這些年,，脂肪肝成了體檢報(bào)告中的“高頻詞”。不少人大感意外：我又不胖,，吃的也很綠色,，為什么會得脂肪肝？

的確,，很多存在肥胖和代謝問題的人身上是常見有脂肪肝的,，有一部分脂肪肝也的確可能與攝入有關(guān)，但是脂肪肝并不全是因?yàn)榉逝趾惋嬍乘?。這里面有許多誤解,，今天我們就來梳理梳理。

誤解一：脂肪肝是吃出來的,，控制飲食就可以了

輕度脂肪肝一般不需藥物治療,，但若程度較重，就不能單以控制飲食來進(jìn)行治療了,。

誤解二：只有胖子才會得脂肪肝

脂肪肝并不是胖子的專利,，不好的生活習(xí)慣,、飲食習(xí)慣，都會有患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn),。

比如長期喜歡吃高脂肪,、高熱量食物,，營養(yǎng)過剩；每餐吃太飽,、葷食太多,、熬夜吃夜宵、早上不吃早餐,；多坐少動,；喝酒太多等。

另外,，肥胖,、高血脂、糖尿病也是脂肪肝的高危人群,。特別是糖尿病患者，要警惕脂肪肝的出現(xiàn),。

脂肪肝會使肝臟功能發(fā)生異常,，影響身體正常的糖代謝，不能將過高的血糖轉(zhuǎn)化為肝糖原儲存起來,，使血糖持續(xù)處于高水平狀態(tài),，導(dǎo)致胰島素抵抗、糖代謝紊亂,。

糖尿病患者的肝臟脂肪化后,，降糖藥對血糖的控制能力將減弱，易出現(xiàn)脂代謝異常而形成脂肪肝,，脂肪肝又反過來影響血糖控制,，造成惡性循環(huán)。

誤解三：有了脂肪肝就一定要服用降血脂藥物

生病就要吃藥，好像是個(gè)亙古不變的道理,。其實(shí),，有些疾病只需要人們平時(shí)生活中多加注意，就可有效治愈,，脂肪肝就是其中之一,。

只要肝功能正常、各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平,，輕度脂肪肝患者不需要進(jìn)行藥物治療,。

如果伴有高脂血癥可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降脂藥物，常用的降脂藥物包括他汀類,、貝特類等降脂藥物,，但降脂藥物的用量要適當(dāng)減少,，還應(yīng)同時(shí)給予保肝等治療，并定期檢測患者肝臟功能,。

脂肪肝患者還應(yīng)避免服用對肝臟有毒性的中藥和西藥,，其中使用中藥時(shí)一定要十分慎重，因?yàn)楹芏嘀兴帟斐杉毙愿闻K損傷,，加重病情,。

誤解四：脂肪肝不痛不癢，就不用管

脂肪肝主要分兩大類：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。這個(gè)疾病看似簡單,，實(shí)際發(fā)病率不斷提高,，而且發(fā)病年齡越來越年輕。

輕度脂肪肝并不是指程度“輕”,，而是比較容易治愈的階段,。

理論上，單純性脂肪肝去除病因后,，可完全恢復(fù)正常,，即使到了脂肪性肝炎階段，病變肝臟也能通過積極治療得到完全逆轉(zhuǎn),。

但如果不予重視,，當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、惡心嘔吐時(shí),，脂肪肝已相當(dāng)嚴(yán)重,，比如肝硬化階段。此時(shí),，病變肝臟再也不能恢復(fù)正常,。

因此，發(fā)現(xiàn)脂肪肝后應(yīng)盡早進(jìn)行治療,，切不可掉以輕心,。長期忽視治療，到最后不僅會引發(fā)肝硬化,，還會引起肥胖,，高血脂、高血壓等心血管疾病,，誘發(fā)脂肪性肝纖維化等,，甚至發(fā)展成肝癌。

得了脂肪肝要怎么辦,？三個(gè)方法教你正確應(yīng)對,！

① 生活方式干預(yù)

戒煙,、戒酒,、戒糖，改掉熬夜工作,、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣,。

戒酒是防治酒精性肝病最有效的措施，不同程度的酒精性脂肪肝,，戒酒后幾個(gè)星期內(nèi),，肝臟的脂肪就有可能逐漸消退，即使是多年「酒精考驗(yàn)」,、有肝硬化傾向,，如果能堅(jiān)持戒酒，還是可以減緩進(jìn)展速度,，為進(jìn)一步治療爭取機(jī)會,。

② 飲食調(diào)整

簡單來說就是要：量少，品種多,，蛋白高和蔬果豐。

• 量少

  ：飲食要定時(shí)定量,，肥胖患者可根據(jù)自己的食量,，逐漸減少飯量，尤其要控制晚餐的攝入量,；

• 品種多

  ：食物種類多樣化,，均衡營養(yǎng)，在主食上,，適當(dāng)增加粗糧,、豆類、薯類,，來代替部分精米白面,；

• 蛋白高

  ：適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉,、瘦肉,、雞蛋清、牛奶等,，少吃糕點(diǎn)等含糖量較高的食物,，禁食過分油膩的食物；

• 蔬果豐

  ：多吃新鮮蔬菜和水果,，如芹菜,、黃瓜,、白菜、蘋果,、草莓等,。

③ 運(yùn)動療法

規(guī)律運(yùn)動是脂肪肝極為重要的治療方式，可增加人體對多余脂肪的消耗,，提高身體免疫力,。

建議多做各類有氧運(yùn)動，根據(jù)自己的身體條件可選擇慢跑,、中快速步行,、打羽毛球、踢毽子,、跳舞,、跳繩、游泳,、打太極拳等,。

特別提醒：如果是明顯肥胖，尤其是腹圍很大的人查出脂肪肝,，可能不僅僅是生活方式的問題,，還與各種代謝疾病、心血管疾病關(guān)系密切,，建議應(yīng)長期關(guān)注自己的血糖,、血壓和血脂。

輕度脂肪肝一般沒有任何癥狀,，很多人查出來后身體未感不適,，仍舊照吃照喝。待發(fā)展到中,、重度脂肪肝時(shí),，人便會出現(xiàn)乏力、惡心,、嘔吐,、食欲不振、腹痛等癥狀,。

建議上班族和經(jīng)常應(yīng)酬,、熬夜的人最好每年做個(gè)體檢，注重肝功能檢查和B超檢查,。

同時(shí)日常要做好預(yù)防：①生活作息規(guī)律,，注意休息，保持心情舒暢,；②合理飲食,，控制體重及腹圍,；③加強(qiáng)運(yùn)動，培養(yǎng)健康的興趣愛好,；④戒煙戒酒,；⑤積極治療糖尿病、高血壓,、高血脂等慢性病,。