非酒精性的脂肪肝也就是說不是因為喝酒所引起的肝臟損害,，若是沒有得到重視的話會直接引起肝纖維化以及肝硬化等，這類人群除了通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之外,，也要及時糾正不良的飲食習(xí)慣,。

非酒精性的脂肪肝怎么來飲食呢？

1,、適當(dāng)?shù)臄z入低碳水化合物

對于非酒精性脂肪肝患者以及肥胖的人群來說可以選擇低碳水化合物飲食,，這樣才能夠減少肝臟里面的脂肪，控制體重同時也可以改善肥胖患者的代謝指標(biāo),，小編推薦大家選擇燕麥,、糙米或者大麥等不僅僅能夠增加飽腹感，同時也可以促進(jìn)胃腸道蠕動,。

2,、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素

當(dāng)身體缺硒時會增加甘油三酯及膽固醇的合成，補(bǔ)充硒元素能夠提高抗氧化的能力,，從而加快了脂質(zhì)過氧化物的分解,，具有保護(hù)肝臟以及促進(jìn)肝功能恢復(fù)的功效，預(yù)防肝纖維化,。當(dāng)身體缺乏桐時會增加肝臟脂肪的合成,，所以一定要以食補(bǔ)的方式來補(bǔ)充微量元素，比如紫菜,、家禽肉類,、豆類或者水果等，另外肉類及海產(chǎn)品里面也含有大量的硒元素,。

3,、要減少脂肪的攝入

攝入的脂肪越多患上非酒精性脂肪肝的風(fēng)險就會越高，不平衡的脂肪飲食是直接引起此疾病的主要因素,，此類人群要減少膽固醇以及飽和脂肪酸的攝入,，因為這兩種元素都會對脂肪代謝帶來不利的影響，從而增加了病情的發(fā)展,。不妨多攝入不飽和脂肪酸來讓病情得到緩解,，在玉米油,、葵花籽油里面含有大量的不飽和脂肪酸，動物油以及動物內(nèi)臟里面含有大量的膽固醇及飽和脂肪酸,。

4,、要合理的攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)不僅僅讓受到損傷的肝臟組織得到修復(fù)，同時也可以減輕脂肪的沉淀,，攝入足夠的蛋白質(zhì),，能夠幫助肥胖人群控制體重，并且減緩了高脂肪對肝臟所帶來的影響,，盡量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，比如豆制品、魚肉,、瘦肉,、奶類或者蛋類等。但是對于高尿酸血癥以及腎臟受損的人群來說,，一定要嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入,。

溫馨提示

一日三餐要定時定量，千萬不能暴飲暴食,，減少吃快餐以及夜宵的次數(shù),，要養(yǎng)成定時吃早餐的好習(xí)慣，嚴(yán)格限制熱量的攝入以低脂肪,、低糖,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為原則，適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充礦物質(zhì),、維生素以及微量元素等,。