所謂好的時(shí)間,，就是什么時(shí)間去做什么事情恰當(dāng)、有利于健康,。日常生活中的事情都有一個(gè)合適時(shí)間,，您知道嗎？

因?yàn)檫@時(shí),，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕,、溶解牙釉質(zhì),，使牙齒受到損害。

飲茶養(yǎng)生的好時(shí)間是用餐1小時(shí)后,。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血,。

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用,，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼,。同時(shí)，牛奶有催眠作用,。

吃水果的好時(shí)間是飯前1小時(shí),。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),。

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的合適時(shí)間,。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抵御癆和避免骨質(zhì)疏松的能力,，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率,。

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果合適,，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效,。

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,，熱量消耗大,，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,，效果會(huì)更好,。

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉,、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡,。

午睡盡量從13點(diǎn)開(kāi)始,，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡,。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài),。

傍晚鍛煉為有益,。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為合適,。此時(shí),，人的味覺(jué)、視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏感,，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),，適宜鍛煉,。

【1:00 】人體進(jìn)入淺睡階段,，易醒。此時(shí)頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著,。

【2:00 】絕大多數(shù)器官處于一天中工作慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作,，生血?dú)鉃槿梭w排毒,。

【3:00 】進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松,。

【4:00 】“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人易發(fā)生意外,。

【5:00 】陽(yáng)氣逐漸升華,，精神狀態(tài)飽滿。

【6:00 】血壓開(kāi)始升高,，心跳逐漸加快,。高血壓患者得吃降壓藥了。

【7:00 】人體免疫力強(qiáng),。吃完早飯,，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。

【8:00 】各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài),。

【9:00 】適合打針、手術(shù),、做體檢等,。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮,，痛感降低,。

【10:00 】工作效率高。

【10:00-11:00 】屬于人體的第1個(gè)黃金時(shí)段,。心臟充分發(fā)揮其功能,，精力充沛，不會(huì)感到疲勞,。

【12:00 】緊張工作一上午后,，需要休息。

【12:00-13:00 】是合適'子午覺(jué)'時(shí)間,。不宜疲勞作戰(zhàn),，盡量躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。

【14:00】 反應(yīng)遲鈍,。易有昏昏欲睡之感,，人體應(yīng)激能力降低,。

【15:00 】午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復(fù),。

【15:00-17:00 】為人體第二個(gè)黃金時(shí)段,。適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān),、接待重要客人,。

【16:00 】血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯,。陽(yáng)虛,、肺結(jié)核等患者的臉部紅。

【17:00 】工作效率達(dá)到午后時(shí)間的高值,，也適宜進(jìn)行體育鍛煉,。

【18:00 】人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低,。

【19:00 】易發(fā)生爭(zhēng)吵,。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚【高峰，人們的情緒很不穩(wěn)定,。

【20:00 】人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段,。記憶力強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速,。

【20:00-21:00 】適合做作業(yè),、閱讀、創(chuàng)作,、鍛煉等,。

【22:00 】適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢,，體溫逐漸下降,。盡量在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡,。

【23:00 】陽(yáng)氣微弱,，人體功能下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠,，一天的疲勞開(kāi)始緩解,。

【24:00】氣血處于一天中的低值，除了休息,，不宜進(jìn)行任何活動(dòng),。