 雙手平撐式,，身體放直臀部抬起,，每次堅(jiān)持5分鐘，每天5次  豹伸展式,，不僅能舒緩背部的肌肉,，還能改善線條,，讓背影變得更加迷人  單腿拉弓式：平躺左手拉住右腳腳尖，左腿向內(nèi)彎曲,，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持3分鐘一組  駱駝式看起來(lái)很簡(jiǎn)單,，不過(guò)要做好它并不簡(jiǎn)單，這個(gè)動(dòng)作可以慢慢練習(xí),，開始做得不標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)事,，每次堅(jiān)持10分鐘，半個(gè)月之后讓你的背部更加迷人,！
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