上體以腰為軸,，向右扭轉(zhuǎn),，雙腿徐徐下蹲呈歇步;雙手同時(shí)向胸前交叉，右手向上伸直,，左手向左平伸,，兩手心向前，手指尖向上,，目視左手;起立,，兩手在胸前相合;右腳站穩(wěn)，左腳向左前蹬腳;同時(shí),，左手向左側(cè)伸直與肩平,，右手置于右額上方，手心均向左,，手指尖均向上(圖51,、圖52)。

    五禽戲肢體距地動(dòng)作要點(diǎn)

    雙腿下蹲呈歇步要與雙手交又同時(shí)進(jìn)行,，上體要正直,，蹬腳要平穩(wěn)，不得歪斜,。

    兩手在胸前交叉相合;左腳落地外擺,，以雙腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體180度,，右腳在左前交叉,，下蹲變?yōu)樾?雙手同時(shí)動(dòng)作，左手向左上伸直,，高過(guò)頭頂,，右手向右前平伸，均手心向右前,、手指尖向上,，目視右手。起立，兩手在胸前相合,，左腳站穩(wěn),，右腳向右前蹬腳;同時(shí)，右手向右前伸與肩平,，左手置于左額上方,，手心向右、手指尖向上(圖53,圖54)

    五禽戲伸利蹄足動(dòng)作要點(diǎn)

    雙腿下蹲呈歇步要與雙手相交叉同時(shí)進(jìn)行,，要上行下隨,。上體要求正直，蹬腳要平穩(wěn),，不得歪斜或前后傾斜,。