這個(gè)動(dòng)作,，就是束角式，這個(gè)束角式有打開人體的髖胯關(guān)節(jié),，調(diào)理生殖系統(tǒng)及伸展脊柱脊背等功效,，而且束角式還是個(gè)十分適合瑜伽冥想的體式。堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)瑜伽束角式,，讓你的脊背,、髖胯、生殖系統(tǒng)問題全部搞定,！具體練習(xí)方法請(qǐng)見下面的視頻及文字解說~隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展和知識(shí)經(jīng)濟(jì)的來臨,，人們的工作從體力為主過渡到了以腦力為主，從站立姿勢(shì)變成伏案坐姿工作,，大部分上班族對(duì)著電腦工作一坐就是一整天,。 長(zhǎng)此以往會(huì)讓人們處于亞健康狀態(tài),，人未老,，身已疲。 瑜伽體式中的束角式,，有打開人體的髖胯關(guān)節(jié),，伸展脊背的功效，而且束角式還是個(gè)十分適合瑜伽冥想的體式,。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽束角式,，讓你的脊背、髖胯,、生殖系統(tǒng)問題全部搞定,！ ▲ ▲ ▲ 束角式在習(xí)練的過程中,，不僅可以讓你的脊背和髖胯得到伸展和放松，還有很多你想不到的好處： 久坐族對(duì)骨盆的傷害尤其明顯，時(shí)間長(zhǎng)了,，身體的廢物都會(huì)堆積在人的骨盆位置,，如果不及時(shí)清理，這些“負(fù)能量”會(huì)讓你經(jīng)脈不通,、氣血不暢,，會(huì)對(duì)你的身體造成極大的傷害。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：這個(gè)束角式習(xí)練不僅可以充分打開你的骨盆，還能及時(shí)清走“負(fù)能量”,。 束角式拉伸了你的脊柱，打開了你的肩膀和胸腔,，能有效糾正駝背等不良姿勢(shì),，讓你的身體遠(yuǎn)離佝僂，女神氣質(zhì)十足,。 束角式身體前屈的過程中,，腹部器官得到有效按摩,，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)、子宮炎癥等婦科疾病有預(yù)防作用,。 束角式在打開髖胯的同時(shí)，可以讓你的脖頸和腰椎得到拉伸和放松,，適當(dāng)?shù)木毩?xí)能夠強(qiáng)化頸腰椎部位的肌肉,，活對(duì)脖頸疼和腰椎病喲輔助治療作用。 身體前屈后，頭部在身體前下方,，會(huì)增加頭部的供血量,，幫助大腦得到放松和平靜，減輕頭痛,、焦慮,，舒緩身心壓力。 新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：：在練習(xí)束角式之前,，如果先練習(xí)蝴蝶式效果更好,，蝴蝶式是瑜伽體式中常見的體式之一，也是進(jìn)入束角式前期練習(xí)的一個(gè)前期準(zhǔn)備體式,。 蝴蝶式  蝴蝶式需要上下扇動(dòng)雙膝,，這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)子宮,，緩解坐骨神經(jīng)痛,。在做蝴蝶式的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作做到位,，錯(cuò)誤的體式將會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害,，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：體式盡量做到雙腳腳根靠近會(huì)陰部位,，脊柱挺直，肩膀防松,。吸氣,，雙膝往上提，呼氣,，雙膝往下落,，注意要大幅度有規(guī)律地活動(dòng)髖部，讓雙腿像蝴蝶的兩個(gè)翅膀一樣上下扇動(dòng),，扇動(dòng)幾次后,，然后再進(jìn)行束角式練習(xí)。 |
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