腰椎的穩(wěn)定性,，對于保持椎間盤正常意義重大，如果腰椎總是出現(xiàn)不應(yīng)該有的異?；顒?，就特別容易進一步損傷椎間盤,，也容易繼發(fā)各種腰椎的骨質(zhì)增生。所以,，增強腰椎的整體穩(wěn)定性,，在腰椎間盤突出癥患者、腰椎滑脫患者以及腰椎間狹窄患者的治療中都是至關(guān)重要的,。而增加腰椎穩(wěn)定性的方法,，除了手術(shù)固定以外，剩下的就只有【增強腰背部肌肉的力量】這一條路可選了,。

對于腰椎間盤突出,，如果在緩解期，癥狀不是很明顯,，那這個時候可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育運動,。最主要是做一些加強腰背肌的鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\動可以增加腰部的肌肉的力量,，增加穩(wěn)定性,，對腰椎間盤突出的緩解有很好的幫助。前期不建議進行跑步,、腰部旋轉(zhuǎn)等運動,，可以做一些靜止的肌肉拉伸類的運動，如小燕飛,、五點支撐等,，重點進行腰部肌肉的鍛煉。

腰椎間盤突出患者,，痛苦的事情,，莫過于嚴(yán)重的病情反復(fù)發(fā)作，在急性期和康復(fù)訓(xùn)練初期,，一定要慎重對待,。一段時間的康復(fù)訓(xùn)練后，可根據(jù)身體承受力的提高,，增加訓(xùn)練量,，加做卷腹、平板支撐,、俯臥撐,、引體向上、徒手深蹲之類的訓(xùn)練,。