2019年，對(duì)于許多南方城市而言,，新年整整“遲到”了兩周,。久違的太陽一露面，大家終于重獲洗洗曬曬的欣喜,，這種抓緊一切,、珍惜一切的熱情，才是新年應(yīng)有的氣象,。不過陽光了沒多久,，“周冬雨”模式又開啟了。 陰天迷思 記得2019年1月中旬,，從北京休假回南方,，順道去杭州看一位大學(xué)同學(xué)，一個(gè)酷愛看書的女文青,。走出地鐵站,，外面依然是蒙蒙細(xì)雨，我走過雨巷,，穿行于河與路之間的街邊公園,。相比于樹葉落盡的北方，南方的冬天雨水充足,，黃楊,、樟樹和夾竹桃一片油綠，山茶花和月季保持著難以忽略的粉紅嬌艷,。 被冬雨折磨慣的英國人,，有一句著名的自我安慰：雨天至少對(duì)園藝是好的。 我摸索到同學(xué)家,，滴答,、滴答，摁響門鈴,，這位同學(xué)已有一年多未見,，出現(xiàn)時(shí)穿著時(shí)下流行的網(wǎng)紅羊羔睡衣，大大的黑框眼鏡罩住了一個(gè)被流感折磨的紅鼻頭,，開門第一聲問候竟是：我真是受夠了,！ 這個(gè)冬天陷入愁云慘霧的也遠(yuǎn)不止她。
天氣和人的情緒依然是一個(gè)謎,。雨天真的令人情緒低沉,，而陽光令人亢奮嗎,？還是相反的，真是各有說法,。 目前對(duì)于冬季,，特別是陰雨天的情緒抑郁國際上有一個(gè)專門的詞叫“季節(jié)性情感障礙” （Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD,，巧合的是這與英語“悲傷”同義）,。 我綜合英國和美國精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的SAD癥狀描述,，如果你剛剛經(jīng)歷冬季和長時(shí)間的陰雨天,，不妨對(duì)照一下：
最先發(fā)現(xiàn)這種精神病癥的是南非作家,、精神病學(xué)家諾曼·羅森塔爾（Norman Rosenthal）。上世紀(jì)70年代,，羅森塔爾從常年充滿陽光的約翰內(nèi)斯堡搬到四季分明的紐約,。每到冬季，他就發(fā)現(xiàn)自己和妻子總是疲乏嗜睡,、毫無精神,。 在一次聚會(huì)上，他遇到研究眼科,、精神病學(xué)的科學(xué)家AL·萊維（Al Lewy）,，他得知萊維的研究對(duì)象是褪黑素（melatonin），正是這種激素在光線,、情緒和睡眠中扮演重要角色,。1984年，羅森塔爾和萊維正式提出季節(jié)性情感障礙,，來描述這種季節(jié)里特定人群的精神病癥,。 SAD到底有多普遍？據(jù)統(tǒng)計(jì),，到2015年為止,，英國6%、美國5%,，其他高緯度國家如加拿大,、丹麥和瑞典等國2%-8%的人口患有SAD病癥。在SAD患者中80%是女性,，以18到30歲的年輕女性居多,。嚴(yán)重的SAD患者，在陰冷的冬季往往處于無法工作,，甚至生活都無法自理,、幾近癱瘓的程度,。 冬季憂郁 “冬季憂郁”（winter blue），較之SAD,，兩癥狀類似,，但程度較輕，但冬季憂郁者比SAD的患者更普遍,。多倫多大學(xué)精神病學(xué)專家羅伯特·列維坦（Robert Levitan）教授從進(jìn)化論角度認(rèn)為,，冬季憂郁是人體儲(chǔ)存能量的生理機(jī)制。在一萬多年前的冰川時(shí)代,，孕期的女性需要降低身體消耗確保有足夠能量維持孕期,，無疑這是有意義的。但如今在一個(gè)24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì),，人們總是希望保持精力旺盛,。這種從根兒上留下來的“機(jī)能降速”幾乎可以認(rèn)定是身體不能與時(shí)俱進(jìn)。
羅森塔爾及后來的科學(xué)家認(rèn)為SAD產(chǎn)生主要基于褪黑素和血清素,。褪黑素（melatonin）是調(diào)節(jié)人類睡眠周期的重要荷爾蒙,，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)SAD患者中，隨著光照減少,，使得激素出現(xiàn)延遲釋放,，這導(dǎo)致患者在非睡眠時(shí)間哈欠連天。血清素（serontonin）管理著人的焦慮感,、幸福感和情緒,，當(dāng)光線透過視網(wǎng)膜抵達(dá)大腦的一個(gè)小中樞，形成感知輸入,，從而激活血清素來調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律,。但當(dāng)冬季或雨季光照大大減少，大腦的激活動(dòng)力不足,，血清素的生產(chǎn)因受到抑制從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)抑郁癥狀,。 但也有例外，比如,，冰島人對(duì)SAD的“免疫力”普遍高,。學(xué)者認(rèn)為冰島在過去1000年中對(duì)歐洲大陸來說幾乎算是與世隔絕，冰島人要在凜冬求得生存,，就要通過優(yōu)勝劣汰淘汰掉劣勢的SAD病癥,，才有了今天冰島人對(duì)冬季黑暗的耐受性。 解鈴還須系鈴人,。既然SAD主因是光照減少引發(fā),，光療成為最獨(dú)特的治療手段，就是說通過模仿自然光的燈，通過照射刺激大腦,，來緩減焦慮,，改善睡眠等，其他則輔以魚油和維他命D,、鍛煉,、冥想等方式補(bǔ)充。
這種治療方式頗有些異想天開,，有人贊同，也有人質(zhì)疑,。美國,、英國等政府衛(wèi)生部門接受了羅森塔爾的發(fā)現(xiàn)和診斷。但世界衛(wèi)生組織及部分精神病學(xué)專家到目前還未承認(rèn)SAD是一種精神性疾病,。所以羅森塔爾依然還在疾呼人們對(duì)SAD的認(rèn)知,。 為陽光正名 1月10日,，美國一戶外網(wǎng)站刊登的一篇駁斥防曬霜功效的文章《防曬霜是另一種人造黃油,？》。這篇后來成為爆款的文章,，看上去和前面說到的SAD,、冬季憂郁毫無關(guān)系，但其實(shí),，它們都指向了同一個(gè)被我們忽略的事實(shí)：陽光深深地影響著我們的生活,、情緒和健康。 記者雅克布森（Rowan Jacobsen）長期致力于食品和環(huán)境報(bào)道,，通過走訪和報(bào)告研究,，他認(rèn)為當(dāng)前政府機(jī)構(gòu)和產(chǎn)業(yè)盲目推廣防曬霜，是對(duì)自然光線重要性的無視,?！懊刻斐鲩T前要做好防曬，陰天也要”,，類似對(duì)陽光特別是紫外線采取零容忍的立場,，雅克布森認(rèn)為“既不科學(xué)也不健康”。 他首先從揭示維他命D的新發(fā)現(xiàn)說起,。維他命D作為一種荷爾蒙,，作用不僅限于增強(qiáng)骨骼和肌肉健康。人們已經(jīng)知道當(dāng)人們離赤道越遠(yuǎn),，癌癥,、心臟病、中風(fēng)等疾病發(fā)生率就越高。此外,，在光照低的月份,，維生素D缺乏，它不僅與骨骼健康有關(guān),，還與你能想象的到的疾病和機(jī)能障礙都有關(guān),，癌癥、中風(fēng),、心臟病,、骨質(zhì)疏松......等等。 維他命D來自哪里,？就是頭頂?shù)奶枴?/span> 雅克布森一個(gè)主要證據(jù)來自瑞典婦產(chǎn)科高級(jí)研究員佩勒（Pelle Lindqvist）的研究,。佩勒追蹤了3萬瑞典女性20年的陽光浴習(xí)慣，他發(fā)現(xiàn)那些越愛曬太陽的女性,，發(fā)生血栓的頻率就越低,；同樣地，越愛曬太陽的女性血糖就更低,；至于黑色素瘤,，愛曬太陽的婦女發(fā)病率確實(shí)更高一些，但就總體死亡率而言,，不曬陽光的女性是戶外愛好者的兩倍,。 “生活中有什么風(fēng)險(xiǎn)會(huì)將你的死亡率提高兩倍？”于是,，雅克布森認(rèn)為,，人們完全回避陽光對(duì)生命的危害不亞于吸煙！ 雅克布森以戳穿防曬霜世紀(jì)騙局的激進(jìn)方式為陽光正名,。 他對(duì)防曬霜的批判和對(duì)自然的重新認(rèn)識(shí),，讓我想到一個(gè)男明星。你能猜到這位明星是誰嗎,？ 這是木村拓哉,。47歲的他看上去比同齡的男明星顯老?？釔蹧_浪的他天天在太陽底下裸曬,，他從不涂防曬霜，因?yàn)榉罆袼械幕瘜W(xué)物質(zhì)——氧苯酮（oxybenzone）,，會(huì)污染大海,，也會(huì)改變珊瑚的DNA，會(huì)殺死珊瑚礁,。 保護(hù)海洋比保護(hù)自己的臉更重要,，擁有最動(dòng)人顏值的人對(duì)“變老”如此淡然,，再看這副面孔，只有肅然起敬,。 雅克布森的報(bào)道并非十全十美,，瑞典陽光浴這一關(guān)鍵證據(jù)被指涉嫌有意隱藏志愿者使用防曬的關(guān)鍵信息。雅克布森和羅森塔爾都指出過,，光線雖然對(duì)人有著重要影響,，但并不意味著包治百病。陽光有它的風(fēng)險(xiǎn),，一些乳腺癌就發(fā)生在戶外光照充足的地區(qū),。《科學(xué)》（2013）雜志的一項(xiàng)研究也表明，隨著氣溫升高,，人與人之間的暴力事件會(huì)上升4%,，團(tuán)體間暴力則會(huì)上升14%。 但這并不意味著要完全回避陽光,，就像骨科大夫,，為了讓人們不受傷，建議他們不去運(yùn)動(dòng),。幸好,，在一些地方，比如澳大利亞,、英國,、新西蘭等地已經(jīng)修訂陽光暴露,、防曬霜使用的新標(biāo)準(zhǔn),，從回避陽光慢慢轉(zhuǎn)向安全暴露。 羅森塔爾和雅克布森的研究和報(bào)道也給人以提醒：當(dāng)化學(xué)品,、農(nóng)藥殘留等污染物進(jìn)入土壤,、河流、空氣乃至身體中,，在我們憂愁之時(shí),，最終求助的還是陽光和大地，以及一味求真的好奇心,。 雖然2019年的元旦早已過去,，依然“祝愿陽光打在你的臉上”，這句雖是20年前的新年獻(xiàn)詞,，現(xiàn)在想來依然貼切,。
資料來源： |
|
|
