高血脂癥，又稱之為血脂異常,，是人體的內(nèi)的膽固醇,、甘油三酯、總脂質(zhì)等其它成分超過(guò)正常的標(biāo)準(zhǔn),。

一旦人體的血脂上升,，就很容易沉積在血管壁上，逐漸形成斑塊,，這些'斑塊'會(huì)慢慢增加,，逐漸堵塞血管，引起血流中斷,。

許多人認(rèn)為高血脂的危險(xiǎn)是堵塞血管,，事實(shí)上，高脂血癥的并發(fā)癥會(huì)嚴(yán)重危害人體健康甚至是死亡,！

1,、高血脂在體內(nèi)累積很長(zhǎng)時(shí)間，不能排出體外,，它會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈內(nèi)大量脂肪的堆積,，形成動(dòng)脈粥樣硬化，引起冠心病,。

2,、高血脂會(huì)使血管中的血液流動(dòng)不暢，加速血管硬化,，促進(jìn)腎上腺激素的分泌,，并升高血壓，形成高血壓。

3,、血脂過(guò)高,，脂肪代謝不會(huì)消失，大部分會(huì)沉積在肝臟,，引起脂肪肝,。

4、高血脂可導(dǎo)致高血壓,，一旦體內(nèi)血壓升高,，就容易引起血管癱瘓，加速腦梗塞和腦血栓的發(fā)生,。

因此,，不應(yīng)低估高血脂的危害，除了采取積極的藥物和運(yùn)動(dòng),，患者應(yīng)該控制飲食,。

高血脂者，常飲2水,，少碰3黃,，做好4字，降低血脂,，血液不粘稠

少碰'三黃'：

1,、油炸食品

血脂高的人必須學(xué)會(huì)避免油炸食品,。食物被油炸并用大量脂肪包裹,，食用油會(huì)變質(zhì)并產(chǎn)生反式脂肪酸。

長(zhǎng)期攝入此類食物會(huì)增加血液中的脂肪和油脂,，并增加高血脂的發(fā)生,。

必須限制炸雞、炸薯?xiàng)l等食物,，它們不僅含有高脂肪,，而且含有高膽固醇，對(duì)于血管不好的人來(lái)說(shuō),，可謂是'雪上加霜',。

2、膨化食物

像爆米花等膨化食物含有高脂肪和鈉鹽,，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)對(duì)血脂的降解產(chǎn)生不利影響,，還會(huì)使血液變稠。

由于大量的鈉鹽作用于人體,，身體的水分過(guò)度流失,，加速血液粘稠，導(dǎo)致心血管疾病。

3,、膽固醇類食物

膽固醇食物包括蛋黃,，蟹黃、動(dòng)物肝臟,、海鮮等食物,。

臨床上，一旦被診斷為高脂血癥,，就必須每天限制膽固醇的攝入量,。在許多食物中，動(dòng)物的內(nèi)臟是最高的,。

每100克食物含有超過(guò)2000毫克的膽固醇,，這是雞蛋、奶油的數(shù)十倍,。因此,，通常少吃。

血脂高的人經(jīng)常喝'兩水'：

水是血液稀釋劑,，患有高血脂癥的患者必須多喝水,，以降低血液粘稠度并防止血液凝塊。注意在兩個(gè)階段喝水,。

第一：清晨

清晨是在這一天中血液最粘稠的階段,，因此在清晨洗漱口，第一件事就是及時(shí)補(bǔ)充一杯溫水,。

清晨一杯溫水可以有效緩解血液粘稠,，預(yù)防血栓。

第二：睡前

睡前喝水,，是為了預(yù)防緩解夜間血液過(guò)于粘稠,，由于夜間要排除體內(nèi)大量的水分，夜晚睡前最好喝水一杯溫水,。

另外在喝水的用時(shí)如果放一些對(duì)血液,、血管有益的食物，會(huì)更好,。

生命之果泡水——降脂,、改善血液粘稠

它是一種對(duì)血管有益的水果。它富含SOD,、槲皮素,、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì),，是天然的'血管衛(wèi)士',。

SOD被稱為'人體垃圾清道夫',，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素則可以開(kāi)啟并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,，減少毛細(xì)血管脆性,，降低'三高'發(fā)生概率；

鞣花酸具有類疫苗功能,，可降低高血脂,、預(yù)防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林,。

這些成分人體無(wú)法自行合成,，需從外界補(bǔ)充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上,。

建議每天3顆生命之果泡水,，有助于預(yù)防心血管疾病。

高血脂患者,，如果能做到這'四個(gè)字',，降脂更簡(jiǎn)單！

第一個(gè)字：'少'

高脂血癥患者應(yīng)該防止病從口入,，在日常,，一定要減少卡路里攝入量，以避免更大程度地避免血脂積聚,，并有助于減少高脂血癥的發(fā)生率,。

要改變基于精制米粉的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持混合搭配,，多吃全麥?zhǔn)称?，如：玉米?span>小米、高粱,、燕麥等,。

堅(jiān)持吃更多豆類食品,，如：綠豆,、紅豆、豌豆等,。

多吃水果和蔬菜,，它們是低熱量的、高纖維食物,，有助于降低血脂,。

第二個(gè)字：'戒'

吸煙不僅會(huì)損害人體肺部的健康，也是導(dǎo)致高血脂的頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)因素,。

香煙中的有害物質(zhì)會(huì)逐漸破壞血管的上皮細(xì)胞,，使上皮細(xì)胞之間的間隙增加,，這會(huì)導(dǎo)致血脂容易通過(guò)上皮細(xì)胞的間隙，并在血液流過(guò)血管壁時(shí)沉積在血管壁上,。形成血栓,。

因此，高脂血癥患者必須戒煙,，以免加重血管阻塞,。

第三個(gè)字：'動(dòng)'

在患有高血脂癥的患者中，血液容易變稠,。如果你長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng),，就會(huì)導(dǎo)致腿部深靜脈出現(xiàn)血塊，最終形成血栓,。

因此,，我們必須始終堅(jiān)持鍛煉，記住3 + 7更有效,，即：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?span>有氧運(yùn)動(dòng),，大約需要30分鐘，然后可以在一天內(nèi)累積到7000步,。

第四個(gè)字：'睡'

盡量不要熬夜,，增加睡眠時(shí)間。

熬夜就像是現(xiàn)代人的慣例,，已經(jīng)是家常便飯,。

對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜,、睡眠不足,，就會(huì)加重病情，導(dǎo)致脂肪代謝紊亂,，不僅會(huì)導(dǎo)致血脂升高,，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，還會(huì)增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn),。