難怪你母乳不足,！寶媽在哺乳期不要煩這些事，會影響母乳分泌,。1,、日常飲食不要過咸。一般來說,，并不提倡大家的飲食過咸,，對于哺乳期的寶媽媽來說，也是如此,，飲食太咸會加重腎臟的負擔,，對健康不利，更容易造成奶水不足的情況,。通常情況下，一個成人攝入的鹽分以維持在四點五克到九克之間為宜,，當然,，每個人情況不同，對于鹽分的攝入也是不同的,，并沒有固定的標準,，哺乳媽媽更無法評判自己的鹽分是不是攝入過多了，這時,，可以請身邊人幫忙,，看看自己是不是飲食太咸了。

2,、過度勞累,。對于大多數(shù)的寶媽們來說，當新生兒出生以后,，他們會沒日沒夜的照顧寶寶,，因為,，大多數(shù)的新生兒在六個月前都有吃夜奶的習慣，所以這就導致準媽媽的身體長期處于疲勞狀態(tài),。但是,，對于寶媽們來說，如果過度勞累,，也會影響乳汁分泌,，因此要想更好的喂養(yǎng)寶寶，作為老公或者家里人,，一定要多替寶媽分擔,，避免寶媽過度勞累！

3,、飲食上不忌諱,。攝入的蛋白質，脂肪,，或者是營養(yǎng)不足,，尤其是過早，節(jié)食減肥,，這些都會使母親缺乏足夠的營養(yǎng)來制作母乳,，不可能有足夠的母乳給嬰兒，所以說,，母乳喂養(yǎng)的母親應該增加蛋白質的攝入,。肉類魚類牛奶等等，這些都有充分的營養(yǎng)物質,，同時,，每天吃點水果蔬菜，還可以預防便秘,，多吃些富含維生素A,、C、E等微量元素的食物,，來調節(jié)提高自己的免疫力,。

4、喂養(yǎng)不當：新生兒出生后沒有及早地吸吮乳房,，也沒有按需哺乳,；母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯覺”,，導致新生兒不愿吸吮母乳,；媽媽因為乳頭疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足,。