，就出門旅游了。

巴馬是我們國家出了名的長壽之村,，村子里有很多百歲以上的老人,，一位105歲的老人，這位老人耳聰目明,，頭腦靈活,，聊天也是侃侃而談，而且在生活中這位百歲老人不僅抽煙,，每天也會喝點(diǎn)酒,，說道長壽的秘訣，老人只說了這幾點(diǎn),。

105歲老人道出長壽秘訣：每天必做4件事,，終身少做1件事

1，每天三餐較清淡

老人說每天的3頓飯必不可少,，只是家里不太富裕,，所以吃肉不多，平時(shí)都是吃野菜素食,，而且晚上由于睡得早,，所以吃的也相對較少。

2,，每天睡前泡腳

老人雖然已經(jīng)上百歲,，但是腿腳靈活，這和每天睡前用溫水泡腳有很大關(guān)系,，我們腳步的穴位較多,，同時(shí)也是人體6條陰經(jīng)的起止點(diǎn)，所以每天適當(dāng)刺激腳步,，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán),，打通人體經(jīng)絡(luò)，提高睡眠質(zhì)量,，減少疾病的發(fā)生,，只是我們要注意,，泡腳的時(shí)候水溫不要過高，時(shí)間保持在15-20分鐘即可,。

3,，每天喝上幾口米酒

老人喜歡喝酒，但是喝的是自家釀造的米酒,。

米酒和其他白酒相比,，度數(shù)較低，對于胃腸道刺激也更小,，不會給肝腎造成過多的代謝負(fù)擔(dān),。而且特別適合中老年人飲用，能夠起到活血行經(jīng),、消食化積,，補(bǔ)中益氣的作用，老人告訴我們雖然米酒喝著有養(yǎng)生效果,，但是不要空腹飲用,，不管度數(shù)高低，只要含有酒精,，就會對胃黏膜造成刺激和損傷,，我們可以在進(jìn)食中或者進(jìn)食后適當(dāng)飲用。

4,，每天適當(dāng)走動

老人年輕的時(shí)候,，每天都要下地做農(nóng)活，現(xiàn)在年齡大了,，孩子們不讓干活了，但是老人每天都會圍著村子走一圈,，權(quán)當(dāng)是鍛煉身體了,，每天走一走，促進(jìn)消化,，鍛煉筋骨,。

老人說這一輩子做的最少的事就是生氣。

除此之外,，一定要少生氣,，特別是女性，相對來說心胸狹小,，這樣對肝臟,、心臟和乳腺健康尤為不利，所以生活中要盡量保持心態(tài)平和,，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，保持正能量，這樣才能真正的收獲健康和快樂，讓生活更有質(zhì)量,，讓長壽更加青睞自己,。