▌1,、刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘

飯后3分鐘是漱口,、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),，使牙齒受到損害,。

▌2.飲茶的最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,，這是很不科學(xué)的,。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血,。

▌3.喝牛奶的最佳時(shí)間：睡覺前

因牛奶含有豐富的鈣,，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼,。同時(shí),，牛奶有催眠作用。

▌4.吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí),。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),。

▌5.曬太陽的最佳時(shí)間：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到7點(diǎn)

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間,。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,，并減少動脈硬化的發(fā)病率,。

▌6.美容的最佳時(shí)間：24點(diǎn)至次日6點(diǎn)

皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效,。

▌7.散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,，熱量消耗最大,，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,，效果會更好,。

▌8.洗澡的最佳時(shí)間：睡覺

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉,、關(guān)節(jié)松弛,，血液循環(huán)加快,，幫助你安然入睡。

▌9.睡眠的最佳時(shí)間：午睡13點(diǎn),，晚上22-23點(diǎn)

午睡最好從13點(diǎn)開始,，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡,。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),，而人在睡后一個半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài),。

▌10.鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳,。此時(shí)，人的味一個讓你臉紅的微信:UU3459,，臉紅也得加額覺,、視覺、聽覺等感覺最敏 感,，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ，最適宜鍛煉,。

▌附：人體24小時(shí)使用手冊

1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段,，易醒。此時(shí)頭腦較清楚,，熬夜者想睡反而睡不著,。

2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作,，生血?dú)鉃槿梭w排毒,。

3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松,。

4∶00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻,，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。

5∶00 陽氣逐漸升華,，精神狀態(tài)飽滿,。

6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快,。高血壓患者得吃降壓藥了,。

7∶00 人體免疫力最強(qiáng),。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收,。

8∶00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

9∶00 適合打針,、手術(shù),、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍,，大腦皮層興奮,，痛感降低

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00 屬于人體的第一個黃金時(shí)段,。心臟充分發(fā)揮其功能,，精力充沛，不會感到疲勞,。

12∶00 緊張工作一上午后,，需要休息。

12∶00-13∶00 是最佳'子午覺'時(shí)間,。不宜疲勞作戰(zhàn),，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。

14∶00 反應(yīng)遲鈍,。易有昏昏欲睡之感,，人體應(yīng)激能力降低。

15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,，工作能力開始恢復(fù),。

15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時(shí)段。最適宜開會,、公關(guān),、接待重要客人。

16∶00 血糖開始升高,，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯,。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅

17∶00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,，也適宜進(jìn)行體育鍛煉,。

18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低,。

19∶00 最易發(fā)生爭吵,。此時(shí)是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。

20∶00 人體進(jìn)入第三個黃金階段,。記憶力最強(qiáng),，大腦反應(yīng)異常迅速。

20∶00-21∶00 適合做作業(yè),、閱讀,、創(chuàng)作、鍛煉等,。

22∶00 適合梳洗,。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降,。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,，能很快入睡。

23∶00 陽氣微弱,，人體功能下降,，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,，一天的疲勞開始緩解

24∶00 氣血處于一天中的最低值,，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動,。