中醫(yī)調(diào)理減肥是目前最佳的選擇,其效果正在被越來越多的人認可,, 除了有效,,中醫(yī)調(diào)理對身體不存在危害,也是很主要的,。 “消胖之道,,以調(diào)為主”,再輔以運動,,則能徹底瘦下來,。 5個小方子,最好一個最管用 【山楂+決明子,,幫助排便順暢】 決明子15克,、山楂15克、荷葉1張,。食材清洗干凈,,山楂切片、荷葉切絲,,三種食材一同放入鍋中,加水煎煮,,過濾去渣即可,。 此方可防止便秘,健胃整腸,,散瘀化痰,,行氣活血。 【蒼術(shù)+薏苡仁,,幫助婦人肥胖多濕者減肥】 炒蒼術(shù)10g,,法半夏10g,生苡仁10g,,澤瀉10g,,陳皮10g,草決明30g,,蛇床子10g,,丹參30g,桑白皮10g,白菊花10g,,生山楂15g,,車前草30g,冬瓜皮10g,,坨茶10g,。 此方最大的優(yōu)點是可以去除濕氣,對虛胖體質(zhì)很好,。 【蘿卜+冬瓜,,幫助痰多肥胖者瘦身】 蘿卜300g,冬瓜200g,,先洗凈,,再切塊,取適量水,,和冬瓜和蘿卜一起放入鍋中,,大火開煮,大火燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮,,煮至食材一戳就爛,。 此方可健脾消食,適用于體形肥胖,、食后腹脹,、痰多、少氣懶言,、四肢乏力者,。 【番瀉葉+油草+山楂,外敷用】 番瀉葉15克,,澤瀉,、山楂各30克,油麻稿(又名油草)50克,。共同研成細末,,放在瓶子里,每次用15g,,用紅茶水勾兌成膏狀,,用紗布和膠帶貼在肚臍上,每天一次,。 此方能健脾運,、散痰飲、清胃熱,、利水濕,。 【白葉草 仙美 膏——適合所有肥胖患者】 成分:荷葉,、山楂、決明子,、魚腥草,、薏苡仁、茯苓,、萊菔子(蘿卜子)等,。 這些都屬于藥食同源,有很好的提高脂肪代謝的能力,,可有效瘦身,。 荷葉,含有荷葉堿,,清華大學(xué)醫(yī)學(xué)教授杜力軍曾做實驗,,結(jié)果表明荷葉有明顯的減肥和調(diào)血脂作用,能減少身體對脂肪的吸收,。 山楂,,含有解脂酶,大家看名字就知道,,是專門分解脂肪的,,同時還能避免積食,防止發(fā)胖,。 薏苡仁,、茯苓,可健脾益氣,,祛濕去腫,。 萊菔子、決明子,,防止便秘,,減少身體對毒素的重復(fù)吸收,方便排出體外垃圾,。 搭配在一起,溫水沖服,,有助于提高代謝水平,、分解脂肪能力,有效且無害,,并且十分方便,,上網(wǎng)【Tao】寶即可找到。 日常減肥小妙招分享: 1,、平板支撐——國際公認瘦身運動 原理: (1)平板支撐看似簡單,實際上是一種全身性的運動,,非常消耗體能,。 (2)不僅消耗大量能量,還可以提高基礎(chǔ)代謝率,,促進脂肪燃燒,,尤其是肚子。 (3)除了燃脂,,還可以塑造腰部,、腹部、臀部的曲線,。 動作:(對于不經(jīng)常健身的人而言更適合) (1)俯臥,,兩肘打開與肩同寬,肘關(guān)節(jié)支撐于地面,,上臂與軀干盡量保持90°,。兩腳尖并在一起減少支撐面積。 (2)頸部自然伸直,,眼睛看向前下方,,挺胸,使頭,、肩,、髖和下肢等部位保持在同一平面,腹部肌肉,、盆底肌收緊,,使脊椎骨處于自然生理彎曲的形態(tài)。 (3)自然呼吸,,禁止憋氣,,髖關(guān)節(jié)不能下落或向身體兩側(cè)傾斜。 |
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